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夏季如何養(yǎng)生
炎熱的夏天，相信各位朋友都喜歡喝冷水，吃冷飲，但是專家表示，夏季養(yǎng)生其實更需要熱養(yǎng)，這到底是為什么呢?下面就跟著小編來了解下吧。
夏季養(yǎng)生需要“熱”養(yǎng)
夏天，很多朋友都會選擇開空調(diào)來消暑，但是空調(diào)出來的是透骨頭的風(fēng)，年輕人陽氣旺盛可能不覺得，男同志過了32歲，女同志過了28歲，再老呆在空調(diào)房里，就覺得透骨的涼氣。
“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，冬天的熱風(fēng)，夏天的寒風(fēng)都是和時令季節(jié)不同的風(fēng)，就是賊風(fēng)，對身體健康特別不利。
夏天怎么養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生的方法 夏季如何養(yǎng)生
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夏天，人的氣血由內(nèi)向外走，外面的氣血越來越旺盛，而里面的陽氣就相對不足了。
所以這時候要用點(diǎn)西洋參這樣的藥物輔助你的陽氣，夏天特別熱，出汗特別多的時候會覺得心慌氣短，因為汗液出去的同時，你的陽氣擴(kuò)散了。
中醫(yī)大夫這時候叫會你吃點(diǎn)生脈飲、人參、麥冬、五味子。
這么吃不會上火，是因為里面氣血不足，這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑，是治療暑熱非常有益的方子。
夏季熱養(yǎng)還可以這么做
中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。
因此，我們要順著陽長的規(guī)律，采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。
遠(yuǎn)離寒邪
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好。
并且不要長時間待在封閉的空調(diào)房里。
也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。
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用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。
熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。
水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽氣。
水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
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炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達(dá)到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
運(yùn)動必不可少
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽”，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
楊力認(rèn)為，夏天要“以汗制汗”，因為依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動就是重要的排汗方式。
鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但專家特別提醒的是，夏季運(yùn)動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。
一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補(bǔ)陽氣。
還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動方式。
女性更要“熱養(yǎng)”
特別提醒，女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意保暖。
張湖德認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因為氣能生血。
因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調(diào)，多運(yùn)動，做蒸氣浴，達(dá)到出汗排毒的目的。
夏季養(yǎng)生的方法有哪些【2】
1、防傷濕
三伏正值古稱長夏季節(jié)，此時降雨不斷，水分上騰，潮濕充斥，空氣濕度之大乃全年之最。
濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。
濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。
此時要格外注意飲食，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。
2、防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。
因此，須注意不要在太陽下暴曬，烈日當(dāng)頂時不宜出門，勿做劇烈的運(yùn)動，要保證充足的睡眠。
應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，并服用人丹或十滴水。
遇有體弱多病者及老年人中暑，應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
3、防受涼
在酷暑難當(dāng)?shù)南奶�，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。
因此，伏天既要防“陽暑”，也要防“陰暑”。
古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風(fēng)”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風(fēng)。
淋雨后要及時更衣，注意保暖。
電風(fēng)扇不可開得過大、過猛或?qū)θ酥贝�，冷氣調(diào)溫不可過低，室內(nèi)外溫差不可過大，老年人不宜長時間生活在冷氣環(huán)境中。
夜晚睡眠時，應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)，并蓋好腹部。
4、防“火”
三伏天，外濕入內(nèi)，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。
三伏天飲食上還應(yīng)注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好，睡眠質(zhì)量不高。
這往往是因為三伏天容易讓人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。
在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。
夏季保健養(yǎng)生的有效方法【3】
1.吃大蒜 大蒜具強(qiáng)的殺菌力，特別是對細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎等有顯著療效，同時還有促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)食欲，預(yù)防動脈硬化和高血壓的效能。
有朋友擔(dān)心吃了大蒜后會口臭，其實消除口中的蒜臭簡單有效的辦法是嚼茶葉，然后再用濃茶水漱口即可。
2.夏季飲食宜維生素化 從營養(yǎng)保健的角度講，夏季養(yǎng)生保健可為：飲食宜維生素化。
β-胡蘿卜素，又稱維生素A原。
它存在于水果和有色蔬菜中，是一種色素，能夠加深人體的膚色，防止紫外線對皮膚的傷害;如果在夏季飲食中同維生素E、維生素C一起攝入，可以抑制皮膚的衰老和皺紋的出現(xiàn)。
維生素E，能夠保持皮膚的彈性和預(yù)防皮膚衰老。
當(dāng)夏季皮膚受到太陽光的侵害時，適當(dāng)攝入一些維生素E，可以促進(jìn)損傷的愈合，并改善皮膚的活力。
維生素C主要分布在水果和蔬菜當(dāng)中。
在夏季飲食中攝入維生素C，可以使我們的皮膚充滿活力，還能促進(jìn)鐵的吸收，提高人體的免疫力。
維生素B9和維生素B12參與紅血球的生成和增殖，因此具有抗貧血的作用。
維生素D主要為骨骼提供鈣質(zhì)，保證骨骼的堅固性。
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