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常識(shí)大全

如何緩解疲勞駕駛

時(shí)間:2022-10-06 00:28:01 常識(shí)大全 我要投稿
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如何緩解疲勞駕駛

  相信不少車主都有開車犯困的經(jīng)歷,特別是在長途駕駛的時(shí)候,對(duì)于經(jīng)常長時(shí)間開車的人來說,犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。

  1、避開高危駕駛時(shí)間段

  凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候,容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車禍,最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。

  避開高危駕駛時(shí)間段

  2、調(diào)節(jié)自己的視覺中心

  眼睛不要一直盯著公路的中心線,高速行駛的時(shí)候一定要跟前車保持安全距離。

  3、讓身體動(dòng)起來

  在停車的間歇,可下車讓身體動(dòng)起來,如果不方便下車,可以不失時(shí)機(jī)地在車上扭扭脖子,抖抖肩膀,在車上做一些小動(dòng)作,更有益于振奮精神。

  4、多吃胡蘿卜和白菜

  維生素是真正的清醒劑,它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。

  比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋果、海帶、黃豆、土豆等,這些都是防止疲倦的食物,應(yīng)該多吃。

  同時(shí),要記住少吃油膩的肉食。

  比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯

  5、手指梳頭

  頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏,普通人只需將手指做梳子狀,由前往后反?fù)幾次,就是一種簡易的穴位按摩。

  揉揉太陽穴,或是搓搓耳朵,也是一樣的道理。

  開車犯困怎么辦

  絕招一,打開車窗或天窗

  打開車窗,呼吸車窗外新鮮的空氣,本身就可以提神,開車時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng),不但涼快,讓你更容易聽到馬路上的動(dòng)靜,看起來還蠻瀟灑的。

  絕招二,聽聽歌唱唱歌

  如果在高速開車時(shí)犯困,沒法停車的話,就可以大聲唱唱歌,聽一些豪邁的歌曲或一些神曲,或者聽一些相聲或段子,興奮興奮神經(jīng),大腦一興奮,自然就不會(huì)困了。

  絕招三,嚼無糖口香糖

  有的車主說,其實(shí)有時(shí)候開著車并不是真的很困,而是沒事干。

  這時(shí)候可以嚼嚼口香糖,吃點(diǎn)薄荷糖、話梅,讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng),讓身體忙起來,對(duì)消除疲勞很有幫助。

  嚼無糖口香糖

  絕招四,抹清涼油

  清涼油,有提神、清涼緩解之效,也是提神解決犯困的利器。

  困乏的時(shí)候,取一點(diǎn)清涼油往太陽穴上一抹,馬上就困了,絕對(duì)是開車防困的利器啊。

  絕招五,喝提神飲料

  這也是一種比較實(shí)用的方法,喝類似于咖啡這些提神的飲料,咖啡的成分中含有咖啡因,可以起到提神醒腦的作用。

  也可以抽根煙解解乏,小伙伴們快來試一試。

  喝類似于咖啡這些提神的飲料

  絕招六,調(diào)低車廂溫度,使用外循環(huán)

  如果長時(shí)間開內(nèi)循環(huán),新鮮空氣不能夠進(jìn)入車內(nèi),車內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過的空氣,氧氣越來越少,就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

  這時(shí)后最好稍微調(diào)低車內(nèi)溫度,如果承受得住還可以讓風(fēng)頁稍微往臉上吹一會(huì)兒。

  絕招七,自己虐自己

  古人學(xué)習(xí)時(shí)犯困,可以頭懸鏈錐刺股,我們開車犯困的時(shí)候,也可以掐掐大腿,抽耳光,來醒醒神。

  絕招八,最好的辦法是小睡一會(huì)

  當(dāng)實(shí)在困得不行的時(shí)候,找個(gè)地方停下車小睡片刻是解困最有效的方法了,當(dāng)然停車的地方一定要是安全而且是合法的。

  如果需要長途持續(xù)駕駛的話,白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20分鐘,這是避免疲勞駕駛最有效的方法。

  提神食物讓你開車不犯困【2】

  提神食物一:醋

  開車由于陽光照射容易犯困。

  醋中的醋酸,能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x,幫你提神醒腦。

  但是,醋不能直接喝,可以放到飯菜里。

  提神食物二:姜

  開車犯困的時(shí)候可以吃生姜,生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱,增強(qiáng)免疫功能。

  姜有解毒、提神和消除疲倦的作用,所以車?yán)锲綍r(shí)可以放一些姜糖。

  開車犯困的時(shí)候可以吃生姜

  提神食物三:毛豆

  毛豆中含有豐富的鉀,夏季可適當(dāng)多吃,不僅可以提神,還能開胃,補(bǔ)充體力。

  毛豆是尚未成熟的大豆,其營養(yǎng)更容易吸收利用。

  提神食物四:香蕉

  香蕉鎂元素的含量豐富,有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時(shí),人就會(huì)感到無精神容易疲倦,此時(shí)香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。

  香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的,多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。

  特別是在運(yùn)動(dòng)過后,疲勞更可以利用香蕉來提神。

  提神食物五:燕麥片

  燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物,如果你開車感覺特別疲倦的時(shí)候,喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

  燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物

  提神食物六:薄荷糖

  薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用,有助于血液循環(huán),同時(shí)還能讓整個(gè)人的心情更好。

  其實(shí)生活中具有提神的食物還有很多,比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。

  開車犯困不如多吃以上食物來提神。

  為什么開車會(huì)犯困【3】

  我們?cè)趯W(xué)車的時(shí)候,駕校師傅就一直教導(dǎo)我們,眼睛盯著前面看,所以我們?cè)陂_車的時(shí)候眼睛就必須盯著前面看,但通常馬路上的景色十分單調(diào),可以說除了車跟人就只有道路兩旁的樹木和建筑,

  而且通常道路都是筆直的,很少會(huì)有彎曲,所以我們?cè)陂_車的時(shí)候,眼睛里看到的東西十分單調(diào),這樣就會(huì)形成一種視覺疲勞,所以導(dǎo)致我們開車的時(shí)候會(huì)犯困。

  另外,在夜間行車的時(shí)候,雖然開著照明燈,但是車?yán)飪?nèi)部實(shí)際上還是比較昏暗的,這個(gè)時(shí)候開車的人相當(dāng)于就是處在一個(gè)昏暗的環(huán)境中,而當(dāng)我們處在一個(gè)昏暗的環(huán)境里時(shí),我們的身體就會(huì)分泌出褪黑激素使大腦疲勞,所以就會(huì)導(dǎo)致開車犯困。

  而且在開車的時(shí)候,由于要時(shí)刻警惕道路交通狀況,所以精神就會(huì)非常集中,這樣也會(huì)容易使人大腦疲勞而犯困。

  如何緩解:

  調(diào)整座椅

  很多人在開車前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適、適合自己開車姿勢的角度,這樣自己開車的時(shí)候會(huì)非常舒服。

  但是很多人開車會(huì)累也正是因?yàn)槿绱恕?/p>

  因?yàn)殚_車的途中,路程遠(yuǎn)、時(shí)間長的話,那么身體在長期處在一個(gè)舒適的狀態(tài)下就會(huì)有懈怠的情況出現(xiàn),這樣在開車的時(shí)候就會(huì)覺得比較勞累。

  很多人在開車前都會(huì)把座椅調(diào)整到一個(gè)舒適的位置

  開車犯困的時(shí)候,不妨試著將座椅調(diào)整下,比如很多人喜歡以一種躺在座椅上的姿勢開車,覺得特別舒服,那么累的時(shí)候不妨將座椅調(diào)直,這樣我們的姿勢就不再是一種半躺的姿勢,

  而是一種筆直坐著的姿勢,這樣可以幫助司機(jī)提神;同時(shí),還可以在腰部墊上一塊抱枕,腰部墊上抱枕的話,也可以使脊椎筆直,防止再犯困,而且也可以緩解下因開車時(shí)間長導(dǎo)致的腰酸背痛。

  跟著音樂唱歌

  其實(shí)開車是一件挺單調(diào)的事情,因?yàn)殚_車的時(shí)候,只需要駕好方向盤,踩著油門,時(shí)刻注意著剎車就可以了,加上自動(dòng)檔汽車不需要換檔,所以開起來更加方便,但是越方便的汽車開起來雖然舒服,但是也越容易犯困。

  加上對(duì)于那些開長途車的司機(jī)來說,雖然是兩個(gè)人換著開,但是在夜里的時(shí)候,可能伙伴已經(jīng)睡下休息了,這個(gè)時(shí)候安靜的車廂就會(huì)非常容易使開車的司機(jī)犯困。

  其實(shí)對(duì)于每個(gè)司機(jī)來說,開車的時(shí)候有人陪說說話的話就不會(huì)覺得枯燥,也不會(huì)有什么困意,對(duì)于一個(gè)人開車的司機(jī)來說,既然找不到人說話,不妨試著唱幾首自己喜歡的歌,在優(yōu)美的旋律下人也會(huì)精神起來,不會(huì)犯困。

  而且自己唱歌的話音量也不會(huì)大,這樣也不會(huì)聽不到外面車的鳴笛聲。

  最重要的是,對(duì)于那些五音不全的人來說,這個(gè)時(shí)候可以好好一展歌喉了。

  開車犯困可以聽聽歌

  車窗開個(gè)縫

  在開車的時(shí)候,尤其在高速上,我們都會(huì)把窗戶關(guān)起來,因?yàn)槿绻_著窗戶的話,氣流跟風(fēng)力會(huì)阻礙汽車的前行。

  但是開車犯困的話還是可以稍微開下窗戶,露出一條縫,這樣風(fēng)吹到車廂里,一方面對(duì)車廂的空氣流通有幫助,另一方面,司機(jī)吹會(huì)風(fēng),大腦中的氧氣可以得到有效補(bǔ)充,保持一個(gè)清醒的狀態(tài),這樣就會(huì)再犯困了。

  所以小編覺得這也是很多人喜歡敞篷跑車的一個(gè)原因吧。

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