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高三學(xué)生怎樣防止上課犯困
學(xué)生時代上學(xué)時經(jīng)常上課睡覺，一般的時候睡了也就算了，可是到了高三的時候還經(jīng)常上課誰覺，那么就會對學(xué)習(xí)成績造成很大的困擾，所以采取一些措施來防止上課睡覺還是很有必要的。以下是小編為大家收集的高三學(xué)生怎樣防止上課犯困，歡迎閱讀與收藏。
高三學(xué)生上課防困的方法
1.首先最重要的一點是晚上一定要休息好，晚上最好休息時間不要超過12點，畢竟對于學(xué)生來說充足的休息時間是很重要的。
不推薦晚上學(xué)習(xí)到太晚，不然影響到第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)那就得不償失了。
2.當(dāng)你感到睡意來襲時，先堅持住，下課之后，出去散下步，呼吸下新鮮空氣，教室里污濁的空氣可能會導(dǎo)致頭暈以至于想睡覺。
3.上課時當(dāng)睡意來襲真的無法抵擋時，可以試試上課多喝水，尤其是冷水，冷水可以刺激你的神經(jīng)，讓大腦興奮起來，驅(qū)逐睡意。
4.上課時想睡覺也可以向老師打報告，提出要求站起來聽課，小編我當(dāng)年也經(jīng)常用這個方法，想睡覺就站起來，可以讓大腦清醒一點。
5.當(dāng)然還有一個方法，小編我當(dāng)年也經(jīng)常用，就是轉(zhuǎn)移注意力，上課時可以看看自己感興趣的書(悄悄告訴你：小編我當(dāng)年就借著這個理由上課玩手機，想想都有點慚愧一_一|)，這樣的話就不會感到困了。
6.當(dāng)然如果還感到困的話，那就不要勉強自己，強打精神聽課效率也不好，休息好才是最重要的。
解決上課睡覺的小妙招
當(dāng)你感覺自己發(fā)困時，最直接的辦法就是站起來聽課，這是最有用的方法。
當(dāng)然如果你擋住了他人的視線，那么你就可以站到班里的最后一排。
困得時候，跟同桌小聲的說一會感興趣的事，雖然上課說話是不好的，但是這也是沒有辦法的辦法。
如果你是在大學(xué)，那么當(dāng)你困的時候。
拿出手機玩一會，這樣你的睡意就會馬上變沒。
再一個就是想點其他它的事情，跟聽課比起來，上課開小差會變得比較精神。
高三防困緩解壓力的辦法
運動
相信對于大部分高三學(xué)子而言，緊張復(fù)習(xí)的高三在很多還是高二的學(xué)子而言猶如夢魘，其實并沒那么可怕，緩解壓力的第一點便是抽出時間運動，出汗，然后洗個熱水澡，能讓你整個人舒爽，之后的學(xué)習(xí)階段也能保持一個高效的學(xué)習(xí)效率
懂得勞逸結(jié)合放松大腦
大部分的高三學(xué)子會抓緊一絲一毫的時間來放在復(fù)習(xí)上面，而他們卻忽視了一張一弛才是學(xué)習(xí)之道，勞逸結(jié)合才能學(xué)得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時，會讓大腦處于一個疲勞的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低不說，對身體也不好!在學(xué)校的假期時得充分的利用，放松，去釋放壓力，而不是抓緊學(xué)習(xí)，增添不必要的壓力!
制定一個合理的作息時間
高三學(xué)生早上睡得比狗晚，起的比雞早，導(dǎo)致上課之時往往會昏昏欲睡，精神萎靡不振，而學(xué)生又因為看到自己這么不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，會把自己的休息時間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復(fù)，
只能讓自己壓力不斷的增大，而學(xué)習(xí)卻有可能不進反退，所以，一個合理規(guī)律的作息時間對于處于緊張學(xué)習(xí)的高三學(xué)子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效率來學(xué)習(xí)!
調(diào)整心態(tài)
好的心態(tài)也許對高考來說是很重要的了，有的同學(xué)因為沒有調(diào)整好心態(tài)，壓力太大，成績一直往下滑，所以我們要及時調(diào)整自己的心態(tài)。
和別人交流
有時候我們感覺壓力太大，內(nèi)心積壓太多事情的時候，不妨去和老師、同學(xué)、父母交流，把自己內(nèi)心的想法告訴他們，把自己的煩惱告訴他們，這真的會讓我們積壓許久的心輕松很多。
寫日記
我們可以給自己留些時間去思考，審視自己和過去的一段時間，把內(nèi)心的想法什么的寫在日記本里， 寫完后就像是把自己那一段時間的煩惱放在一個角落，清空自己，高考完后拿出來看看也許是一種不一樣的感受。
自我激勵
自我激勵法是心理學(xué)上很重要的一種釋放壓力的方法。
每天醒來默默的告訴自己“新的一天開始了，我可以的”“我是最棒的”等等，不斷勉勵自己，提高學(xué)習(xí)的動力。
適當(dāng)?shù)姆潘?/p>
高三的學(xué)子們每天都在爭分奪秒，想把時間掰成兩瓣，但是也許我們可以在這緊張的生活中，給自己多一點時間去放松自己，對著天空或遠(yuǎn)處什么都不去想，聽聽音樂，放空自己，也許是一種不錯的減輕壓力的方發(fā)
擴展資料：
高三學(xué)生犯困怎么辦
1、起床后鍛煉5分鐘
這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。
6、多傾訴
多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負(fù)。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、張弛結(jié)合
學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）;或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
9、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
10、交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀.喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
11、大事化小
口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學(xué)習(xí)率，最終還能加快學(xué)習(xí)進度。
12、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。
13、補鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
14、多看喜劇
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。
�。ㄒ唬└呷龑W(xué)生上課犯困怎么辦？
如果你是高三，由于課程緊、壓力大的話，建議每天休息六個小時，這樣可提高白天的效率，少一個小時并不會影響你少學(xué)多少內(nèi)容。如果白天的所有時間都很好的利用好了足夠了。不過高三整天泡在題海里是容易累，上課犯困時可以跟老師提出站在最后一排去聽講，一般人站著是不會睡著的，老師知道你是想好好學(xué)習(xí)才提出的，一般不會拒絕的。還有就是犯困時讓人幫你捏捏脖子兩側(cè)、肩胛骨偏上的位置，很管用的。
其實在之前我不知道根源的時候，我也向你那樣以為吃點什么補補就好了，我那時流行腦輕松，紅牛，倍得樂等提神保健飲料，我沒少喝，白天還不停和咖啡，也沒解決白天犯困的毛病。后來了解根源后我開始積極參加一些娛樂活動，不管學(xué)習(xí)多么緊張，也不停歇，做到勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)上主動多和老師，父母交流，這樣困難的問題就輕松解決，和大家一起解決，后來，慢慢的我的壓力小了，晚上也很能入睡。
具體來說，首先調(diào)整作息時間，避免上課犯困;二、當(dāng)發(fā)現(xiàn)思想開小差時，立刻把它叫回來。利用個人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會時，就說明你的注意力水平提高了。有位專家說：“專心本身并沒有什么神奇，只是控制注意力而已�！比�、經(jīng)常預(yù)習(xí)，帶著問題聽課，就會用重點，不易走神。四、找人監(jiān)督自己;你可以叫你同桌或旁邊的同學(xué)監(jiān)督你，實在不行就叫你的老師把你調(diào)到第一桌，眼皮底下會好許多。預(yù)習(xí)不是要你看懂每個知識點，最重要的是弄清楚課本的只是脈絡(luò)，這樣上課的時候才能跟得上老師的思路。如果說弄懂一個問題要很久，如果是已經(jīng)學(xué)習(xí)的知識，可以去問問老師;如果還沒學(xué)到，自己發(fā)現(xiàn)弄懂很不容易就記下來，看老師上課會不會說清楚。
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防困妙招1.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法。
興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來的。正確認(rèn)識不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提�？梢酝ㄟ^計算高考中的比重，考試中得分的價值，學(xué)好的可能，長分的空間等，認(rèn)識高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實際來確定學(xué)習(xí)方法。偏重直覺思維的同學(xué)，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽邊看邊寫，效果更佳;偏重形象思維的同學(xué)，多運用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運用歸納綜合長處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
防困妙招2.張弛有度，作息有方。
古人說，文武之道，一張一弛。高三學(xué)生學(xué)習(xí)時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結(jié)合。休息有兩種方式：靜休息(如睡眠)和動休息(如文體活動)。緊張繁重的學(xué)習(xí)中，別忘了每天堅持7-8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉。還要合理安排學(xué)習(xí)、進食、睡眠、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，及時消除疲勞，恢復(fù)腦力和體力。
防困妙招3.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發(fā)生變化的，情緒是可以管的。
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