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學(xué)生緩解視疲勞的方法
學(xué)生如何緩解眼睛疲勞?來看看小編給你分享的學(xué)生緩解視疲勞的方法吧。
視疲勞主要癥狀
1、暫短的視力減退，近視、復(fù)視、模糊;
2、眼部的疲勞：眼干、灼熱、發(fā)癢、干澀、酸脹、流淚、眼眶疼;
3、頭疼、頭暈、乏力、瞌睡、失眠多夢、煩躁易怒、心煩不安、記憶力減退、食欲減退。
病因分析
1.肝腎不足
腎之氣充則精彩光明，肝腎之氣乏則昏蒙暈眩。
肝腎同源，腎為藏精之所，肝為藏血之腑。
肝血要靠腎精涵養(yǎng)，腎精有賴肝血補(bǔ)充。
目得精血之養(yǎng)，才能視覺敏銳。
所以，肝腎足，則目明。
2.脾氣虛弱
脾主運(yùn)化，為氣血生化之源。
脾運(yùn)健旺，眼部得到氣血精氣濡養(yǎng)，則目光有神;脾若失運(yùn)，則目失所養(yǎng)而目昏。
所以，脾氣旺，則目亮。
3.心血虧虛
血主濡養(yǎng)。
血將營養(yǎng)物質(zhì)傳送全身，包括眼部。
目得血而能視，心血虧虛，目失濡養(yǎng)，則影響視力。
所以，心血足，則目有神。
緩解視疲勞的7個方法
1、在微暗的燈光下閱讀、工作等，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。
使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。
不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2、勞逸結(jié)合。
如果連續(xù)使用電腦6-8小時，應(yīng)每2-3小時休息一次。
喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
3、調(diào)整電腦屏幕設(shè)置。
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。
因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼�，并調(diào)整反差(明暗對比)使字體清晰。
把電腦屏幕設(shè)置調(diào)整成保護(hù)眼睛的設(shè)置。
4、閉目養(yǎng)神。
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。
這比你想像的還簡單。
你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。
你若無需讀什么或?qū)懯裁�，那么，大可以在聊天時閉上眼睛休息。
在講電話時練習(xí)此方法的人都說，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。
5、泡茶。
但不是用來喝的，而是敷在眼部。
將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。
這將使你的眼睛疲勞消除。
注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。
6、注意多眨眼。
每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
7、雙手溫暖眼睛。
摩擦雙手，直至它們暖和為止。
然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。
勿壓迫雙眼，蓋住即可。
深緩地呼吸。
每天這樣作20分鐘。
幾種中藥護(hù)眼食物：
1.枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤肺。
用于肝腎虧虛，頭暈?zāi)肯遥恳暡磺濉?/p>
2.桑葚子：滋陰養(yǎng)血，烏發(fā)明目。
用于頭暈?zāi)垦＃瑸醢l(fā)美容，緩解視疲勞。
3.決明子：清熱明目，潤腸通便。
用于目赤澀疼，羞明多淚，目暗不明。
4.菊花：散風(fēng)清熱，平肝明目。
用于風(fēng)熱頭疼、眼睛干澀、視力模糊。
5.灸甘草：補(bǔ)脾和胃，益氣復(fù)脈。
用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短。
6.蔓荊子：疏散風(fēng)熱，清利頭目。
用于目赤多淚，目暗不明，頭暈?zāi)垦！?/p>
幾個護(hù)眼小方法：
1.眼保健操。
2.眼珠運(yùn)動法：頭向上下左右移動時，眼珠也跟著一移動。
3.眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液流通。
眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運(yùn)動即可。
4.熱冷敷交替法：一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
5.看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)三分鐘，在看手掌1-2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。
這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效清除眼睛疲勞。
有效預(yù)防視疲勞，解除視疲勞最好的辦法依次是：運(yùn)動、做眼保健操、遠(yuǎn)眺。
平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規(guī)律。
有眼病和其他全身性疾病時及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護(hù)。
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