普拉提對女人的好處

　　普拉提的英文是Pilates（Pilates Method），即“普拉提”（或稱“普拉提技術(shù)”）。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨特訓(xùn)練動作、運動的技能稱為“控制術(shù)”（Contrology），下面是小編收集的普拉提對女人的好處，歡迎大家閱讀和參考。

　　普拉提對女人的好處 篇1

　　普拉提的鍛煉能給你帶來以下明顯益處：

　　一、身體形態(tài)的改善

　　希望擁有迷人的氣質(zhì)和體態(tài)?并不是一件渴望而不可求的事情。

　　普拉提從運動康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，重新讓你審視自己的身體，利用這項運動集合的多種元素，如舞蹈、力量、瑜伽等，來改善身體。

　　你覺得不可能完成的事情，真的可以通過這項運動來改善：如腿型改善、骨盆前傾及后傾脊椎側(cè)彎駝背，圓肩等。

　　二、燃脂減肥優(yōu)化身體曲線

　　如果你熟練掌握了普拉提運動，那么她所帶來的效果是力量練習(xí)和有氧練習(xí)的總和。

　　長期練習(xí)普拉提可透過肌群訓(xùn)練和代謝提升幫助降低身體脂肪，透過各項伸展動作也讓背部、臀部、腰部的曲線更為纖細(xì)，并幫助改善女性疾病。

　　三、提高肌肉質(zhì)量

　　在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時間去雕琢了。

　　通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉的控制。

　　四、提高身體的平衡性和協(xié)調(diào)性

　　身體的不平衡會影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。

　　普拉提有一點和祖國的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會影響到人的健康。

　　普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

　　五、預(yù)防傷害幫助康復(fù)

　　普拉提著重於骨盆和脊椎中立平衡的訓(xùn)練，不但可矯正體態(tài)，久坐或久站的腰酸背痛也可獲得減緩，而運動傷害後的復(fù)原也更加迅速。

　　數(shù)十年前，歐美的物理治療中心、專業(yè)體育選手或舞蹈家等都已將普拉提列為必備訓(xùn)練之一。

　　運動康復(fù)，在國內(nèi)還不普及，我們希望您可以通過自身的鍛煉改善來恢復(fù)健康!普拉提可以做到的是：頸椎、腰椎、骨盆、膝蓋的相關(guān)改善;骨折、運動損傷及術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練。

　　熟悉普拉提歷史的話就會知道，康復(fù)訓(xùn)練可以說是普拉提運動最大的優(yōu)勢之一。

　　六、身心靈一起鍛煉

　　普拉提可以促進你的情感的健康。

　　平緩的.，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。

　　在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。

　　每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。

　　把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

　　普拉提對女人的好處 篇2

　　1、改善背痛

　　普拉提能通過一系列地板動作及輔助器械，配合呼吸及集中心念，達到強化核心肌群（包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髖關(guān)節(jié)肌肉、臀部）的效果，來改善女性下背痛及各種酸痛。

　　2、舒緩壓力

　　普拉提在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進女性循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，讓人感到平靜、協(xié)調(diào)和有活力，有助于舒緩壓力。

　　3、減脂塑身

　　普拉提作為一項運動，它會使女性消耗熱量、減少脂肪，進而幫助塑造優(yōu)美的體形

　　4、讓女性更自信

　　普拉提運動可以促進人的情感健康。平緩的，穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜，緩解精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候，可以幫你的促進你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會得到身心的健康。

　　女人到了四五十平衡性會因為肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉，同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。

　　如果你經(jīng)常骨關(guān)節(jié)炎疼痛的話，那么建議您可以試試普拉提運動，你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的'痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\動對于治療關(guān)節(jié)炎是相當(dāng)重要的，因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

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