晚上喝牛奶的好處

　　睡前喝牛奶能幫助睡眠，晚上喝牛奶的好處還是早上喝牛奶的好處多，以下的晚上喝牛奶的好處相關(guān)文章，一起來閱讀了解吧。

　　晚上喝牛奶的好處【1】

　　我們知道許多食物本身對于我們的身體都是很有好處的，但是吃的時間或者方法不正確的話，就是有害無益的，因此吃東西要注意時間段，晚上喝牛奶好嗎?

　　晚上喝牛奶好嗎?

　　晚上喝牛奶好嗎?事實(shí)證明，晚上喝牛奶是有益處的，但是也要注意不要過量飲用，同時也要注意一些禁忌，否則會影響身體健康。

　　晚上喝牛奶的好處

　　1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。

　　2、補(bǔ)鈣，夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。

　　3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

　　哪些人不宜喝牛奶?

　　1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶，牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

　　2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。

　　3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

　　4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶，此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。

　　6、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶，食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

　　睡前喝牛奶的好處【2】

　　睡前半小時喝一杯牛奶

　　牛奶是很多人都喜歡喝的一種飲品，他對我們的身體健康好處非常多，那么睡前喝牛奶有哪些好處呢?下面就讓小編為大家介紹一下吧!

　　牛奶熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，僅是100克米飯熱量的一半。牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不會容易被消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而是會讓你第二天早上起床后不會感到饑餓。

　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占總體的3、4%3、8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克80克之間，才能保產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。所以喝牛奶是不會發(fā)胖的。

　　如果家有寶貝的話,每天一杯牛奶是必不可少的喔.

　　牛奶為身體提供充足營養(yǎng)

　　適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。牛奶的營養(yǎng)很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。

　　睡前喝牛奶有助睡眠

　　據(jù)醫(yī)學(xué)醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的天然舒睡因子，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，醫(yī)生建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠。

　　睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)

　　1、睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

　　2、睡前喝牛奶要喝脫脂奶或低脂奶，避免攝入過多脂肪。

　　3、臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。

　　4、水腫型體質(zhì)的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的兩個小時左右。

　　5、喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

　　睡前喝牛奶的好處【3】

　　1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險減少一半。

　　2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。

　　3.酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。

　　4.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長。

　　5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

　　6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。

　　7.牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。

　　8.牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。

　　9.牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。

　　10.牛奶中的維生素B2可提高視力。

　　11.常飲牛奶可防止動脈硬化。

　　12.睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　13.牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

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