春季養(yǎng)生吃什么食物

時(shí)間：2022-10-05 17:47:03 常識(shí)大全我要投稿

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春季養(yǎng)生吃什么食物

　　春季人體新陳代謝快，需要多吃蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充必需的維生素和營(yíng)養(yǎng)。

春季養(yǎng)生吃什么食物

　　那么春季吃什么食物最好呢?

　　薺菜

　　薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。

　　春韭

　　春天吃韭菜好處多多。

　　春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。

　　韭菜性溫，有補(bǔ)腎的作用。

　　春天氣候冷暖不一，建議男士到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。

　　而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。

　　多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。

　　卷心菜

　　卷心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍(lán)的莖葉。

　　原產(chǎn)于地中海沿岸，現(xiàn)中華大地普遍栽培。

　　按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。

　　卷心菜葉大而厚，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。

　　甚至名列美國(guó)防癌協(xié)會(huì)建議的三十種最佳防癌蔬果之一。

　　胡蘿卜

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

　　山藥

　　山藥尤宜于春季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精，可增強(qiáng)人體抵抗力。

　　桔子

　　桔子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。

　　菠蘿

　　是三月的春天時(shí)令水果。

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類(lèi)和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　草莓

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

　　草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，是老少皆宜的健康食品。

　　蘋(píng)果

　　防治感冒吃蘋(píng)果。

　　春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，易患感冒，吃紅色的蘋(píng)果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能，同時(shí)所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復(fù)。

　　生吃或榨汁飲用效果較佳。

　　櫻桃

　　櫻桃“先百果而熟”，它營(yíng)養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

　　尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋(píng)果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。