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練氣功的禁忌
功是一門科學(xué)，功法較多，書刊屢有介紹，這給自學(xué)初練者大開方便之門，但是練氣功的禁忌也要了解的，以下是練氣功的禁忌請閱讀!
練氣功的禁忌【1】
一、不認(rèn)真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用于我的結(jié)論，結(jié)果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復(fù)始。
二、對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種舍不得這種，結(jié)果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
三、從心所欲綜臺各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，意守丙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的功法弄得面目全非。
以上三忌如果不能避忌，任憑你下多大功夫，難入氣功之門。
此非功夫負(fù)人，而是人負(fù)功夫。
如何清修練氣養(yǎng)生【2】
修煉時段：
分早、中、晚。
早晨練功感覺時間過得快，效果也好，因為經(jīng)過一晚的休息后，人的精神很放松，更容易出功。
晚上練功感覺時間過得慢，效果也差一些。
因為經(jīng)過一天的日常活動，人的私心雜念最為旺盛，但晚上練功的好處就是能夠更容易入睡，第二天早晨會更有精力練功。
中午的情況介于早晚之間，所以我一般采取臥式練功，睡不著就練功，睡得著就睡。
修煉的時長：
初學(xué)者一般以半個小時為宜，根據(jù)修煉的時段不同而有所調(diào)整。
早晨最清醒，效果也好，反而不需要那么多時間，至少20分鐘就行，晚上為了有個好睡眠，應(yīng)至少40分鐘。
中午至少30分鐘就行。
以后根據(jù)自己練功達(dá)到的程度不斷延長練功時間，最多1個小時就行了，畢竟我們又不是和尚、道士。
修煉的姿勢：
根據(jù)個人的精神狀態(tài)有所調(diào)整，困了就選臥姿，正常情況下以盤腿坐為宜，如久盤腿部難受可改為正常坐姿，盤腿坐到蒲團或床上，正常坐姿坐到椅子或床邊都行。
坐姿講究"含胸拔背，虛靈頂勁"，什么意思?就是要胸部微含，后背挺拔，渾身放松，使頭頂有上頂?shù)母杏X但又不是故意去頂，假設(shè)在頭頂放一碗水你的姿勢能夠保證它不灑就對了。
修煉的吐納：
吐納又叫呼吸，是唯一的，你的意識和身體都可以控制的動作。
開始修煉時(舌抵上腭，生津時咽下)，有意識的逐漸放慢呼吸的速度，心情也隨之變得平靜。
呼吸要做到“深、細(xì)、勻、緩”，要求自己聽不到自己的呼吸聲。
內(nèi)心默數(shù)自己的呼吸，以10個數(shù)為一輪，數(shù)完重新開始。
(這里一定要強調(diào)一下“逐漸”的意思，就是要求你不要感覺自己在憋氣做這件事情，那樣會起反作用的。
初學(xué)者一般需要自己數(shù)到5輪才會感覺到內(nèi)心的平靜，直到內(nèi)心平靜后就不必再數(shù)呼吸和有意控制呼吸了，把呼吸大權(quán)交還給你的身體吧。
修煉的意識：
與睡覺的不同，修煉要求人的意識必須清醒，但是不能有雜念，為此首先要把意識放到身體的丹田處，意識與丹田的距離是“不離不即”，意思是不離開但是也不被固定住。
要逐漸摒除內(nèi)心的雜念，使內(nèi)心歸于平靜，尤其當(dāng)晚上修煉雜念較多時更要講究方法。
要采用溫和的強制和有說服力的疏導(dǎo)相結(jié)合的方式，溫和的強制就是排除雜念時盡量不要激起它們的反抗，有說服力的疏導(dǎo)就是告訴自己，“人是多么渺小，宇宙多么浩大”，“生死多么無常”，“我們來自于土，又歸于土”諸如此類離世的話吧，自己就會慢慢入靜。
入靜后繼續(xù)意守丹田即可。
身體的放松：
身體要有意識的逐漸放松，且不要妄想一步放松到位，放松的過程要讓自己感到舒服，如果急于放松，則會導(dǎo)致各種不適，不信試試。
小周天的循環(huán)：
小周天循環(huán)即任督二脈的通暢。
這個不難達(dá)到，一般人1年即可完成。
丹田氣修煉到一定火候會沿尾閭、命門、夾脊、玉枕、百會等穴位循環(huán)一周，練的時候以守丹田為主，意識也要隨著氣的運行跟上去。
意識講究的是“觀照”，就是只許看，不能動，你不能去讓氣動，可以在身體里這看看那看看都行。
一切要順其自然。
修煉的體感：
初學(xué)者就是丹田熱，然后手熱。
深入點就會腳熱、腰熱。
緊接著就會后背熱，然后是后腦勺緊，痛，然后就是頭頂緊，痛，然后就是眉心癢，然后就是鼻頭癢，然后就是嘴唇癢臉癢，然后就是喉嚨癢，膻中穴癢，最后氣歸于丹田。
完成小周天循環(huán)。
修煉的效果：
和修煉前相比，感覺精力旺盛，身體幾乎沒有疾病，思路清晰。
希望大家能夠根據(jù)這次經(jīng)驗修煉，不要急于求成，一般以守丹田為主，除非強烈的氣自己移到其他位置需要你的意識“觀照”一下，沒有師父的指導(dǎo)切勿守上丹田，容易出現(xiàn)偏差，切記，切記!
真氣運行注意什么【3】
一、功法
(一)姿勢
有行、立、坐、臥4種形式，其中以坐式為主，其他姿勢為輔。
要求頭頂如懸，閉目內(nèi)視，耳聽呼吸，練哪一步功就內(nèi)視哪一部位，保持從容自然。
(二)呼吸
其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼氣，吸氣任其自然，因為只有通過呼氣運動，才能推動真氣下入丹田。
(三)意念
1.呼吸注意心窩部
(1)先將練功條件準(zhǔn)備好，即縮小視野，注意鼻尖少時，閉目內(nèi)視心窩部，耳聽呼氣，勿使聞聲，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣時順其自然。
再呼仍如前法。
練習(xí)一定時日后，真氣即在心窩部集中，這也是排除雜念的好方法。
如果還是雜念紛擾，可用數(shù)息法，直至雜念不再興起，即可放棄數(shù)息法。
(2)練功時間每日3次，每次20分鐘。
有條件可安排固定的時間，養(yǎng)成習(xí)慣，對靜心很有幫助。
認(rèn)真練習(xí)，10天左右即可完成第一步功。
(3)練功3~5天，即感到心窩部沉重，5~10天，心窩部有溫?zé)岣�，這是真氣集中的表現(xiàn)，為第二步氣沉丹田打好基礎(chǔ)。
2.意息相隨丹田趨
(1)當(dāng)?shù)谝徊焦Ψㄗ龅胶魵庑母C部發(fā)熱時，即可意息相隨，呼氣向下延伸，一步一步自然地向小腹(丹田)推進。
(2)練功時間每日3次，每次25分鐘或半小時，10天左右即可氣沉丹田。
(3)練習(xí)一段時間后，呼氣時會感到一股熱流送入丹田。
小腹汩汩作響，腸蠕動增強，矢氣增多，這是胃腸功能增強的表現(xiàn)。
操作提示：以意引氣由心窩至下丹田時，用意要慢，慢慢將熱氣引向丹田，不可操之過急，以免發(fā)生不適。
練習(xí)此法能使脾胃功能得到增強，使慢性消化系統(tǒng)疾病得到改善，一般可增進食欲，改善大小便異�，F(xiàn)象，對慢性結(jié)腸炎有良好效果。
3.調(diào)息凝神守丹田
(1)當(dāng)?shù)诙焦Φぬ锇l(fā)熱后，即可把呼吸有意無意地止于丹田，即意守丹田。
不要再注意呼氣往下送，以免發(fā)熱過大，耗損陰液，犯“壯火食氣”之弊。
呼吸自然，意守丹田，文火溫養(yǎng)。
(2)練功時間每日3次，每次30-40分鐘，或更長一些。
這一關(guān)是培育丹田實力，為積氣沖關(guān)打好基礎(chǔ)。
需40天左右方可充實有力。
(3)此階段小腹發(fā)熱明顯，再經(jīng)10數(shù)日形成“氣丘”，隨功夫增長，氣丘也越來越大。
待小腹充實，有足夠的力量，即向下游動，有時陰部發(fā)癢，會陰跳動，或四肢、腰部發(fā)熱等，這些感覺可因人而異。
4.通督勿忘復(fù)勿助
(1)經(jīng)第三步功丹田充實后，真氣即經(jīng)過會陰沿督脈上行。
上行時，意氣相隨，勿分散注意力(勿忘)。
若行至某處停下，也不可強行導(dǎo)引(勿助)。
上行的快慢是由丹田中積蓄的真氣的力量決定的。
若實力不足，急于“通關(guān)”，強加導(dǎo)引，便會犯“拔苗助長”的錯誤，應(yīng)順其自然。
如果上行至玉枕關(guān)通不過，內(nèi)視頭頂便可通行。
(2)每天可酌情增加功次，每次時間也應(yīng)延長至50~60分鐘。
大多數(shù)人經(jīng)1周左右可通督脈。
(3)通督脈的反應(yīng)因人而異，有的片刻就通過了，力量很猛;有的須經(jīng)數(shù)小時或數(shù)天;有的行行住住;有的直沖而上。
項背強急，環(huán)頭拘緊，這是通督脈必有的反應(yīng)，不必疑慮，應(yīng)自然放松，通關(guān)后(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。
操作提示：真氣充足，吸氣稍用意令真氣沿督脈上升，呼氣沿任脈下降循行一周。
若通關(guān)不過，行至某一處停下，不要強行用意引氣，需重新意守丹田，待真氣充足再運行周天。
二呼真氣入丹田，一吸真氣入腦海，一呼一吸形成任督脈循環(huán)，古稱“小周天”。
到此階段，凡由于腎精虧損引起的頭暈耳鳴、失眠健忘、月經(jīng)不調(diào)、心慌氣短、急躁易怒、精神恍惚、性欲減退等癥可得到改善。
長期堅持，可望康復(fù)。
無病者表現(xiàn)為精力充沛，身體輕捷，判若兩人。
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