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夏季養(yǎng)生吃什么水果有助于養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生吃什么水果有助于養(yǎng)生呢?你知道夏季養(yǎng)生吃什么水果嗎?下面小編為你介紹夏季養(yǎng)生水果，歡迎閱讀!
夏季養(yǎng)生水果
1.西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價值，而且醫(yī)藥價值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有“天然白虎湯”之稱。
當遇到酷熱特別是發(fā)燒時，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。
但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
2.黃瓜
瓜類營養(yǎng)最豐富的一種，被譽為“濟世良藥”。
經常食用有利排泄胃腸內食物，對降低膽固醇有益。
特別是經常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
3.草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。
而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。
臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，德國人把草莓譽為“神奇之果”，可見是不無道理的。
草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
4.絲瓜
可解熱消毒，通經絡、化痰濕。
用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。
夏日生痱子，若用絲瓜汁內服能涼血解毒。
5.櫻桃
櫻桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量，每百克高達6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。
6.南瓜
南瓜滋補脾胃補中氣，是一年四季都可食用的溫補類食材。
它不利濕，可降血糖，體質虛寒的人在夏天可以多吃。
挑選時先拍拍，聲音發(fā)悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅硬說明是熟瓜，最后托一托，選沉一點的瓜。
如果購買切開的南瓜，要選瓜瓤堅硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。
7.桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。
它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、PP及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養(yǎng)，被譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。
常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
8.番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。
常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調理生理機能。
9.冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有“冬瓜入戶，不進藥鋪”之說。
小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。
老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
10.荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養(yǎng)的作用。
研究證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
還能增強免疫功能，一直被視為珍貴的滋補品。
夏季生活誤區(qū)知識
誤區(qū)1 喝冰水吃冰品能消火
很多人夏天最痛快的記憶就是滿頭大汗時拿冰水猛灌，不過中醫(yī)師說，冰水反而解不了身體的渴，因為身體為了讓體內維持一定溫度，會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫，所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用，其實并不能真正地消暑。
吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的實際效能，所以冰品不能太常吃，否則會刺激身體產生更多熱能。
夏天若要補充水分，應喝溫涼水，比體溫低但不感覺到“冰”的水，溫度大約是10到20℃。
吃冰也要挑對時間。
不要空腹吃冰，運動完也不要馬上吃冰。
誤區(qū)2 只吃水果能減肥
夏天有些人會以水果來代替正餐，但只攝取水果中的營養(yǎng)素，不足以補充人體每天所需要的五大營養(yǎng)素：糖類、脂質、蛋白質、礦物質、維生素。
而且許多水果糖分高，升糖指數(shù)也高，吃進去后血糖容易躥升，對怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。
誤區(qū)3 喝啤酒能解暑
當啤酒剛喝進嘴里的時候，的確有一種涼爽的感覺。
但是，你如果喝上一瓶以上的話，照樣能使人口干咽燥、全身發(fā)熱，口渴出汗現(xiàn)象甚至將更加厲害，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
若喝冰鎮(zhèn)啤酒危害更大，冰鎮(zhèn)啤酒的溫度較人體溫度低20—30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，并影響消化功能，嚴重時甚至會引發(fā)痙攣性腹痛和腹瀉、急性胰腺炎等危及生命的急癥。
誤區(qū)4 穿得越少越涼快
悶熱的三伏天，有些人總喜歡光著膀子，以為這樣涼快，其實未必如此。
從生理角度分析，人的體溫調節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。
據測定，在氣溫達到35℃時，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當氣溫繼續(xù)升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。
所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
誤區(qū)5 伏案午睡精神更好
夏天中午容易困，但伏案午睡其實是一種壞習慣，一般人在午睡后有暫時性的視力模糊，是因眼球受到壓迫，引起角膜變形，弧度改變而造成的。
每天都壓迫眼球，造成眼壓過高，長期下來會有損視力。
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