高考前怎么樣讓孩子放松心情

　　心情是指無特定、普遍及能夠廣泛影響認(rèn)知和行為的一種情感狀態(tài)。下面是小編給大家?guī)�來的高考前怎么樣讓孩子放松心情，希望能幫到大家�?/p>

　　一、平常心看待

　　有的人覺得高考是決定人一輩子的關(guān)鍵時期

　　必須“特殊時期特殊對待”

　　于是就各種補(bǔ)品啊各種湯湯水水各種噓寒問暖啊……

　　這些，都、不、需、要!

　　平常心就好

　　過度關(guān)照反而會適得其反

　　二、注意飲食

　　不要過度補(bǔ)，并不意味著不重視飲食

　　相反，高考前的飲食非常關(guān)鍵

　　1、不可以暴飲暴食。因為有人習(xí)慣用吃來減壓。

　　2、不要太油膩。天熱胃口本來就不會，吃太油膩對腸胃負(fù)擔(dān)也重，可以做些小菜，例如拍黃瓜、蒜蓉海帶絲、涼拌木耳等。

　　3、不建議喝冷飲，多喝熱水，去疲勞

　　4、可以多點牛奶豆?jié){雞蛋魚啊什么的，前提干凈衛(wèi)生

　　三、不要將高考掛嘴上

　　這時候的家長可能出于對孩子的關(guān)心，總是問：

　　“高考準(zhǔn)備得怎么樣了?”“緊不緊張啊?”“有沒有信心啊?”

　　其實這時候的孩子分外敏感

　　這些關(guān)心反而加重了他們的心理負(fù)擔(dān)

　　忘記高考吧，雖然很難

　　起碼我們自己可以給孩子去掉一個包袱

　　四、多些安慰、鼓勵的話語

　　隨著高考日期的推進(jìn)，作為考生的孩子肯定日漸急躁

　　甚至開始質(zhì)疑自己

　　對自己失去信心

　　這時家長就要多些鼓勵的話

　　例如“你那么多獎狀呢，實力擺在那，怕啥啊”

　　“排名算什么，高考那次才是真的呢?這只是讓你小試牛刀呢”

　　讓孩子重拾自信，輕松應(yīng)考

　　五、不要亂吃藥

　　很多人在高考前幾天就會失眠

　　不要給孩子吃安眠的藥

　　不說效果如何

　　如果一個不察孩子自己加多劑量了怎么辦?

　　不怕一萬就怕萬一

　　高考也有人吃藥延遲大姨媽

　　實在是痛得影響考試的才吃

　　正常生理的建議不要輕易吃藥

　　六、一切都等高考后

　　高考前考生需要靜下心備考。

　　這時家長就不要再添亂了。

　　例如估計考多少分、考什么大學(xué)啊什么的。

　　有什么事就等到高考后再說吧。

　　高考前一個月怎么放松心態(tài)

　　一、高考前一個月怎么放松心態(tài)的方法

　　1.運(yùn)動。運(yùn)動的好處相信大家都知道，沒錯，經(jīng)常運(yùn)動可以穩(wěn)定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼著自己學(xué)習(xí)，把身體給落下了，鑒于高三學(xué)生每天學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，建議只要傍晚時間去跑跑出出汗就行。不用過于激烈

　　2.課外書。同學(xué)們不要以為，課外書會影響學(xué)習(xí)，那是不正確的說法。當(dāng)然我說的是健康的課外書，當(dāng)你在每天頭腦風(fēng)暴過后，一本散文集或者詩集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會幫助改善你的大腦，也就是有可能會幫助寫題更有靈感

　　3.音樂。真的，在高三，我們會聽到觸動心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產(chǎn)生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放松……

　　4.和朋友交流。這個是可以把自己內(nèi)心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會讓你心里覺得不是那么難受，壓力不會那么大。朋友嘛，相互鼓勵，才能更加進(jìn)步

　　二、放松心態(tài)的竅門

　　不以一城之得失論成敗

　　一次考試并不能代表所有，即使你考前最后一次模擬考試考的不順心也不用緊張，高考超常發(fā)揮的情況還是很多的。我高考時只有一模過了一本線，可是最后考試考的就特別好，所以大家完全不用緊張，放松最好！

　　早睡早起

　　生物鐘紊亂也會導(dǎo)致心理壓力巨大，每天早睡早起很重要。有些同學(xué)習(xí)慣回宿舍后挑燈夜讀到十二點，我覺得完全沒必要，老師教的知識弄懂+上課認(rèn)真聽講+課下習(xí)題認(rèn)真做就夠了，晚上學(xué)太晚會嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量！我個人并不提倡晚上學(xué)太晚，回家就睡覺！

　　不過如果你堅持要學(xué)的話就不要熬太晚，睡眠質(zhì)量一定要保證。

　　與同學(xué)和諧相處

　　這次考試你完全不需要將周圍的同學(xué)都當(dāng)成對手，一心只想超越他們，互相幫助才能進(jìn)步。幾個人商量著學(xué)習(xí)更能激發(fā)你的熱情，讓你感覺到夠放松。

　　該偷懶時偷懶

　　再苛刻的學(xué)校在你上了n天課后也會給你放一天假期，這個時候該回家回家，該放松放松，不要總想著學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是永遠(yuǎn)也學(xué)不完的，讓腦子休息一天才能更好的應(yīng)對接下來的n天。人不是機(jī)器，適時的休息會提高效率的！

　　三、高考前放松自己的正確方式是什么

　　調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會接納就能緩解

　　有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理，當(dāng)意識到自己焦慮時，覺得非常害怕緊張，認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最后陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒全面崩潰。

　　所以，無論考生還是家長，甚至全社會都應(yīng)改變對焦慮的看法，焦慮不是什么大不了的事，人人都會焦慮，別控制它，學(xué)會接納它，緩解它。

　　充足自信可以有效減輕焦慮

　　充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意以下幾點：一是給自己的目標(biāo)要適當(dāng)。

　　完成目標(biāo)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。二是不要攀比。每個人的基礎(chǔ)、能力不一樣，考試成功是考出你個人的水平，不是超過別人。三是不要迷信。要相信命運(yùn)是掌握在自己的手中。四是積極的自我暗示。經(jīng)常對自己說:“我能行!”“我有實力!”

　　三種方法讓你心平氣和

　　良好的情緒特征是心平氣和，情緒飽滿。要做到這樣，我們要注意：1.以平常心對待高考�？荚囀菣z驗自己，對自己來說是收獲的季節(jié)，要滿懷期待的去迎接她!2.學(xué)會深呼吸。有節(jié)奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復(fù)情緒。3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。