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上班族養(yǎng)生方法
秋冬季節(jié)天氣干燥，氣候的轉變需要對身體有更高的保健要求，下面是小編為大家?guī)淼年P于上班族養(yǎng)生小常識：
養(yǎng)生小常識【1】
1.秋冬季洗頭時間要講究
天氣寒冷容易受寒，如果洗完頭發(fā)之后沒有及時擦干的話容易引起頭痛、偏頭痛等，因此建議中午溫度較高的時候洗滌頭發(fā)，這樣容易晾干，不至于感冒。
至于早上的氣溫向來較低，而晚上洗頭的話會引起頭發(fā)變形，而頸部和額頭處不干的話，也會引起出痘痘等問題。
2.補水的三個關鍵部位
天氣寒冷干燥，皮膚水分嚴重流失，而最容易干的地方有眼部周圍、臉頰以及手部位置。
雖然人們習慣于購買護手霜、臉霜，但是有的常常“偷懶”而不持續(xù)使用。
眼部周圍可以用化妝品補水，而眼睛內部干澀人們會習慣性使用眼藥水來緩解，與其如此，在看電腦一段時間之后就給眼部休息時間，并且眨眼睛也是滋潤眼睛的方法之一。
3.打電話建議控制時間
上班族，尤其是電話業(yè)務較多的人員，一旦打起電話，很可能長時間都放不下來。
這是很可怕的事情。
畢竟電話有輻射是眾所周知的常識，不僅會加快皮膚的衰老，同時會對周圍器官產生不良的影響，其中頸部、腦部、眼睛影響最為直接。
因此建議控制每次通話時間，另外打電話姿勢也盡量用正姿。
補水、保暖是上班族秋季養(yǎng)生小常識中的關鍵，除了以上注意事項之外，早上起床之后最好不要光腳活動;雖然天氣寒冷，但是不要穿緊身衣物;有口鼻炎的人群進出最好帶上口罩……總而言之，補水、防寒是關鍵。
養(yǎng)生小常識【2】
1、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。
2、美容的最佳時間
美容養(yǎng)生是很多女性關注的一個重點，甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。
那么對于美容養(yǎng)生來說，有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對于美容來說，要注意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。
因此此時一定要做好護膚工作，并保證自身的睡眠哦!
3、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。
不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
5、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳時間
對于吃水果，有時候我們往往不會在意什么時間吃最好，而是想吃就吃。
但是實際上，在飯前一小時吃水果，對于我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬于生食，在吃完水果后吃熟食，就能夠降低體內白細胞降低的幾率，從而保護好我們的免疫系統(tǒng)哦!
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。
健康小貼士
1.多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細胞衰老。
蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
2.常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
3.全谷食物
未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優(yōu)質來源
未經過加工的全谷食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優(yōu)質來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
4.多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
5.保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
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