基礎教學瑜伽

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋"梵我合一"的道理與方法。

　　基礎教學瑜伽【1】
 

　　熱瑜伽【2】

　　印度人比克拉姆在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動了整個

　　瑜伽界。

　　盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。

　　熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

　　創(chuàng)立人：

　　熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創(chuàng)立的，他出生于1946年，四歲開始跟隨印度名師練習，每天練習四到六個小時，13歲就取得了國際印度瑜伽的冠軍。

　　他在17歲時，由于一次意外事件導致膝蓋受到重創(chuàng)，被醫(yī)生告知將無法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復，并按照人體的生理結構和特點，運用“人體在高溫的環(huán)境里就像鐵在炙熱中變得柔軟”的理論編創(chuàng)出26式的熱瑜伽動作。

　　18歲時去美國，并開始對熱瑜伽進行推廣傳授，在印度有所瑜伽大學就以他的名字命名。

　　年近60的目光炯炯，身材勻稱，肌肉結實。

　　運動作用：

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習方法。

　　常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。

　　這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現(xiàn)，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。

　　熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當?shù)劁佋诘厣希瑢W員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。

　　通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。

　　運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣。

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