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吃什么能夠減少吸煙危害
如今吸煙的人越來(lái)越多，出門(mén)在外的我們也難逃一劫，雖然誰(shuí)都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下，那么有哪些食物可以幫我們緩解吸煙帶來(lái)的危害呢?來(lái)看下面：
長(zhǎng)期吸煙的人常吃西蘭花
有助于清肺肺部有害物 吸煙會(huì)損害肺，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，十字花科植物富含的蘿卜硫素，這是一種常見(jiàn)抗氧化劑，能激活一種信號(hào)通道，使細(xì)蕃乘旰曷胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染。
吸煙者及慢性阻塞性肺病(慢阻肺)患者正是失去了這種清理功能。
雖然目前的試驗(yàn)結(jié)論還不能確定蘿卜硫素能否治療肺部疾病，但正提醒大家，愛(ài)吸煙者的飲食中不可缺了十字花科蔬菜。
長(zhǎng)期吸煙的的人可以喝羅漢果茶護(hù)喉
抽煙對(duì)肺造成傷害，這是眾所周知的事實(shí)，其實(shí)香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會(huì)引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。
經(jīng)常抽煙的人還容易咳嗽，這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)污染了口腔和咽喉部位。
羅漢果有很好的清咽利喉功效，在一般的藥店就能買(mǎi)到。
另外百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯(cuò)的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
吃魚(yú)肉能夠減少吸煙產(chǎn)生的危害
魚(yú)肉中含有的氨基酸可遏止動(dòng)脈硬化，減少吸煙的人死于心臟病及中風(fēng)的機(jī)會(huì)。
一般來(lái)說(shuō)，心臟病及中風(fēng)的起因是動(dòng)脈粥樣硬化，動(dòng)脈粥樣硬化的早期癥狀之一是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無(wú)法擴(kuò)張)，而內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)的主要肇因就是吸煙。
經(jīng)常抽煙的人肺部功能普遍不好，常常是又干、痰又多，而且還不容易吐出。
為了保護(hù)他們的肺部，多吃些潤(rùn)肺的食品，如梨、檸檬、橙子等食品。
另外吸煙者還應(yīng)多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射物質(zhì)，而茶堿則有一定的抗輻射作用。
長(zhǎng)年抽煙的人得癌癥的機(jī)率比一般人要大的多，這主要是和經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量降低，并且在抽煙的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生膠油等致癌物質(zhì)，而硒也是防癌抗癌不可缺少的一種微量元素。
哪些食物含有硒呢!如動(dòng)物肝臟，螺旋藻、綠藻等藻類食物、魚(yú)、蝦等都還有大量的硒元素。
長(zhǎng)期抽煙的人會(huì)使人體內(nèi)的維生素元素的活性降低，并使體內(nèi)近些維生素得到大量的消耗。
所抽煙的人就爽吃些含維生素B、E，β-胡蘿卜素等比較多的食物，這些食物主要有牛奶、胡蘿卜、花生、玉米等。
常抽煙的人會(huì)使人體的膽固醇升高，會(huì)使血客中的脂肪沉積量加大，從而影響大腦營(yíng)養(yǎng)供給，從而導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲頓、大腦老化速度加快以及腦部萎縮。
因此吸煙的人應(yīng)多吃低脂食品或少吃高脂食品，少吃肥肉，多吃些低脂牛奶、魚(yú)類、豆制品以及高纖纖維素的食品
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