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如何學(xué)好打乒乓球
乒乓球在我國非常普及，我們國家的乒乓球選手在各項國際大賽拿金牌，拿冠軍也拿到手軟，乒乓球也號稱我國的“國球”。下面是小編為大家整理的如何學(xué)好打乒乓球，僅供參考，大家一起來看看吧。
如何學(xué)好打乒乓球1
如何學(xué)好乒乓球
1、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
2、用力支點是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
3、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
拉球時不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時就成習(xí)慣了。
3、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
4、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉(zhuǎn)稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
5、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的`產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發(fā)力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
6、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
7、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
8、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
9、練習(xí)基本功球時，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
10、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
11、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
12、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時同方向動作。
打乒乓球的攻球技巧
1、側(cè)身攻球
側(cè)身攻的特點是速度快、力量重、攻勢強，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項重要技術(shù)。側(cè)身攻運用多少在很大程度上標(biāo)志著進攻能力的強弱。
�、賯�(cè)身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時不妨礙下一次擊球。
②要有足夠的擊球空間收腹。
�、蹜�(yīng)盡量避免在移動過程中擊球。
�、芄デ驎r要利用右腳蹬地的力量，重心適當(dāng)前移，前臂稍向前發(fā)力。
2、反手快拔
反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術(shù)。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運用。
�、偕媳圪N近身體，前臂迅速前伸迎球。
�、谑滞罂刂婆拿媲皟A，借來球反彈力將球撥回。
�、壅莆蘸脫羟驎r間。
④注意線路落點變化并與突擊結(jié)合運用，為進攻創(chuàng)造條件。
3、反手快點
反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術(shù)，多用于前三板。如發(fā)短球后和接近網(wǎng)短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術(shù)，可在前三板中獲得更多的主動權(quán)。
�、僮蠓浇W(wǎng)來球，以左腳向左前方上步。中間偏左來球，則以右腳向前上步�？禳c斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動�？禳c直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。
�、谥匦募皶r前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。
4、反手快拉
反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術(shù)。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節(jié)奏，對搓中或?qū)Ω断髑驎r運用它能爭取主動或直接得分。
�、俑鶕�(jù)來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。
�、趽羟蜻^程中，注意收腹，以增大擊球空間。
�、垌毟鶕�(jù)來球的下旋強度，調(diào)節(jié)磨擦球時用力的大小和弧線的高低。
5、反手扣殺
反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發(fā)球、相持中取得機會后運用。
�、贀羟螯c不宜離身體太近。
�、谝哉麄�手臂和腰的協(xié)調(diào)配合來增加擊球的力量。
�、矍蚺挠|球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。
如何學(xué)好打乒乓球2
第一、發(fā)力是技術(shù)成熟的表現(xiàn)。
當(dāng)然我們討論的發(fā)力主要是針對進攻技術(shù)而言，衡量技術(shù)成不成熟，就看發(fā)力狀態(tài)下技術(shù)是不是仍然穩(wěn)定和具有連續(xù)性。我們所練習(xí)的拉球、攻球以及一切進攻性技術(shù)，質(zhì)量能否上的去，最終都要看能不能使上力氣。力量上不去，威脅性和殺傷力就大打折扣。要想技高一籌，力量是一個重要的因素。我們訓(xùn)練的任何進攻性技術(shù)，都要逐漸的要求在發(fā)力情況下去運用自如，這應(yīng)當(dāng)成為我們教練員的一個共識。
發(fā)力，是技術(shù)上的一種境界，也是身體素質(zhì)水平的一種反映。靜態(tài)上分析，發(fā)力需要正確的方法，需要身體各個部分的參與，需要全身的協(xié)調(diào)配合，這是對身體的一種較高要求。動態(tài)上看，乒乓球是變化莫測的運動，在運動中講究發(fā)力更需要判斷、反應(yīng)、移動、調(diào)控，難度將會更大。要達到發(fā)力這樣一個目的，需要技術(shù)訓(xùn)練的積累、漸進，需要恰當(dāng)?shù)姆椒?包括內(nèi)容上的`銜接)，合適的手段，包括若干過渡性的練習(xí)，不是一蹴而就的事情。這也應(yīng)當(dāng)成為我們的一種共識。
發(fā)力，要區(qū)別對待。不是所有的球都可以發(fā)力，也不是所有的球都應(yīng)該發(fā)力。發(fā)力是有前提、有條件的，是相對于某種球勢的需要。盲目發(fā)力與不會發(fā)力同樣是技術(shù)的缺陷。
發(fā)力的范圍很廣泛，有手指和手腕的發(fā)力、有前臂和大臂的發(fā)力、有腰部的發(fā)力、有髖部的發(fā)力、有腿部的發(fā)力等。我們所說的發(fā)力，可以是局部的發(fā)力，比如手指和手腕，比如前臂與大臂，也可以是聯(lián)合發(fā)力，比如腰與手，千萬不能理解為所有的發(fā)力都是全身發(fā)力。
發(fā)力，要分清主次。對發(fā)力環(huán)節(jié)要有具體分析，即哪是主導(dǎo)力，哪是協(xié)同力，力的基點在哪里，力的中轉(zhuǎn)在哪里。怎么樣傳遞，怎么樣整合。
第二、發(fā)力練習(xí)要循序漸進。
不要指望一開始訓(xùn)練就要求發(fā)力，練習(xí)發(fā)力必須是一個由輕到重的訓(xùn)練過程。對攻練習(xí)始于輕度力量，然后過渡到中等力量，來回起來之后才要求慢慢發(fā)力。同時，要結(jié)合移動技術(shù)練習(xí)，左右走動、前后走動，由定點到不定點，全方位的反復(fù)進行。發(fā)力的程度要以“三不”為準(zhǔn)，即不破環(huán)技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)，發(fā)力情況下動作不走形;不影響身體重心的轉(zhuǎn)換，發(fā)力情況下動作能還原;不妨礙后續(xù)動作的跟進，發(fā)力情況下技術(shù)能銜接。只有通過這樣的專門訓(xùn)練，才有可能達到發(fā)力技術(shù)的穩(wěn)定和成熟。
第三、轉(zhuǎn)髖才能發(fā)力。
我們常常強調(diào)轉(zhuǎn)腰與發(fā)力的關(guān)系，這絲毫沒有什么錯。深入分析，腰屬于軀干，腰與手臂的發(fā)力只是上體力量的組合，還不是身體力量的全部，但這種力量的組合對于中近臺的擊球也頗具威力了。腰在發(fā)力上的作用是明顯的，通過腰的扭轉(zhuǎn)，即我們常說的腰帶手，能集聚軀干與上肢的力量，是形成“鞭打”效應(yīng)的主導(dǎo)。除此，腰在全身發(fā)力所處的位置也比較獨特，即我們所說的“承上啟下”。承上的作用上面我們已經(jīng)說到，啟下即指把下肢力量整合進來。從這個意義說，腰是全身發(fā)力的中繼站。關(guān)于腰的作用我們可以做一個小的實驗，你坐下來后髖是被固定不動了，只有腰可以與上肢進行聯(lián)動。這個實驗告訴我們，下肢力量的傳遞是通過髖來實現(xiàn)的，也就是說，要想使下肢力量參與運動中來，必須要通過髖的傳送，如果說腰是軀干力量的整合器，那么，髖就是下肢力量的傳導(dǎo)器和整合器。髖的參與才是身體發(fā)力效果的至尊。關(guān)于這一點，希望大家引起重視。
我們可以繼續(xù)做下面的實驗，先進行原地通過腰的轉(zhuǎn)動來帶動手的練習(xí)，體會是不是只有軀干以上部位的力量組合，然后再進行通過轉(zhuǎn)髖并結(jié)合轉(zhuǎn)腰的練習(xí)來帶動手的揮擺，體會一下兩者之間有什么不同，你就明白了。
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