睡前泡腳對身體有什么好處

　　睡前泡腳對身體有什么好處，泡腳對身體的好處，那么你知道泡腳對身體有什么好處嗎嗎?下面我們就來看看吧!

　　促進血液循環(huán)
 

　　腳有人體“第二心臟”之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的敏感區(qū)和反應(yīng)點。但因為腳部離心臟最遠，最容易發(fā)生血液循環(huán)不暢的問題，多數(shù)人因體內(nèi)血液循環(huán)不暢而感到“手腳冰涼”，用熱水泡腳可以促進腳部局部血液循環(huán)，提高腳部溫度，從而減緩心臟壓力。

　　刺激足部的穴位和經(jīng)絡(luò)
 

　　人體足部有連接內(nèi)臟的6條主要的經(jīng)絡(luò)和多個穴位。泡腳時可以在洗腳盆里放一些鵝卵石，踩踏這些石子能夠按摩足部穴位，刺激經(jīng)絡(luò)，有舒通穴道、寧心安神的功效。

　　消除疲勞
 

　　夜晚睡覺前泡腳可以調(diào)節(jié)身心，通過熱力來放松腳部及小腿處的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，改善心腦等器官的供血情況，也能夠使身體放松，起到消除疲勞的作用。

　　改善睡眠
 

　　泡腳有助于消除疲勞，幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態(tài)。泡腳過程中，通過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖，從而避免出現(xiàn)夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質(zhì)量的問題。

　　泡腳應(yīng)當注意以下六個問題
 

　　第一，最佳時長20—30分鐘。泡腳不超過20分鐘不能發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間被擴張也不宜，再者，泡腳時間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

　　第二，泡腳的最佳水溫在40℃左右，水溫不能太高。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

　　第三，水量不可太少。泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

　　第四，浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料散熱比較慢，適合長時間泡腳。普通塑料盆或者鐵盆散熱較快，通常水溫維持十幾分鐘后水就會變涼。

　　第五，泡桶注意衛(wèi)生清潔。腳上細菌容易殘留在桶壁內(nèi)，如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，會造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

　　第六，女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

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