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膝蓋疼痛時怎么辦
膝蓋疼痛是每一個人都會遇到這樣的情況，尤其是對于一些老年人，情況更是常見，但是你知道嗎?在運(yùn)動之后也會出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，那么這樣的情況，我們該如何緩解……
膝蓋痛時少爬樓梯
有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實(shí)不是這樣的，膝蓋疼痛是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。
多補(bǔ)鈣
有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機(jī)物減少而無機(jī)物增加引起的，所以補(bǔ)蓋可以增加骨頭的柔韌性。
用電磁理療儀烤
有的一部分人是由于風(fēng)濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。
而且家里備一個網(wǎng)上買又不是很貴。
時間不易太長
用電磁理療儀烤時間不要太長，因?yàn)闀r間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏干燥，所以每天半個小時為宜。
經(jīng)常用手揉搓
經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加柔韌度。
注意膝蓋的保暖
如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風(fēng)墊。
久坐膝蓋疼痛怎么辦【2】
對于久坐出現(xiàn)的膝蓋疼痛來講，實(shí)際上，好些是因?yàn)槟愕南轮难旱牟谎h(huán)而造成的一種傷害，
所以，想要改變這種現(xiàn)象的話，則需要你注意一下，你的坐的時間的長短，如果你坐時間一長，就需要站起來運(yùn)動一下，這樣后，
就會保持你的身體不會因?yàn)榫米轮难翰谎h(huán)造成的一種傷害。
所以，下面來看一下的。
對于一些運(yùn)動員來講，在其運(yùn)動的過程中，因?yàn)橄ドw處運(yùn)動的量大，所以，扭動的過程也多，造成的受傷的機(jī)會也是相對較大的。
其在這里，如果你在運(yùn)動的時候不小心摔倒了，或者是發(fā)生了跌倒的現(xiàn)象的話，就會有膝蓋受傷的現(xiàn)象的。
還有，其在這個時候，因?yàn)槟愕倪\(yùn)動量大，所以，你的膝蓋處的一些肌肉拉傷或者是骨頭受到傷害也是有的。
在這里，要提醒一下，運(yùn)動員們，你們在運(yùn)動的時候，尤其是要保護(hù)好你們的膝蓋的，不能讓其受到一些傷害的。
當(dāng)然，還有，就是膝蓋處有一個骨頭叫髕骨，這個，一般會有骨折的現(xiàn)象的，當(dāng)然，這里，其一般是不會有這樣的現(xiàn)象的發(fā)生的。
除非有大的碰撞的現(xiàn)象出現(xiàn)。
所以，這里，一般，就是膝蓋處的關(guān)節(jié)內(nèi)外韌帶或者是肌腱發(fā)生一些拉傷的現(xiàn)象的。
所以，這里，其就是容易出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象的。
膝蓋受到這樣的傷害后，其在你直立的時候，因?yàn)槠浼‰斓睦�，所以，不會再有這樣的疼痛的。
這是因?yàn)槟阍谡玖⒑�，其姿勢改變后，其肌腱出現(xiàn)的一種自我修復(fù)的過程。
當(dāng)然了，如果你把身體向前傾的話，反而會更好的。
對于膝蓋來講，還有一個好處，就是可以好好地進(jìn)行一些鍛煉的。
大家在爬樓梯的時候，也不要過度地用膝蓋，否則也會傷到你的膝蓋的。
還有，就是在跑步的時候，也不能過多，否則也會讓你的膝蓋有受傷的機(jī)會的。
不管如何講，膝蓋對于人來講，是一個十分重要的關(guān)節(jié)處，如果你受到了寒冷后，也會有一些關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象的出現(xiàn)的。
這里，也要提醒一下大家，注意個人的膝蓋健康，從而保證好的安全性的。
所以，大家一定要注意個人的身體健康，包括你的身體中的任何一個部分，才是關(guān)鍵的。
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