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職場倦怠如何找到工作興奮點(diǎn)
如果問職場人“啥時(shí)候最痛苦”，回答多半是“周一早上”。一項(xiàng)“中國職場人士工作倦怠現(xiàn)狀調(diào)查報(bào)告”顯示，74.6%的人有輕度工作倦怠，43.2%的人有中度倦擔(dān)一工作就提不起興趣，是很多人的共同感受。
從外因來看，主要是收入增長趕不上物價(jià)漲幅導(dǎo)致壓力大;工作單調(diào)、加班太多導(dǎo)致身心疲憊;企業(yè)氛圍不佳、缺乏晉升渠道讓人看不到希望。分析起來，員工簽合同時(shí)，也跟企業(yè)建立了“心理契約”。當(dāng)員工感到自己付出得多，而企業(yè)未兌現(xiàn)承諾時(shí)，就會(huì)心理失衡，工作興趣下降。從內(nèi)因來看，主要有新員工缺乏自身規(guī)劃，或期望太高，產(chǎn)生失落感;也有人因家庭變故(如生并失去親人、生孩子等)，被突如其來的壓力占據(jù)了精力，無暇關(guān)注工作。
對(duì)工作失去興趣，是因?yàn)樾睦砟芰靠樟�。首先要用正確的方式來給自己充充電。比如休個(gè)假，來一場放松身心的旅行;調(diào)整作息，做自己喜歡的事。
其次，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)。從多角度客觀評(píng)價(jià)自己、欣賞自己，認(rèn)識(shí)到自己的工作價(jià)值。如果對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。
最后，想想自己當(dāng)初希望在工作中追尋什么，一路走來有沒有忘失“初心”，能否以平常心對(duì)待種種挫折等。靜心梳理心情，才能走出迷霧，重新堅(jiān)定信心，走向未來。
那你就可能處于工作倦怠狀態(tài)↑年初是職場變動(dòng)最頻繁的時(shí)候。有些人在重壓下感到身心疲憊;有的人對(duì)工作提不起任何興趣;還有人對(duì)以往得心應(yīng)手的任務(wù)無所適從……上述“癥狀”都可能是工作倦怠在作怪。工作倦怠最突出的感受就是“累”，感覺自己的心理能量、工作熱情、創(chuàng)意想法正在被榨干，
對(duì)工作和生活失去掌控感，不僅沒有耐心、工作態(tài)度消極，而且難以承受任何挫折，經(jīng)常懷疑自己的價(jià)值以及選錯(cuò)了職業(yè)，又缺乏改變的勇氣。工作倦怠的負(fù)面感受還會(huì)蔓延到生活中，
對(duì)許多事情喪失興趣，對(duì)家人、朋友越發(fā)苛刻。原因工作倦怠的來源有跡可循，7個(gè)原因最容易讓人對(duì)工作產(chǎn)生厭倦情緒。
1.接受他人鼓勵(lì)少。研究發(fā)現(xiàn)，如果領(lǐng)導(dǎo)或同事對(duì)自己的期望程度不明確，或者得到的正面評(píng)價(jià)少，心里就會(huì)不舒服，也就很難對(duì)工作得心應(yīng)手。
2.缺乏自我掌控感。有些人雜事太多，常被同事、領(lǐng)導(dǎo)打擾，工作進(jìn)度不能由自己合理安排，就可能導(dǎo)致疲倦感。
3.老被欺負(fù)或挨批評(píng)。此時(shí)壓力更大，還會(huì)把憤恨轉(zhuǎn)移到工作上。即使批評(píng)得有道理，這種負(fù)面感受也會(huì)讓人心里不舒服，進(jìn)而對(duì)工作產(chǎn)生厭倦。
4.價(jià)值觀有沖突。若價(jià)值觀、做事方式與老板不同，心理沖突會(huì)讓人身心俱疲。
5.工作與興趣不符。此時(shí)就會(huì)感到工作是負(fù)擔(dān)、任務(wù)，而不是樂趣、事業(yè)。
6.工作過于單調(diào)。比如會(huì)計(jì)一直在算賬，程序員一直在編程，人需要持續(xù)保持專注，就會(huì)加深疲勞感。
7.人際圈子狹窄。許多在大城市的“漂族”白領(lǐng)，工作壓力無處排解，孤獨(dú)感會(huì)增加壓力，進(jìn)而影響工作的心態(tài)。如何解決?首先，找準(zhǔn)職業(yè)興奮點(diǎn)。
如果目前的工作是自己所愛的，就想想有哪些地方讓自己很累。外因可以找領(lǐng)導(dǎo)談?wù)�，并試著在目前的工作中找到自己的價(jià)值和興奮點(diǎn)。如果不喜歡，
那就與父母、老師、同學(xué)、好友溝通，找準(zhǔn)方向，慎重地選擇一個(gè)感興趣的工作。
其次，改變態(tài)度。有時(shí)，苦樂全在主觀的心，不在客觀的事。如果感覺自己變得憤世嫉俗或經(jīng)常從旁人口中得到類似評(píng)價(jià)，就要趕緊調(diào)整對(duì)人對(duì)事的態(tài)度了。
不妨短暫跳出工作，找個(gè)壓力宣泄口，參加一些感興趣的活動(dòng)。
再次，尋求支持。除了同事，人要有其他可以談心的圈子，否則容易陷入同樣的思維模式。傾聽者不一定能幫你解套，卻有助于排解情緒。
最后，運(yùn)動(dòng)不僅助眠，還能改善心情。運(yùn)動(dòng)有“333”原則，就是每周3次，每次30分鐘，心率達(dá)每分鐘130次�？熳摺⒂斡径际沁m合上班族的運(yùn)動(dòng)。
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