白領(lǐng)如何預(yù)防空調(diào)病

　　如今，空調(diào)越來越普遍，特別是對于白領(lǐng)一族來說，一到夏天如果沒有開空調(diào)的話，將是熱到難以忍受�？照{(diào)雖然冰涼的很舒服，但要謹(jǐn)防空調(diào)病。

　　白領(lǐng)要警惕空調(diào)病【1】

　　空調(diào)病防治第一招：開窗換氣

　　在空調(diào)頻繁開放的季節(jié)，開啟空調(diào)的時間不要過長，應(yīng)該經(jīng)常開窗換氣，最好兩小時換一次。

　　使室外新鮮氣體進(jìn)入，維持室內(nèi)空氣的清潔。

　　夏季一般室內(nèi)溫度應(yīng)控制在24℃～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過7℃。

　　空調(diào)病防治第二招：多活動

　　白領(lǐng)長時間坐著工作，應(yīng)每小時起來活動一下，抬抬腳，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，做做深呼吸，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉和關(guān)節(jié)，對防治空調(diào)病有好處。

　　空調(diào)病防治第三招：穿衣服

　　女性在辦公室需多放一件長袖外套，或者大圍巾等保暖衣物，空調(diào)房的溫度不一定適合每一個人，當(dāng)溫度過低時，身體外露面積較多，增加受涼的機(jī)會，多穿一件衣服，能預(yù)防空調(diào)病。

　　白領(lǐng)如何預(yù)防空調(diào)病【2】

　　1、出汗時別對著空調(diào)吹

　　大汗淋漓時不宜立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房間，最好先換掉濕衣服，擦干汗水再進(jìn)入，不應(yīng)貪圖一時痛快而站在空調(diào)出風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

　　2、空調(diào)房中不應(yīng)待過長

　　在空調(diào)房間不應(yīng)待時間過長，長期在空調(diào)室工作的官兵應(yīng)定時到戶外活動，伸展肢體，以免身體僵硬不適。

　　此外，多喝開水可加速體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防“空調(diào)病”的發(fā)生。

　　3、室內(nèi)外溫差別過大

　　空調(diào)房間溫度最好控制在24℃至26℃上下，這樣既讓人感到舒適，身體也能適應(yīng)與外界的溫差。

　　空調(diào)溫度不應(yīng)調(diào)得過低，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差過大，否則人體容易患感冒。

　　4、空調(diào)房應(yīng)經(jīng)常換氣

　　開啟空調(diào)時間不宜過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室外新鮮空氣進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣清新。

　　此外，使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，避免在室內(nèi)吸煙。

　　5、空調(diào)應(yīng)勤清洗消毒

　　應(yīng)及時清洗空調(diào)上的過濾器，防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。

　　另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如加熱白醋揮發(fā)蒸汽可凈化空調(diào)房間空氣。

　　空調(diào)病的危害【3】

　　1、呼吸道最“脆弱”

　　呼吸道是最脆弱的，冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱“防線”，輕則出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的癥狀，即上呼吸道疾病;專家稱空調(diào)引起較嚴(yán)重的下呼吸道疾病是肺炎。

　　專家指出尤其是在中央空調(diào)下工作、學(xué)習(xí)，中央空調(diào)很適合軍團(tuán)菌傳播，潛伏期大約是2-12天，雖然沒有上呼吸道的反應(yīng)，但卻發(fā)熱、怕冷、肌肉酸痛、干咳、無痰或少痰，如果不及時治療就會持續(xù)發(fā)燒、干咳、打寒戰(zhàn)，嚴(yán)重的還會因為呼吸衰竭而死亡。

　　2、大腦神經(jīng)會失衡

　　常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭暈?zāi)垦�、眼冒金星，還愛忘事”之類的埋怨。

　　據(jù)介紹，這就是由空調(diào)病引起的常見大腦神經(jīng)失衡反應(yīng)。

　　空調(diào)除了致人感冒，對大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重。

　　空氣里含有的陰離子能抑制人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，緩解大腦疲勞。

　　但是，空調(diào)卻過多地吸附了陰離子，讓屋子里的陽離子越來越多，陰、陽離子失調(diào)也讓人們的大腦神經(jīng)系統(tǒng)跟著紊亂失衡。

　　3、當(dāng)心吹歪了脖子

　　長時間待在空調(diào)環(huán)境下，冷風(fēng)頻吹，很多“歪脖”、“弓腰”就此產(chǎn)生。

　　專家指出，白領(lǐng)長時間低頭伏案工作或以一種姿勢長時間上網(wǎng)，致使頸椎長時間處于屈位，再加上寫字樓內(nèi)辦公，穿著少、突然遇冷，關(guān)節(jié)很容易“著涼”受損傷，頸椎、肩、腰椎等處有老毛病此時更容易激發(fā)，因此，空調(diào)一開，若不注意頭頸、肩膀等處保暖，極易造成頸椎、肩、腰椎病。

　　4、關(guān)節(jié)、腸胃易受涼

　　年輕人往往不太注意空調(diào)引起的關(guān)節(jié)疼痛，但常吹空調(diào)卻會有這樣那樣的毛病。

　　夏天室外空氣灼熱，人們普遍穿得少，但室內(nèi)的空調(diào)冷氣吹得厲害，而衣服又是這么單薄，這樣的低溫環(huán)境會刺激血管急劇收縮，血液流通不暢，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應(yīng)。

　　另外，屋里太“冷”容易導(dǎo)致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經(jīng)常吃冷飲，腸道內(nèi)外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

　　5、裸露皮膚讓濕疹“乘虛而入”

　　原來，很多空調(diào)沒有長期使用，過濾網(wǎng)上已吸附了大量的灰塵、霉菌等，隨著空調(diào)的冷風(fēng)吹進(jìn)室內(nèi)，附在人體皮膚上，或被吸入體內(nèi)。

　　加上不少室內(nèi)環(huán)境封閉，空氣不流通，就大大增加了誘發(fā)濕疹的機(jī)率。

　　此外，空調(diào)長時間制冷，會產(chǎn)生大量的冷凝水，使空氣越來越干燥，而我們穿衣較少，皮膚大部分裸露在外，加速水分流失，成為濕疹復(fù)發(fā)的又一主因。

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