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記憶法訓(xùn)練大全
要想提升自己的記憶力，有很多有效的方法，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)記憶法訓(xùn)練大全吧!
宮殿記憶法的五個(gè)步驟【1】
今天跟一個(gè)朋友聊天，他問我怎樣使用宮殿記憶法。
簡(jiǎn)單說了說，正好把以前的筆記找出來(lái)，實(shí)際是宮殿記憶法也就是地點(diǎn)法或定位法。
最先開始看到這個(gè)名字是在香港一本名叫《記憶宮殿》的書，內(nèi)地書名叫《記憶有一座宮殿》。
據(jù)說起源于一位希臘詩(shī)人西蒙尼德斯，一次，當(dāng)這位詩(shī)人滿懷地在大宴會(huì)廳里朗讀一首贊美卡斯托爾和波拉克斯兩位大神的抒情詩(shī)后，被大神叫了出去，正在此時(shí)，宴會(huì)廳坍塌了，廳內(nèi)無(wú)一賓客存活，尸體模糊，親屬難辯，西蒙尼德斯卻根據(jù)人們?cè)趶d內(nèi)的座位而把尸體一一辨認(rèn)出來(lái)。
當(dāng)然這個(gè)故事還有多種版本，大家知道就行了。
這種方法基本于這樣的原理：我們非常善于記住我們所知的場(chǎng)所。
“記憶宮殿”是一個(gè)暗喻，象征任何我們熟悉的、能夠輕易地想起來(lái)的地方。
它可以是你的家，也可以是你每天上班的路線。
這個(gè)熟悉的地方將成為你儲(chǔ)存和調(diào)取任何信息的指南。
比如十個(gè)地點(diǎn)可以用身體的不同部分，10-20地點(diǎn)可以用地鐵點(diǎn)、公交站點(diǎn)或火車站點(diǎn)，這些東西是你每天接觸的，基本上不用特意去想。
當(dāng)然你也可以用游戲的地點(diǎn)來(lái)代替，只要選條你印象最深最熟悉的路線就行了。
你要知道這是快速記憶最基本的方法之一，但也是最有效的方法。
你唯一需要做的就反復(fù)練習(xí)，當(dāng)你掌握這種方法之后，會(huì)很容易從前向后，或從后向前進(jìn)行復(fù)述。
運(yùn)用記憶宮殿法的五個(gè)步驟：
1、選擇你的宮殿
首先和首要的，你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。
本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。
你必須僅僅用你精神的“眼睛”就能身臨其境。
舉例，一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。
請(qǐng)記住，你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。
其次，試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。
也就是說，想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化。
就像我們將在下一步驟中看到的，這會(huì)大大增強(qiáng)本技巧的效果，如果你能按照確定的次序回想起物品的話。
對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：
你所在城市的熟悉的道路。
可能的路線比如你開車上班經(jīng)過的，或其他你熟悉的街道的順序。
現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。
你可以想象從教室到圖書館的道路(或者是去街對(duì)面的酒吧，如果那讓你銘記于心的話)。
工作場(chǎng)所。
想象從你的隔間到咖啡機(jī)，或者到你老板的辦公室(這不難選吧)。
風(fēng)景。
想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。
2、列出明顯的特征物
現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。
舉例，如果你選擇巡視你的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。
繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。
進(jìn)門之后，第一個(gè)房間里有什么?
系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。
什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。
一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。
它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)“記憶槽”，等下你就可以用來(lái)儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。
3、把宮殿牢牢印在腦中
要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。
盡你所能去記住它。
如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。
如果不是，這里有一些能幫上忙的竅門：
按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。
在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。
總是從同樣的視角觀看那些特征物。
得明白形象思維是一種技能。
如果你仍然感到困難，你可能要先去提高你的形象思維能力。
當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。
對(duì)你的記憶宮殿來(lái)說，“大量練習(xí)”你的路線是非常重要的。
只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。
你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。
4、 聯(lián)系
現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。
就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯(lián)想起作用。
過程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像——稱為記憶掛鉤——和你想記住的要素結(jié)合起來(lái)。
對(duì)我們來(lái)說，一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。
記憶掛鉤方法就是“改善記憶：講你大腦的語(yǔ)言”這篇文章里描述的方法，如果你還沒看過它，強(qiáng)烈推薦。
根據(jù)那篇文章的描述，形象化聯(lián)想的正確方式是：
瘋狂的、滑稽的、討厭的、不同尋常的、超凡脫俗的、生動(dòng)的、荒謬的——總之，就是那些容易被記住的東西，不是嗎?把場(chǎng)景營(yíng)造得獨(dú)一無(wú)二，在真實(shí)生活中永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。
唯一的規(guī)則：乏味就是錯(cuò)。
雖然這個(gè)技巧能記住大量信息，先讓我們從簡(jiǎn)單的開始：用“家”這個(gè)記憶宮殿來(lái)記購(gòu)物清單。
假設(shè)清單上的第一項(xiàng)是“腌肉”。
讓思維送你去你的記憶宮殿。
你在頭腦中看見的第一個(gè)特征物是你家的大門。
現(xiàn)在，用一種滑稽的方法，把“腌肉”和你家大門的樣子形象化地結(jié)合起來(lái)。
比如想象巨大的腌肉條像B級(jí)片的僵尸一樣從門下涌出來(lái)伸向你的腿，這樣如何?去感受“腌肉手”在你腿上的觸感。
去感受那該死的邪惡的腌肉味。
這夠讓人印象深刻吧?
現(xiàn)在打開門，沿著你已經(jīng)確定的那條路線繼續(xù)走。
看到的下一個(gè)特征物，把它和要記憶的下一項(xiàng)聯(lián)系起來(lái)。
比如下一項(xiàng)是“蛋”，而第二個(gè)特征物是“丈母娘的照片”。
很好，在這點(diǎn)上你知道該怎么做……程序都是一樣的，只要保持頭腦中的畫面聯(lián)想，直到搞定所有要記的項(xiàng)目。
5.參觀你的宮殿
到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。
但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過一次。
如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。
路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。
當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。
最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問題了。
你越放松就這事越容易，你就能記得越好。
記憶與睡眠--睡前記憶法【2】
當(dāng)你睡在床上，閉上眼睛或看到天花板時(shí)，頭腦里浮想連篇，如果用好這個(gè)時(shí)間在美好的回憶中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，既能復(fù)習(xí)知識(shí)又能較快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，說不定還能做個(gè)學(xué)習(xí)上的好夢(mèng)，據(jù)說愛因斯坦的相對(duì)論就是做的一個(gè)夢(mèng)!
在床頭，備一支筆和一個(gè)本子也有必要，睡在床上復(fù)習(xí)當(dāng)天的知識(shí)，在夜深人靜的時(shí)候還可能會(huì)有奇想，有了奇想即時(shí)記錄下來(lái)，睡在床上回憶當(dāng)天的知識(shí)也正好符合記憶規(guī)律。
一般來(lái)說，睡前的記憶量不要太多，如記五個(gè)英語(yǔ)單詞，兩個(gè)數(shù)學(xué)公式，一道典型題目，還可以思考一個(gè)疑難問題等。
在這個(gè)時(shí)候的記憶內(nèi)容要有一定的目的性，如今晚睡覺之前記憶什么東西，要有安排，當(dāng)隨手備些資料，當(dāng)你回憶不出來(lái)時(shí)可以翻看資料。
很多學(xué)生利用這個(gè)方法取得了巨大成功
記憶與睡眠。
每天一篇短文，說說記憶與睡眠的關(guān)系。
歡迎大家閱讀。
記憶與睡眠--起床前去記憶【3】
考試時(shí)，常會(huì)發(fā)生這種事，明明前一天晚上已經(jīng)充分準(zhǔn)備好了，早晨去考試，一看到發(fā)下的卷子時(shí)，自己卻怎么也想不起答案來(lái)。
關(guān)于遺忘率，德國(guó)心理學(xué)家艾賓赫斯做過這樣的實(shí)驗(yàn)：完全記住的東西在20分鐘后，有42%已經(jīng)忘掉;1小時(shí)后遺忘率達(dá)56%;9小時(shí)后達(dá)64%。
也就是說，要是把已記住的東西放下不管，只要半個(gè)晚上就會(huì)忘得差不多 。
當(dāng)然艾氏的這個(gè)實(shí)驗(yàn)是一些無(wú)意義的文字排列在一起做的，如果是有意義的文字，遺忘率會(huì)低一點(diǎn)，但在基本原則上，人的記憶有遺忘的傾向是絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)的。
因此，為了保持記憶，就非得在遺忘率未達(dá)到很高值時(shí)再給予新的刺激不可。
因此，早上醒來(lái)，如果還不到起床時(shí)間，最好再?gòu)?fù)習(xí)一下昨夜所記的東西，睡眠中雖然記憶痕跡會(huì)逐漸消失，但是，只要能在第二天考試之前，再稍微復(fù)習(xí)一下昨夜抒所讀的重點(diǎn)，就能立刻喚起昨夜的記憶，使你能從容地應(yīng)付考試。
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