泡溫泉需要什么

　　泡溫泉需要什么，泡溫泉是放松的一種方式，尤其適合在寒冷的冬季，下面就來看看吧!

　　1.請自備泳衣、泳帽及日常生活用品;

　　2.沐浴前先潔身，洗去皮膚汗?jié)n可更容易吸收泉水中的礦物質;

　　3.切忌空腹或太飽時入浴，泡溫泉浴時應多喝水，隨時補充流失的水分;

　　4.洗溫泉浴時請您把身上的金屬飾品摘下來，同時卸掉彩妝，指甲油等;

　　5.選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池，一般從低溫到高溫，每次15-20分鐘即可;

　　6.溫泉水中含有豐富的礦物質，泡過溫泉后盡量少用沐浴液，用清水沖更有利于保持附在皮膚上的礦物;

　　7.溫泉浴是一種中等強度的運動，在令身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力卻會有所下降，故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車;

　　8.溫泉不宜長時間浸泡，否則會有胸悶、口渴、頭暈等現(xiàn)象。凡有心臟病、高血壓或身體不適、營養(yǎng)不良或是生病剛好、急性感冒、急性疾病、傳染病、女生生理期來時或前后、懷孕的初期和末期者都不宜泡溫泉。

　　泡溫泉注意事項

　　1、不要泡得過急，要從水溫較溫和的池水開始浸泡。也不要泡得過熱過久，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。

　　2、溫泉溫度高，浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或上水靜養(yǎng)稍許，并多喝水即可舒緩。

　　3、患有心臟病、高血壓者應約伴一同浸泡，如有不適應立即上水靜養(yǎng)。

　　4.有癌癥、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。

　　5.如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。

　　6.女生生理期來時或前后，懷孕的初期和未期，最好暫時不能浸溫泉。

　　7、饑餓時不可浸泡，因空腹易致疲勞，須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

　　8、酒后須熟睡養(yǎng)息后才能浸泡，否則沐浴刺激血行，致使體力消耗殆盡，恐生意外。

　　9、長途跋涉疲勞過度，不可驟然入溫泉，須稍事休息，待體力恢復后再行浸。

　　泡溫泉小常識

　　一、 淋浴潔身 先進浴室淋浴，潔凈全身

　　二、 試探水溫 用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池

　　三、 腳先入水 先泡雙腳，再用雙手不停地將水溫潑淋全身，適應水溫后才全身浸入

　　四、 先溫后熱 露天池，水溫各異，從低溫到中溫，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度

　　五、 掌握時間 每次入池以15分鐘為宜，間隔數(shù)分鐘后方可再浴，如感覺胸悶，頭暈，口干可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，喝上幾口碧泉茶，您很快就可以恢復。

　　六、 放松心情 泡溫泉時可合上雙眼，以冥想得心情，緩緩地深呼吸數(shù)次，達到釋放身心壓力的效果

　　七、 注意事項 泡溫泉時不要同時按摩，因為泡溫泉時身體的血液循環(huán)核心臟的跳動次數(shù)都加快，如果同時按摩會加大了心臟的負擔

　　泡溫泉前一定要把身上的金屬飾品摘下來，否則首飾會被泉水中的礦物質“染黑”

　　溫泉水中含礦物質，泡過溫泉后盡量少用淋浴液，用清水沖身更有利于保持附著在皮膚上的礦物質

　　八、清水沖身 浴后如用溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液

　　九、妙用溫泉 半身浴法：臟以下部位浸泡于溫泉中，可調整體溫，平衡內分泌的平衡

　　瘦身小秘方：泡湯時以浸泡15分鐘，起身5分鐘，再浸泡15分鐘為原則，反復2-3次，且浴后1小時內不進食，持之以恒，效果良好。

　　美容：在熱騰騰的溫泉池里，愛美的女性可以敷上面膜，或用冷毛巾抹抹臉，更有利于美容。

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