孕婦怎樣睡覺好

　　每個女人在寶寶出生之前都會經歷十個月的艱難歷程，吃不好睡不好，那么孕婦睡覺的正確姿態(tài)是什么?下面小編為您詳細的介紹。

　　孕婦睡覺的正確姿態(tài)【1】

　　1、孕婦睡覺的正確姿態(tài)之以舒適為主

　　在女性懷孕的前三個月左右,胎兒主要是在開始發(fā)育的階段,因而不管是胎兒體積還是胎兒對身體的壓力都是比較小的,這個階段孕婦睡覺的正確姿態(tài)就是以舒適的姿勢為準,準媽媽仰臥、側臥都是可以的,只要自己覺得舒適即可,不過趴睡是不被允許的哦!

　　2、孕婦要側臥位睡眠或休息

　　這是因為仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈,導致回心血量減少,可引起胎盤循環(huán)障礙,造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫,影響胎兒正常發(fā)育。

　　而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響,因此,醫(yī)學專家一再強調孕婦要盡可能保持側臥位睡眠及休息。

　　尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。

　　如果已經知道胎兒的體位,在妊娠晚期及臨產前孕婦睡眠時不僅要注意保持側臥位,還要注意朝向與胎背相反的方向側臥,這樣更有利于增加胎兒在母體內的活動度及機體血液循環(huán),促進胎兒正常發(fā)育,并有利于維持胎兒正常胎位和有利于胎頭入盆,為自然分娩奠定良好基礎。

　　當然,孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥,可以向兩側睡臥,但應注意在入睡前及夜間醒來后再次入睡時,最好是朝向與胎背相反的方向側臥,以提高自然分娩率,降低難產率 。

　　3、為什么孕婦要采用左側臥的睡姿

　　準媽媽采用左側臥的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。

　　左側臥還有助于準媽媽順利排尿,這樣可以達到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。

　　左側臥還有減輕下肢靜脈的曲張的作用,這樣能夠幫助孕婦預防痔瘡的出現(xiàn)。

　　原來左側臥的睡姿還以糾正胎位不正呢!因為這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度,讓寶寶生長更加健康!

　　左側臥準媽媽比較舒服,而且還可以加快子宮和胎盤的血流量,從而提供更多的營養(yǎng)物質以及氧氣給胎寶寶,保證胎寶寶正常生長。

　　孕婦為什么總愛睡覺【2】

　　一般來說,懷孕后女性出現(xiàn)嗜睡是一種比較正常的現(xiàn)象。

　　懷孕初期因絨毛膜性腺激素增加,使得身體容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的現(xiàn)象。

　　此外,懷孕后嗜睡還是一種荷爾蒙分泌的結果,懷孕后身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙,這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟,防止流產,但是,另外一方面這其中又有一種麻醉的作用,導致人體的行動變得有些遲鈍,由此感到老是想睡覺。

　　另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

　　孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統(tǒng)產生變化,體內熱量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。

　　此外,懷孕初始,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。

　　幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容,卻也擔心胎兒是否健康,身材是否變形走樣,既期待又怕受傷害的懷孕心情,讓新手媽媽更加疲憊不堪。

　　孕婦孕期的知識【3】

　　1、懷孕第1個月

　　主打營養(yǎng)素:葉酸

　　作用:防止胎兒神經器官缺陷

　　補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發(fā)育的關鍵。

　　2、懷孕第2個月

　　主打營養(yǎng)素:維生素C、維生素B6

　　作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

　　懷孕的第2個月,有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。

　　同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。

　　生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

　　3、懷孕第3個月

　　主打營養(yǎng)素:鎂、維生素A

　　作用:促進胎寶寶生長發(fā)育

　　鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。

　　近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數(shù)量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。

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