夏季減肥吃什么瘦腿

　　夏季減肥吃什么瘦腿?其實(shí)我們身邊有不少可以幫助瘦腿的食物，下面小編分享給大家，希望都能吃出纖纖細(xì)腿。

　　1、芝麻

　　瘦腿指數(shù)：5顆星

　　芝麻里面含有豐富的“亞麻仁油酸”,它可以有效幫助去除依附在血管內(nèi)的膽固醇，加速代謝，幫助消除腿部水腫問題，非常適合久坐上班族。

　　每天堅(jiān)持吃一把芝麻，對(duì)于美腿非常有幫助，你可以將芝麻磨成粉泡水喝，或者直接購(gòu)買芝麻糊，這樣可以讓身體充分吸收，瘦腿效果更好。

　　2、香蕉

　　瘦腿指數(shù)：5顆星

　　香蕉里面富含鉀質(zhì)，可以幫助消除水腫，達(dá)到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高，你可以當(dāng)作主食食用，每天吃2-3根香蕉，適當(dāng)?shù)臏p少主食的分量，瘦腿效果相當(dāng)明顯。

　　3、番茄

　　瘦腿指數(shù)：四顆星

　　番茄里面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等元素，這些物質(zhì)有著利尿和消除酸痛的功效，非常適合那些長(zhǎng)期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞，但是營(yíng)養(yǎng)師建議盡量生吃，最好做成沙拉，因?yàn)榻?jīng)過烹調(diào)后的番茄，營(yíng)養(yǎng)會(huì)大大流失，瘦腿效果會(huì)大大降低。

　　單單靠飲食如果還瘦不下，那么再來看下夏季減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。

　　做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

　　抬腿運(yùn)動(dòng)

　　說到瘦腿動(dòng)作，抬腿運(yùn)動(dòng)應(yīng)該算非常有效的了!你可以對(duì)腿部稍微做做按摩之后嗎，就躺在床上，將腿部靠著墻壁，與身體形成90度即可。不過，一定要堅(jiān)持15分鐘以上才有效哦!

　　堅(jiān)持每天跑步

　　跑步可謂是最簡(jiǎn)便，最有效的瘦腿方法了，只要你每天檢出跑步一個(gè)小時(shí)以上，就能有有效地甩掉腿部的脂肪，但是注意一定要持之以恒。

　　腿部做按摩

　　或許你覺得大腿上特別容易留下橘皮，特別是與臀部交接的地方，究竟該如何消除它呢?方法并不是很難，只要你用力揉捏它即可，就像揉面團(tuán)一樣。你也可以用瘦身精油，如現(xiàn)在反應(yīng)效果不錯(cuò)的芳。頤。滋。露。瘦。身精油，配上按摩，從大腿根部一直到腳踝，每天堅(jiān)持15-20分鐘，可以輕松瘦腿的啊。

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