泡溫泉需要注意事項

　　冬天，泡溫泉成了不少人放松休閑的一個好去處。　泡溫泉對身體有諸多好處，但也有諸多講究，下面是小編為大家整理好的泡溫泉需要注意事項

　　1、不要泡得過急，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

　　也不要泡得過熱過久，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

　　2、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。

　　此時調換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

　　3、患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養(yǎng)。

　　4.有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。

　　5.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。

　　6.女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。

　　7、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

　　8、酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。

　　9、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸。

　　泡溫泉小常識

　　一、 淋浴潔身 先進浴室淋浴，潔凈全身

　　二、 試探水溫 用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池

　　三、 腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入

　　四、 先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度

　　五、 掌握時間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復。

　　六、 放松心情 泡溫泉時可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數次，達到釋放身心壓力的效果

　　七、 注意事項 泡溫泉時不要同時按摩，因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)核心臟的跳動次數都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔

　　泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質“染黑”

　　溫泉水中含礦物質，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質

　　八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液

　　九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調整體溫，平衡內分泌的平衡

　　瘦身小秘方：泡湯時以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復2-3次，且浴后1小時內不進食，持之以恒，效果良好。

　　美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。

　　溫馨提示：以下人群不宜泡溫泉

　　☆ 有心腦血管疾病

　　☆ 癌癥、白血病患者(會刺激新陳代謝，導致身體加速衰弱)。

　　☆ 營養(yǎng)不良或病后身體極度衰弱者。

　　☆ 帶有血管并發(fā)癥的糖尿病重癥患者。

　　☆ 嚴重濕疹、皮膚炎及皮膚有潰爛傷口者。

　　☆ 懷孕初期和后期。

　　泡溫泉需要注意事項(2)

　　泡前注意

　　1.泡湯之前，應取下佩戴的金屬飾品，否則會與溫泉里的礦物質產生化學反應，造成佩飾變色。

　　2.空腹或太飽時請勿入浴， 以免出現(xiàn)頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等癥狀。

　　3.高血壓和心腦血管疾病患者，在規(guī)則服藥或經醫(yī)生允許的前提下，可以泡溫泉，但以每次不超過20分鐘為宜。

　　并注意：入水前，先用溫泉緩慢的擦拭身體，待適應后再進入，以免影響血管正常收縮;出水時，緩慢起身，以防因血管擴張、血壓下降導致頭昏眼花而跌倒，誘發(fā)腦中風或心肌梗塞。

　　4.*癥、白血病患者，不宜泡溫泉，以防刺激新陳代謝，加速身體衰弱。

　　5.糖尿病患者在血糖控制較好、體征比較穩(wěn)定的情況下，可以泡溫泉。

　　如果血糖不穩(wěn)定，會因為在溫泉中容易出汗，造成脫水，引起血糖變化。

　　此外，大多數糖尿病患者，都伴有周圍神經病變，手掌、腳掌感覺異常，溫度敏感度較差，容易因為長久浸泡造成燙傷而不知。

　　6.皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染如香港腳、濕疹的患者，都不適合泡溫泉，以免污染水質，引起傷口惡化。

　　過敏性皮膚疾病患者也不適合浸泡在高溫的泉水中，以免由于加速皮膚水分蒸發(fā)、破壞皮膚保護層而引發(fā)蕁麻疹。

　　7.女性生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，都最好不要泡溫泉。

　　8.睡眠不足、熬夜之后、營養(yǎng)不良、大病初愈等身體疲憊狀態(tài)下，都不適合泡溫泉，以免因為突然接觸過高溫度引起腦部缺血或休克。

　　9.獨自一人最好不要泡溫泉，以免發(fā)生意外。

　　2泡中注意

　　1.入水時，應從低溫到高溫，逐次浸泡，每次15-20分鐘即可。

　　2.泡溫泉的時間，應根據泉水溫度來定，溫度較高時，不可長久浸泡，以免出現(xiàn)胸悶、口渴、頭暈等癥狀。

　　3.泡溫泉時，應多喝水，隨時補充流失的水份。

　　4.泡溫泉時， 由于臉上的毛孔會釋放大量自由基而損傷皮膚，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同時閉上雙眼，以冥想的心情，配合緩慢的深呼吸，真正舒緩身心壓力。

　　5.泡溫泉時，如果感覺身體不適，應馬上離開，不可勉強繼續(xù)。

　　3泡后注意

　　1.泡完溫泉后，一般不必再用清水沖洗，但如果是浸泡強酸或硫化氫溫泉，則最好沖洗，以免刺激皮膚，造成過敏。

　　2.泡溫泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特別是腋下、胯部、肚臍周圍和四肢皮膚的皺褶處，及時涂抹滋潤乳液，鎖住皮膚水分。

　　3.泡溫泉后，人體水分大量蒸發(fā)，應多喝水補充。

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