晚上喝牛奶會胖嗎

　　乳是養(yǎng)育新生命最好的天然食物，西方人稱牛奶是“人類的保姆”，那么晚上喝牛奶會胖嗎?來看下面：

　　睡前喝牛奶不會不利于減肥。

　　睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。

　　同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。

　　相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

　　因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，

　　并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

　　晚上喝牛奶會胖嗎【2】

　　因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護膚養(yǎng)顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。

　　睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養(yǎng)元素。

　　同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

　　100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實牛奶不屬于高熱量食物。

　　相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

　　因此奶制品是很好的減肥食物。

　　而晚上睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，

　　并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

　　喝牛奶的好處【3】

　　1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半;

　　2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;

　　3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;

　　4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;

　　5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

　　7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

　　8、牛奶中的鎂促使心臟和神經系統(tǒng)耐疲勞;

　　9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

　　10、牛奶中的維生素B2可提高視力;

　　11、常飲牛奶可防止動脈硬化。

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