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維生素E的功能有哪些
眾所周知，維生素E有很好的抗氧化作用，因此是女性常用的保養(yǎng)品。
維生素E的作用
1提高維生素A的作用
2維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?
3供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力;
4和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟
5延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿;
6是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕;
7減輕疲勞;
8加速灼傷的康復(fù);
9防止流產(chǎn);
10以利尿劑的作用來降低血壓;
維生素E的美膚作用
1 維護(hù)青春維護(hù)美，通過補(bǔ)充適宜的維生素來達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、延緩衰老的目的，是近年來美容潮流中一股清新、自然的時(shí)尚風(fēng)氣。
2保持身體健康的必需營(yíng)養(yǎng)素，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
3保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性，維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力。
維生素E的美容功效【2】
預(yù)防妊娠紋：準(zhǔn)媽媽在6個(gè)月左右就可以選用來益天然ve搽肚皮增強(qiáng)皮膚的彈性，這樣不易長(zhǎng)妊娠紋.
治曬傷：維e的美容作用效果絕佳(用之前先用冰毛巾和綠茶敷臉);祛班美白
除皺：直接用它搽在眼角有細(xì)紋處(建議最好是晚上搽，一天一次)
美白養(yǎng)顏：滴2滴入面霜搽臉，再搽珍珠粉增白又養(yǎng)顏
護(hù)手：用鹽水<注意要冷水>加醋幾滴泡手15分鐘，沖干凈后搽上ve手馬上可以變得又滑又嫩.
防脫皮：可直接涂抹在身體表面的任何一處皮膚上，維e的美容作用有滋潤(rùn)、抗氧化等保養(yǎng)護(hù)膚功能，冬天涂在嘴唇上，可防止干燥脫皮現(xiàn)象。
常見維生素的種類和作用【3】
維生素是我們每個(gè)人的健康要素。
人體一旦缺乏維生素，相應(yīng)的代謝反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問題，從而產(chǎn)生維生素缺乏癥。
缺乏維生素會(huì)讓我們的肌體代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病、病毒就會(huì)趁虛而入。
維生素又名維他命，是維持人體生命活動(dòng)必需的一類有機(jī)物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)。
維生素品牌以及種類都很多，雖然維生素在體內(nèi)的含量很少，但在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中卻發(fā)揮著重要的作用。
維生素A：
維生素A最主要作用(生理功能)包括維持視覺;促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;維持上皮結(jié)構(gòu)的完整與健全;加強(qiáng)免疫能力;清除自由基 。
食物來源：一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類是來自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、牛奶及奶制品及禽蛋中。
缺乏癥：夜盲癥。
維生素B1：
作用(生理功能)：促進(jìn)成長(zhǎng); 幫助消化，特別是碳水化合物的消化;改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常;減輕暈機(jī)、暈船;可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦;晚間入睡前服用1至2片，有驅(qū)蚊作用有助于對(duì)帶狀皰疹(herpes zoster)的治療。
食物來源：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
缺乏癥：維生素B1缺乏常由于攝入不足，易導(dǎo)致干性腳氣病、濕性腳氣病、嬰兒腳氣病等。
維生素B12：
作用(生理功能)：促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機(jī)能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康;以輔酶的形式存在，可以增加葉酸的利用率，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝;具有活化氨基酸的作用和促進(jìn)核酸的生物合成，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成;代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)運(yùn)用;消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感;是神經(jīng)系統(tǒng)功能健全不可缺少的維生素，參與神經(jīng)組織中一種脂蛋白的形成。
食物來源：動(dòng)物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品。
缺乏癥：惡性貧血(紅血球不足);月經(jīng)不順;眼睛及皮膚發(fā)黃，皮膚出現(xiàn)局部(很小)紅腫(不疼不癢)并伴隨蛻皮;惡心，食欲不振，體重減輕;唇、舌及牙齦發(fā)白，牙齦出血;頭痛，記憶力減退，癡呆;可能引起人的精神憂郁;引起有核巨紅細(xì)胞性貧血(惡性貧血);脊髓變性，神經(jīng)和周圍神經(jīng)退化;舌、口腔、消化道的粘膜發(fā)炎。
維生素B2
作用(生理功能)：參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育; 參與細(xì)胞的生長(zhǎng)代謝，是肌體組織代謝和修復(fù)的必須營(yíng)養(yǎng)素; 強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)腎上腺素的分泌;保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能;和其他的物質(zhì)相互作用來幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
食物來源：奶類及其制品、動(dòng)物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、魚、芹菜、橘子、柑、橙等 。
缺乏癥：核黃素缺乏病;脂溢性皮炎(眼、鼻及附近皮膚脂溢且有皮屑及硬痂);引起嘴唇發(fā)紅、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎;陰道瘙癢;口腔潰瘍等。
維生素C
作用(生理功能)：促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
食物來源：柑桔類水果、蔬菜等。
缺乏癥：壞血病;牙齦萎縮、出血;發(fā)生動(dòng)脈硬化;貧血;免疫力下降等。
維生素D
作用(生理功能)：提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度;促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒健全; 通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收; 維持血液中檸檬酸鹽的正常水平; 防止氨基酸通過腎臟損失。
食物來源：魚肝油;黃油;牛奶;干磨;干魚;牛肝;小雞等。
缺乏癥：佝僂病、嚴(yán)重的蛀牙、軟骨病、老年性骨質(zhì)疏松癥。
維生素E
作用(生理功能)：延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿;供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力;和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟;防止血液凝固;減輕疲勞;是局部性外傷的外用藥(可透過皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕;加速灼傷的康復(fù);以利尿劑的作用來降低血壓;防止流產(chǎn);有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況;降低患缺血性心臟病的機(jī)會(huì)。
食物來源：獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。
包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。
萵苣、黃花菜、卷心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素E比較多的蔬菜。
魚肝油也含有一定的維生素E 。
缺乏癥：紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機(jī)能障礙。
維生素K
作用(生理功能)：維生素K控制血液凝結(jié);維生素K是四種凝血蛋白(凝血酶原、轉(zhuǎn)變加速因子、抗血友病因子和司徒因子)在肝內(nèi)合成必不可少的物質(zhì);缺乏維生素K會(huì)延遲血液凝固;引起新生兒出血即使供給大量的維生素K1和維生素K2的天然形式也不會(huì)中毒。
食物來源：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
缺乏癥：新生兒出血疾病，如吐血、腸子、臍帶及包皮部位出血;成人不正常凝血，導(dǎo)致牙齦出血、流鼻血、尿血、胃出血及瘀血等癥狀;低凝血酶原癥，癥狀為血液凝固時(shí)間延長(zhǎng)、皮下出血; 小兒慢性腸炎;熱帶性下痢。
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