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怎樣學習籃球運球技術
堅持打籃球有很多好處，不僅能夠增強體質(zhì)，還能促進血液循環(huán)，我們常常在籃球比賽中看見球員們施展各種籃球運球技術，讓對手毫無招架之力。下面是小編給大家?guī)淼脑鯓訉W習籃球運球技術，希望能幫到大家！
怎樣學習籃球運球突破
當你能夠成功地運球擺脫對手后才可以說自己已掌握了運球技術。在場上運球時你很可能會被對手緊緊盯住，因此必須時刻注意對手的位置。你還需要同時培養(yǎng)左右手的運球技術，而且學會用身體擋在對手與球之間，以保護球不被對搶斷。假動作和運球突破當你得球后被人緊盯時，可試著做“假動作后運球突破”。假動作就是指假裝要做一個動作，當對手對此做出反應后，再做其它動作。例如，你可以假裝投球，隨后運球上籃。運球突破指的是向籃圈方向的攻擊性運球。
第一步：當你接到球后應站立以保持平衡。籃球基本站姿為雙腳分開，與肩同寬，屈膝，髖部稍放松，直背、兩眼平視，使體重均勻分散于兩腳。
第二步：朝某一方向上一步，好像你想運球擺脫對手。注意這步要邁得小，而且必須確保球在你的控制之中。對手可能會封堵你做了手腳的這一方向。
第三步：當你的對手向其右側(cè)移動時，像前面所說的做假動作跨步的那只腳跨向其身體左側(cè)。這一步應當是一大步。跨步的同時開始運運球。確保貼近并擦過對手，向籃下運球。
第四步：選擇與籃圈呈直線的路線繼續(xù)運球。請記住，此時其他對手有可能會協(xié)防，所以運球時應注意抬頭，以便看見圈和其他球員的移動。
籃球運球技術的基本動作
在籃球運動中，運球是最基礎的籃球技術，是比賽中突破防守、發(fā)動快攻、組織進攻配合、調(diào)整位置以及尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。
籃球運球技術的基本動作是五指張開，掌心不觸球，“虎口”沖前。
五指自然張開，上體稍前傾，眼睛觀察全場。
按拍球時，以肘部為軸，前臂和指、腕向下用力，球反彈起來要控制在腰部高度。
拍按球有力，向下按拍時，手臂要伸直，當球由地面彈起時再隨球向上移動。
籃球運動容易發(fā)生哪些運動損傷
1.腳踝扭傷
預防：做好腳踝關節(jié)的準備操，如腳側(cè)踢球運動、腳尖負重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應能力。
2.手指的戳傷
預防：運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關節(jié)進行加固。
3.肌肉離位
預防：在練球前，將各部位的肌肉充分活動開，尤其在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。
4.腳踵疼痛
預防：選擇舒適的運動鞋或?qū)⑷彳浀暮＞d墊在腳跟下，避免在堅硬的場地進行長時間的運動。
5.膝蓋損傷
預防：使用護膝，加強膝蓋處肌肉組織的力量，盡量避免劇烈的沖闖。
打籃球的好處
1、反映能力
籃球運動能幫助我們提高反應能力，打籃球不僅需要我們擁有健康的身體，還需要掌握充足的技術，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強
堅持打籃球能夠促進骨骼發(fā)育，很多想要長高的朋友都喜歡打籃球，效果非常好哦!打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環(huán)功能
其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
4、團結(jié)意識增強
籃球運動是多人的競技性運動，因此能夠提高我們的團結(jié)意識，促進隊員之間的關系，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗。
5、增強體質(zhì)，培養(yǎng)興趣
籃球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
6、可以使人長高的
由于打籃球?qū)θ说男⊥燃∪忮憻捄苡袔椭�，所以可以提高人的彈跳力。打籃球同樣可以鍛煉人的協(xié)調(diào)能力，因為很多籃球基本動作對人的協(xié)調(diào)性有很大的要求。
打籃球?qū)﹀憻捜说姆磻芰σ埠苡袔椭�，所以說打籃球?qū)θ说暮锰幒芏�，但是我們還是要注意保護自己，很多動作做不到位也很容易受傷的。打籃球可以排出廢物，出汗是由氣溫或體內(nèi)溫度升高，引起汗線分泌。
學習籃球運動的運球技術
1、背后運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時把球改變方向運到，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、交叉運球等，這是完成背后運球過人的必備技能。進行背后運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習。
2、背后運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
3、在過人時，背后運球可以和胯下運球相結(jié)合。當從左到右完成胯下運球后，緊接著右手把球拍到背后面，左手順勢接住，如果動作夠快，能一下晃過防守隊員。
4、背后運球時，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓準籃球的落點，當背后運球動作做完后，可以很舒服的找到籃球。
5、當進攻有防守人員跟進時，本來右手向左拍球，你要瞬間從背后把球變向，運球速度要適中，球要壓的低一些，讓對方反應不過來，球已經(jīng)變向運走了。
打籃球能長高嗎
很多人都會問這個問題，打籃球能長高嗎?打籃球能夠幫助我們促進成長，但是長高的效果也是有限制的，為了大家能夠更明白，專家講解：“個子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳“變異”，促使其長得更高。
打籃球能長高嗎?要根據(jù)不同的情況來分析
青少年經(jīng)常參加籃球、可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內(nèi)的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進骨骼的健康生長，有利于身高增長。但是一般情下增高的幅度不大，父母的遺傳起著70%-75%的決定作用。
如果想長高，我們應該積極的參加體育鍛煉，堅持打籃球，還需要注意營養(yǎng)，保證飲食合理，擁有充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫(yī)學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。因為骨骺線還未閉合是治療的最佳時期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高，但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運動，也沒有長高的可能性，這個時候要想達到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達到理想效果。
打籃球膝蓋疼怎么護理
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態(tài)，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋“啪嗒”的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
第二、比賽的時候，我們可以使用護具，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)，這樣可以減少我們受傷的機率，這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。根據(jù)每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發(fā)力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候(比如對方球員的膝蓋)，會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由于非起跳腳是發(fā)力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產(chǎn)生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
第四、賽后的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是“老人”用的，為了延長體育壽命。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就狠心多花點銀子吧，買雙好的運動鞋。
第六、帶護膝再打球，或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。
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