糖尿病人能吃的水果有哪些

　　很多人認(rèn)為糖尿病人吃水果會(huì)導(dǎo)致病情，其實(shí)只要在選擇水果類(lèi)型與吃法上正確的話(huà)，糖尿病人是可以食用水果的。那么，糖尿病人能吃的水果有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　糖尿病人吃水果5原則

　　1、血糖控制理想即可適量吃

　　當(dāng)血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，并發(fā)癥控制良好，這是所有糖尿病人能不能吃水果的先決條件。

　　2、水果進(jìn)食時(shí)間有講究

　　水果一般在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。

　　專(zhuān)家提醒，糖友最好不要在餐前或餐后立即吃水果。

　　3、進(jìn)食次數(shù)有講究

　　糖尿病人每天進(jìn)食水果的量是固定的，專(zhuān)家建議，每天進(jìn)食的水果可以分開(kāi)兩次吃，比如上、下午各吃100克，這樣既能防止血糖波動(dòng)過(guò)大，也能給糖友解解饞。

　　4、水果種類(lèi)有講究

　　據(jù)了解，各類(lèi)水果的碳水化合物含量約為6%~20%，含糖量較低、升糖指數(shù)低的水果適合糖尿病人食用。

　　據(jù)了解，蘋(píng)果、櫻桃、西瓜、梨、橘子、獼猴桃、李子等含糖量較低，香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高。

　　排除西瓜、獼猴桃這兩種升糖指數(shù)比較高的水果，蘋(píng)果、梨、櫻桃、橘子、李子等水果比較適合糖尿病人食用。

　　5、水果數(shù)量有講究

　　一般來(lái)說(shuō)，糖尿病人每天可食用200克水果(約90千卡的熱量)，但同時(shí)應(yīng)減少半兩(25克)的主食。

　　糖尿病人能吃什么水果?

　　1、柚子

　　柚子含有豐富的鉻元素，其中有類(lèi)似胰島素降糖作用的成分，能調(diào)節(jié)血糖，還具有減重作用。

　　對(duì)于有高血脂癥、心血管病的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，柚子有很好的輔助治療效果。

　　2、火龍果

　　火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性，對(duì)糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代常見(jiàn)病癥有很好的療效。

　　3、無(wú)花果

　　無(wú)花果雖然很甜，但是它屬于高纖維果品，含有豐富的酸類(lèi)及酶類(lèi)，對(duì)糖尿病患者很有益，對(duì)消除疲勞、提高人體免疫力、恢復(fù)體能有顯著功效。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果所含的果膠，能預(yù)防膽固醇增高，養(yǎng)活血糖含量。

　　蘋(píng)果中的膳食纖維，可調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水果，預(yù)防血糖驟升驟降，所以適量食用蘋(píng)果，對(duì)防治糖尿病有一定的作用。

　　5、木瓜

　　木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，降低血糖。

　　此外，木瓜還含有獨(dú)特的番木瓜堿，有助于糖尿病患者增強(qiáng)體質(zhì)。

　　6、西瓜

　　西瓜含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，且不含脂肪和膽固醇，水分多，熱量低，適合糖尿病患者食用，但一定要控制量，每天不宜超過(guò)50克。

　　7、橄欖

　　橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經(jīng)，含有大量水分及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有生津止渴之效，糖尿病患者煩渴多飲者，可以用來(lái)泡茶。

　　8、菠蘿

　　菠蘿中的膳食纖維，可以促進(jìn)排便。

　　菠蘿的生糖指數(shù)為中等，能改善餐后血糖水平，減少糖尿病患者對(duì)胰島素和藥物的依賴(lài)性，并可增加飽腹感。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。

　　獼猴桃中豐富的糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝，從而降低血糖。

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