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水腫的原因以及治療方法
你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的;其實(shí)并不是很胖，卻總有朋友說你有點(diǎn)“嬰兒肥”;早上起床后，眼睛顯得比平時(shí)小了……其實(shí)，這不是肥胖，這是水腫!想要減肥，先要消腫。那如何消腫……請(qǐng)閱讀水腫的原因以及治療方法!
水腫的原因以及治療方法【1】
1.荷爾蒙和藥物
女人的體質(zhì)天生就很容易水腫,除了一般的荷爾蒙,還有特殊的荷爾蒙會(huì)阻礙你的身體排出多余的水分。
比如胰島素(用來消化糖分),腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時(shí)候會(huì)自然分泌),還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。
你的腎臟會(huì)受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平,阻礙身體排出多余的水分。
此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會(huì)改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。
2.廢物和毒素
令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團(tuán)也和水腫有著莫大的關(guān)系。
可以說很大程度上,正是因?yàn)樗[造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。
在人體進(jìn)行新陳代謝的同時(shí),一部分廢物和毒素會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),而這些正是大腿水腫的元兇!
3.攝入熱量不足
你沒有聽錯(cuò),這可不是聳人聽聞的傳說。
想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。
其實(shí),如果熱量攝取不足,是無法將你身體中多余的水分排除出去的,甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積,特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時(shí)。
熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足,從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi),這自然會(huì)讓你看起來有些“虛胖”。
4.攝入過多鹽分
食鹽中含有豐富的鈉,鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。
并且,攝入過多的鹽會(huì)讓你感到口渴,自然身體會(huì)留住多余的水分。
如果你是“外食族”,或者喜歡口味比較重的食物,那么你要當(dāng)心了,因?yàn)閿z取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫,更會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),引起高血壓等等。
要注意的是,并不是所有的肥胖都是因?yàn)槎喑粤他}二造成的,消除因?yàn)辂}帶來的水腫,頂多瘦掉1斤。
但從健康的角度考慮,少吃鹽自然是益處多多。
水腫型肥胖成因【2】
水腫型肥胖的成因主要是因?yàn)槿藗兊纳眢w內(nèi)排水功能比較差，從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。
我們常說的"喝水都會(huì)胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。
這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。
除體質(zhì)外，長(zhǎng)期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。
水腫型肥胖成因
水腫型肥胖的癥狀
1.食欲一般，手腳無力。
2.在吃過飯之后覺得渾身發(fā)軟無力特別想躺下來。
3.嘴里發(fā)粘，尿不通。
4.易壞肚子。
5.晨起眼睛浮腫。
水腫型肥胖減肥方法
1.注意飲食
每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。
蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。
多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。
紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。
如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。
白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。
建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。
具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。
抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。
若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道水腫的原因都有哪些了嗎?水腫型肥胖的癥狀你都清楚了嗎?還有小編介紹的3種幫你趕走水腫的方法你都學(xué)會(huì)了嗎?那些患有水腫的朋友們不妨試試吧。
常吃10種食物讓你消水腫【3】
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。
而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。
另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
紅豆含有豐富的鉀元素
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。
而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。
而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。
另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質(zhì)，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促進(jìn)人體新陳代謝，在人體內(nèi)抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的減肥降脂功能。
西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內(nèi)，去除體內(nèi)水腫。
西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現(xiàn)飽腹感，可以降低食欲。
西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。
海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對(duì)治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。
而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進(jìn)膽固醇排除，所以被叫做"刮油"的食物。
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤(rùn)腸通便。
黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。
同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出，對(duì)去除水腫非常有效。
生姜
生姜蘊(yùn)含的辛辣素及姜油，能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腎臟活動(dòng)量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。
另外，生姜的成分也可刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)循環(huán)加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對(duì)消脂有幫助。
蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
一般來說，堿性的體質(zhì)造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。
蘋果醋有降低血脂，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)人體糖分的代謝等作用。
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