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多夢(mèng)的原因有哪些
做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而夢(mèng)多了就需要引起注意。多夢(mèng)多半由于精神緊張、思慮過囘度，憂心苦惱，心事重重等引起。下面具體介紹多夢(mèng)的原因有哪些?
多夢(mèng)的原因有哪些【1】
1、多夢(mèng)與情緒因素有關(guān)
人們對(duì)情緒障的認(rèn)識(shí)還是相當(dāng)少的,其實(shí)情緒障礙是一種病,往往引發(fā)失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀,但是人們常常只注意到多夢(mèng)等癥狀而忽略了情緒因素本身,不知道怎樣調(diào)節(jié)、改善和控制自己的情緒,這是問題之一。
2、多夢(mèng)與身體疲勞有關(guān)
身體疲勞,并不代表不健康,當(dāng)然更多時(shí)也不能說真正有多素質(zhì)好,只能是亞健康吧。
身體的疲勞會(huì)導(dǎo)致思維的渾散,難以集中注意力,如果是工作勞累的,還可能在睡覺時(shí)都想著工作相關(guān)的事,自然難以休息好。
而且身體的疲憊不止是大腦,因?yàn)槲覀冎?身體什么地方被壓著時(shí)都會(huì)做些奇怪的夢(mèng),所以各個(gè)身體的部位都會(huì)對(duì)思維產(chǎn)生影響,進(jìn)而引起多夢(mèng)。
3、多夢(mèng)與藥物因素有關(guān)
有些人若長(zhǎng)期服用藥物或者濫用藥物,對(duì)睡眠有一定的影響,常見的藥物有興奮x、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等,這些藥物若長(zhǎng)期服用,不僅給身體健康帶來危害,對(duì)人的睡眠也是極其不好的。
另外,長(zhǎng)期嗜酒的人,也會(huì)導(dǎo)致睡眠不好多夢(mèng)。
多夢(mèng)的危害【2】
1、多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病
睡覺多夢(mèng)失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥,不要認(rèn)為失眠、多夢(mèng)之類常見的睡眠障礙不會(huì)對(duì)自己的身體健康有嚴(yán)重危害。
調(diào)查顯示,經(jīng)常睡眠不足、多夢(mèng)的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中,某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。
但是如果睡眠不足,就會(huì)危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
2、多夢(mèng)可引起肥胖
睡眠不足可以導(dǎo)致人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。
消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),具有抑制食欲的功能,能夠影響大腦做出是否需要進(jìn)食的決定。
睡眠不足同時(shí)能引起人體內(nèi)食欲激素濃度的上升。
食欲激素是由胃分泌的一種物質(zhì),能夠引起人的進(jìn)食欲望。
當(dāng)人體內(nèi)這些掌控“食欲大權(quán)”的部門互相沖突時(shí),大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯(cuò)誤的決定。
如何提高睡眠質(zhì)量【3】
1、心煩意亂睡不好，看看無聊的東西吧
你要知道這樣一個(gè)事實(shí):當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無聊的時(shí)候,血壓會(huì)降低,精神也會(huì)萎靡,非常想睡覺。
相反,當(dāng)你為某件事專心致志的時(shí)候,就不會(huì)覺得疲勞。
因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目,或是做喜歡的工作。
最好在睡前看些無聊的書,或是用外語語法來填滿大腦。
這樣就容易催眠。
2、睡前沖個(gè)熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個(gè)熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時(shí)間不少于20分鐘。
熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當(dāng)你離開浴盆體溫會(huì)逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
同時(shí)如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
留意每天所完成的事,有助于緩解夜晚焦慮,提高睡眠質(zhì)量。
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。
否則,大腦處于興奮狀態(tài),即使躺在床上也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易失眠。
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