月經(jīng)期間補營養(yǎng)的食物

　　各位友友們，通過藥膳調(diào)理，既能一飽口福，滿足各位吃貨，又可以消除月經(jīng)不調(diào)問題，所以下面的大家要看看哦!

　　1、烏雞茯苓湯
 

　　材料：烏雞1只，茯苓9克，紅棗10顆。

　　制法：將烏雞洗凈，把茯苓、紅棗放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。

　　服用：每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。

　　功效：補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細(xì)緩。

　　2、黑豆紅棗煎
 

　　材料：黑豆50克，紅棗5顆，生姜3片。

　　制法：把黑豆、紅棗、生姜共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。

　　服用：每日1劑，月經(jīng)前3天開始服。

　　功效：補血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，頭昏面咣。

　　3、豆豉羊肉湯
 

　　材料：豆豉500克，羊肉100克，生姜15克。

　　制法：將豆豉、羊肉和生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。

　　服用：每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。

　　功效：溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。

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　　4、雞卵馬齒莧湯
 

　　材料：馬齒莧250克，雞蛋2只。

　　制法：將馬齒莧洗凈，然后與雞蛋共煮，熟后蛋去殼，再煮，食蛋飲湯。

　　服用：每日1劑，分2次服食。

　　功效：清熱涼血調(diào)血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，量多色紅，質(zhì)粘有塊，口渴心煩。

　　5、青皮山楂粥
 

　　材料：青皮10克，山楂30克，粳米100克。

　　制法：先將青皮、山楂放入沙鍋，加水適量，濃煎40分鐘，去渣取汁待用;將粳米克放人沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥，將成時兌入青皮、山楂濃煎汁，拌勻，繼續(xù)煨煮至沸。

　　服用：分早晚2次服用。

　　功效：理氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣滯血瘀型，月經(jīng)延后，量少，色黯有塊，腹痛，舌質(zhì)紫黯，脈細(xì)弱。

　　6、涼拌馬蘭頭

　　材料：馬蘭頭200克，鹵香干300克，糖、鹽、味精、麻油各適量。

　　制法：將新鮮馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。

　　服用：佐餐當(dāng)菜，隨意服食。

　　功效：清熱涼血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩口渴;苔黃，脈數(shù)。

　　7、金針燉水魚
 

　　材料：金針菜30克，木耳15克，豬瘦肉200克，水魚1只。

　　制法：金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈，切塊;水魚剖凈，斬塊。把全部用料放人燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，調(diào)味供用。

　　功效：滋陰降火，補腎和血。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，質(zhì)稀無塊，面黃頭暈。脾胃寒濕者不宜食用。

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