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哪些食物是養(yǎng)血安神的
養(yǎng)血安神的食物有哪些？血氣對于人體健康而言是非常重要的，但由于種種原因，人們很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，特別是女性朋友。養(yǎng)血安神的食物有哪些呢？以下是小編幫大家整理的大學生假期的社會實踐調查報告范文（通用5篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
養(yǎng)血安神的食物有哪些
1、吃什么水果可養(yǎng)血安神
1.1、吃龍眼可養(yǎng)血安神
龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
1.2、吃紅棗可養(yǎng)血安神
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
1.3、吃葡萄可養(yǎng)血安神
中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡，泡酒服之。”葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
1.4、吃桑椹可養(yǎng)血安神
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
1.5、吃枸杞可養(yǎng)血安神
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣、鐵等，中醫(yī)認為，枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴、潤肺止咳的功效。
1.6、吃荔枝可養(yǎng)血安神
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
2、吃什么蔬菜可養(yǎng)血安神
2.1、吃胡蘿卜可養(yǎng)血安神
具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，有助于預防心臟疾病和腫瘤。
2.2、吃蓮子可養(yǎng)血安神
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
3、吃什么中藥可養(yǎng)血安神
補血藥首推當歸，當歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
養(yǎng)血安神要注意什么
1、養(yǎng)血安神要有平和的心態(tài)
神養(yǎng)中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
2、養(yǎng)血安神要睡養(yǎng)生活規(guī)律
勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
3、養(yǎng)血安神要常參加體育鍛煉
如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利于盡快恢復健美的體形，使經(jīng)血調和，并防止早衰。
4、養(yǎng)血安神要重視飲食調養(yǎng)
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。要適當多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品。
養(yǎng)血安神的食療方法
1、養(yǎng)血安神的大棗姜湯
大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補暖、大棗重補益，對治療寒涼引起的胃病非常有效。
2、養(yǎng)血安神的歸地燒羊肉
羊肉500克，當歸15克，生地15克，干姜10克。將羊肉切塊，放入砂鍋內，加當歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等，用文火燒至羊肉熟透。溫腎固沖，調經(jīng)止血。
3、養(yǎng)血安神的墨魚燉烏雞
墨魚250克，甲魚1只，烏骨雞1只。將墨魚去骨，甲魚去爪、內臟等，用開水燙后去黑衣，烏骨雞去毛、內臟后洗凈一起入鍋，加適量水，武火煮沸，改用文火燉1小時至爛熟，加食鹽調味。功效：滋陰養(yǎng)血，化瘀調經(jīng)。
4、養(yǎng)血安神的紅糖姜湯
紅糖姜湯紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表循環(huán)，治療傷風感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風熱感冒。
5、養(yǎng)血安神的酸棗仁粥
酸棗仁15克，搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。
6、養(yǎng)血安神的蓮子粉粥
將蓮子煮熟，除殼磨成粉;每次用20克蓮子粉與60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸癥。
養(yǎng)血安神、清熱除煩的食物
養(yǎng)血安神的桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9g，芡實15g，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
補血氣的紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
養(yǎng)心安神的蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
補腦的核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
營養(yǎng)價值高的小麥
其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60g，加大棗15枚，甘草30g，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
養(yǎng)血滋陰的桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
養(yǎng)心安神喝哪些湯
天麻煲豬腦
材料：天麻、枸杞各少許、雞爪150g、豬腦1副、蔥1根、生姜1塊、高湯、鹽適量、料酒、胡椒粉少許。
做法：
1、雞爪去尖，豬腦去血，枸杞洗凈，蔥切段，生姜去皮切塊。
2、鍋內燒開水，雞爪和豬腦分別汆燙去血水撈出。
3、雞爪、豬腦、天麻、蔥、姜、高湯、料酒、胡椒粉一起放入砂鍋內，加蓋小火煲1小時后加枸杞、鹽繼續(xù)煲30分鐘即可。
天麻有定驚的作用，此湯適合心神不寧、遭受驚嚇者服用。
蔥棗湯
材料：干紅棗10個、蔥100g、冰糖適量。
做法：
1、干紅棗涼水泡發(fā)去核，蔥去皮洗凈切長段。
2、鍋內放紅棗加適量清水煮20分鐘后加入蔥段、冰糖，再煮10分鐘即可。
此湯適合精神欠佳、心神不定者食用。
花旗參瘦肉湯
材料：豬瘦肉500g、花旗參25g、生姜1塊、鹽適量。
做法：
1、花旗參溫水浸軟切片待用。
2、豬瘦肉切大塊沸水汆燙去血水，瀝干待用。
3、花旗參、豬瘦肉、生姜放入砂鍋中，加適量清水煮沸后小火慢煲2小時候加鹽調味即可。
花旗參有養(yǎng)心安神的功效，適合久病傷陰、心神不寧、身體偏瘦的人食用。此湯有補益五臟、補心安神的功效。
玉米排骨湯
材料：玉米3根、排骨500g、鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、玉米洗凈切段備用。
2、排骨洗凈沸水汆燙去血水，瀝干備用。
3、所有材料放入鍋內，加適量清水煮沸后改中火煮5~8分鐘。
4、放入燜燒鍋中燜約兩小時即可。
玉米能調節(jié)人的神經(jīng)中樞，有養(yǎng)心安神的功效。
安神養(yǎng)生茶
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
酸棗仁
性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。
用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可預防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
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