減肥好方法.

　　七種最有效的懶人減肥方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，。堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母��?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　7、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米�、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　最有效減肥方法　

　    神奇腹部減肥法一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認(rèn)可。曲線速成減肥法是一種飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下的超健康減肥法，不僅有著嚴(yán)格且“快、狠、準(zhǔn)”的減脂瘦身方案，而且還同時(shí)與當(dāng)下最熱門的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish組合搭檔。作為曲線速成減肥法的精華所在，Amywish當(dāng)然不會(huì)讓大家失望。這是一款性價(jià)比極高的輔瘦，旗下最新上市的S速效套裝系列，為了幫助大家安全高效減脂，采用全新升級(jí)的Change系列與Reborn系列搭配的經(jīng)典減脂模式，不僅掉肉速度倍增，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持使用還能夠幫助改善易胖型體質(zhì)。

　　神奇腹部減肥法二、每日八杯水

　　各位美妞可一定要記住，每天八杯水，拒絕刺激飲料，這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，這樣能夠有效加速腸胃的蠕動(dòng)，把之前一夜體內(nèi)的所有垃圾、代謝物排出體外，從而減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。大家在不口渴的時(shí)候，也應(yīng)該給身體補(bǔ)充水分，體內(nèi)缺水可是會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平大大降低的�？Х�、奶茶等飲料中的水分在吸收過程中，因?yàn)榭Х纫颉⑻欠值淖饔枚�使水分流失大半，所以，各位美妞可千萬(wàn)不能完全依靠咖啡或者飲料來(lái)補(bǔ)充水分。

　　神奇腹部減肥法三、六點(diǎn)前吃晚餐

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和纖體專家說，睡前4小時(shí)不吃任何東西就不會(huì)容易發(fā)胖。但是，如果已經(jīng)有了小肚腩的美妞，就不妨將晚餐的時(shí)間安排在更早的時(shí)候，晚上6點(diǎn)之前可是一個(gè)絕佳的時(shí)間。這樣一來(lái)，能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時(shí)間消化、排空胃里的食物，這樣小腹才不會(huì)囤積脂肪，也才能夠擁有平坦sexy的小腹。工作不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)間的MM，切記一定要同時(shí)搭配使用經(jīng)典輔瘦品牌Amywish共同減脂哦，特別是旗下的S速效套裝系列，不僅能夠幫助清除堆積在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素和大量脂肪，而且還能同時(shí)幫助提供養(yǎng)分以修復(fù)和改善消化系統(tǒng)的功能障礙，讓大家從內(nèi)而外徹底擺脫肥胖困擾!

　　神奇腹部減肥法四、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來(lái)保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營(yíng)養(yǎng)專家所認(rèn)可，但是，確實(shí)是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實(shí)只要大家包保鮮膜的時(shí)間不要太長(zhǎng)，正常而言，很多人還是不會(huì)出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)定。保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個(gè)小時(shí)是極限時(shí)間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

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