膝蓋疼痛怎么辦

　　膝蓋疼痛是每一個人都會遇到這樣的情況，尤其是對于一些老年人，情況更是常見，膝蓋疼痛怎么辦？以下是小編精心整理的膝蓋疼痛怎么辦，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　常見的可以引起膝關(guān)節(jié)疼痛的損傷有幾種情況：

　　1、脂肪墊勞損、

　　2、半月板損傷、

　　3、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、

　　4、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、

　　5、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、

　　這5種損傷單靠日常保健是無法自愈的。

　　建議盡快去醫(yī)院明確診斷，以免貽誤治療的最佳時機。

　　膝蓋痛時少爬樓梯

　　有好多人認(rèn)為鍛煉膝蓋的關(guān)節(jié)可以減少疼痛，其實不是這樣的，膝蓋疼痛是因為膝關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重，如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

　　多補鈣

　　有的一部分人膝蓋疼痛，比如說老年人是由于身體內(nèi)的有機物減少而無機物增加引起的，所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

　　用電磁理療儀烤

　　有的一部分人是由于風(fēng)濕性引起的，用電磁理療儀可以去寒。

　　而且家里備一個網(wǎng)上買又不是很貴。

　　時間不易太長

　　用電磁理療儀烤時間不要太長，因為時間長了骨頭上的水分容易流失，身體會感到疲乏干燥，所以每天半個小時為宜。

　　經(jīng)常用手揉搓

　　經(jīng)常在膝蓋上用手揉搓可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，增加柔韌度。

　　注意膝蓋的保暖

　　如果冬天騎車的時候建議穿長靴，或是車前擋塊擋風(fēng)墊。

　　意見建議：

　　在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起、關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因、尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛、如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息、如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因、

　　生活護(hù)理：

　　膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

　　1、堅持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3—5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量；

　　2、堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30—100次，開始時膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手；

　　3、壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里、壓腿的時間和按壓的力度要適度；

　　4、每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康、膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解、

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