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四月養(yǎng)生吃什么
春季是養(yǎng)生的季節(jié)，春季天氣干燥，人們?nèi)菀赘位鹜�，�?xì)菌也增多，抵抗力差，總生病，口腔潰瘍，這些都是春季易發(fā)生的病癥。下面是小編整理的四月養(yǎng)生吃什么，歡迎閱讀！
四月養(yǎng)生吃什么【1】
黃豆芽，預(yù)防春天嘴角爛
春季氣溫不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，維生素?cái)z入不足，再加上春季多風(fēng)，嘴角爛是高發(fā)季，要預(yù)防就應(yīng)多吃黃豆芽，多吃富含維生素的食物，豆芽能清肝明目，補(bǔ)氣益血，減低膽固醇，春天多吃能可以補(bǔ)充維生素B2。
蒲公英，養(yǎng)肝消炎，健胃利尿
蒲公英我們只知道可以吹，浪漫好看，他還有養(yǎng)生的功效，蒲公英中藥學(xué)中胃甘性寒，可以清熱解毒，健胃，入肝，俗稱“尿床草”，它含有豐富的維生素，增強(qiáng)肝腎功能，促進(jìn)消化，蒲公英還可以抑制真菌。
春季蔬菜應(yīng)多吃，可以養(yǎng)生的花茶也不能落下，要多方滋補(bǔ)，才能身體更好，氣色更好，接下來(lái)小編就給你推薦幾款吧。
花草減壓茶
特色：在感冒多發(fā)季節(jié)，泡上一杯花草減壓茶，緩解感冒引起的肌肉酸疼問(wèn)題，減輕因壓力造成的偏頭痛，并且還可以有效防止皮膚過(guò)敏。
這道花草茶適宜各類人群，但德國(guó)洋甘菊不適合孕婦，在這種情況下可以用羅馬洋甘菊來(lái)沖泡。
用料：玫瑰花6g、洋甘菊6g、馬鞭草 6g
做法：
1、把所有材料用冷水洗凈，去除灰塵雜質(zhì)，放入大小合適的茶包，扎緊袋口。
再放入保溫壺中，加入600ml開(kāi)水沖泡5分鐘，即可飲用。
2、這道茶可以直接在保溫壺中沖泡，然后代茶飲用。
馬鞭草有一絲絲苦澀味道，如果想要調(diào)劑口味，也可以加入少許蜂蜜。
玫瑰烏梅茶
特色：中醫(yī)常利用玫瑰理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止血的作用來(lái)治療與婦科相關(guān)的疾病。
烏梅則含有豐富的抗衰老物質(zhì)，能使人面色紅潤(rùn)，肌膚光澤。
用料：玫瑰5g、烏梅3顆、蜂蜜30ml
做法：
1、烏梅先用冷水沖洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壺中。
2、在茶壺中沖入開(kāi)水，加蓋燜5分鐘。
待水溫降至50℃以下，調(diào)入蜂蜜攪拌均勻即可。
四月如何養(yǎng)生【2】
四月天，雨水漸多，濕氣重，加之人們?nèi)獬缘枚�，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽(yáng)虛，導(dǎo)致濕邪內(nèi)郁。
四月養(yǎng)生健脾祛濕。
推薦兩款健脾祛濕氣的食譜給你：
1：陳皮牛腱：砂鍋中放入生姜片、蔥段、小茴香、八角、草果、豆蔻、香葉、陳皮、生抽、老抽及適量水，燒沸后放入牛腱肉，同時(shí)加入鹽、味精、白糖、芝麻油，小火爆燉1.5小時(shí)，取出牛腱肉涼后切成片裝盤(pán)即成。
(牛腱子肉為牛肉中的上品，富含蛋白質(zhì)和維生素以及鋅、鎂、鐵等微量元素，可增加人體免疫力。
與陳皮制成藥膳，有健脾開(kāi)胃化痰的功效。
可防治痞滿水腫，有祛濕的作用。)
2：韭菜滾豬紅：豬血清水漂洗，鍋中倒入清水1250毫升約5碗量和姜，武火滾沸后，下豬血滾熟后，下韭菜，加鹽調(diào)味即可食用。
(豬血潤(rùn)腸清胃，韭菜性溫，味甘、辛。
功效為補(bǔ)腎助陽(yáng)，溫中開(kāi)胃，行氣理血。
此湯寬胸養(yǎng)陽(yáng)、潤(rùn)腸通便、祛濕。
適合春天低迷，去塵埃，通調(diào)益便。
四月份喝什么湯養(yǎng)生【3】
1、五指毛桃煲烏骨雞湯功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素、B族維生素、18種氨基酸和18種微量元素，而且脂肪含量很低，這道湯能健脾祛濕、利水腫、補(bǔ)氣養(yǎng)生。
2、荷葉薏米煲瘦肉湯功效：升發(fā)陽(yáng)氣，健脾祛濕，驅(qū)除疲勞。
3、淮山胡蘿卜鯽魚(yú)湯功效：鯽魚(yú)有助于健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)，溫中下氣;準(zhǔn)山具有健脾、固腎、益氣的作用;胡蘿卜具有補(bǔ)中行氣、益胃健脾、消食導(dǎo)滯的功效。
此湯清潤(rùn)鮮美，健脾益氣、消食化滯、開(kāi)胃、祛濕，非常適合春夏潮濕季節(jié)食用。
4、扁豆瘦肉湯功效：健脾化濕、清熱祛濕。
5、海帶薏米冬瓜湯功效：健脾祛濕、清熱祛痘。
6、牛蒡蘿卜湯功效：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
7、三豆鰍魚(yú)湯功效：泥鰍具有溫中益氣、祛風(fēng)利濕、解毒、利尿等作用，紅豆補(bǔ)血、利尿、消腫，赤小豆清熱、解毒、利濕，此湯有清暑祛濕、健脾益腎的功效。
8、陳皮白術(shù)豬肚湯功效：本湯有健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲作用。
對(duì)于腹脹、祛濕納食不香、消化不良者尤宜。
9、薏苡仁冬瓜豬肉湯功效：具有健脾祛濕的功效，適用于春夏季暑濕的保健。
10、淮山茨實(shí)扁豆排骨湯功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
拓展：四月份養(yǎng)生小常識(shí)
1.宜甘減酸
《千金方》載，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣。
2.順應(yīng)氣候
春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏�！按何媲飪觥本褪琼槕�(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康�；加懈哐獕�、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生。
3.堅(jiān)持鍛煉
四月正值春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán)。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。
4.注意養(yǎng)肝
“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情志。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒。
5.預(yù)防上火
春天雖然氣候適宜，但風(fēng)多雨少，人體內(nèi)的水份容易通過(guò)出汗、呼吸而大量丟失。加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)，出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。
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