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記憶力訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法
記憶力訓(xùn)練的簡(jiǎn)單方法，人的記憶是可以保持的，下面就來看看怎么樣人提高我們的記憶力吧!
提高記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
一、增強(qiáng)記憶能力的簡(jiǎn)單方法
(一)回億一天的細(xì)節(jié)
這種增強(qiáng)記憶的鍛煉你可以每天在入睡之前進(jìn)行。如果你能老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)持一個(gè)月內(nèi)每天晚上都做一次，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
.上床準(zhǔn)備睡覺前，或背靠著忱頭坐著，或躺著，但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒。
.通過有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來放松自己。
.從今天做的最后一件事開始，回憶其最具體的細(xì)節(jié)。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。
.然后再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然后是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。
.想像你的一整天是一盤電影膠片，現(xiàn)在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，就與看倒著放的電影一樣，假如這樣，你是觀眾(也是回憶者)，倒著回顧你一天中的每一時(shí)刻。
諸如：
我正躺在床上開始回憶我的一天。
我從浴室走到床邊。
我從梳妝臺(tái)走到浴室。
我站在梳妝臺(tái)旁對(duì)妻子或丈夫說了這樣的話。
我從起居室走進(jìn)臥室，站在梳妝臺(tái)旁。
我關(guān)掉起居室內(nèi)的電視和燈。
我坐在自己喜歡的椅子上，翹著腳，看<亡命天涯>。
在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。
….這樣一步步地倒著回顧你的一天。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在時(shí)間上離現(xiàn)在越近的時(shí)刻，其細(xì)節(jié)的東西記得越多;而一天中早些時(shí)候發(fā)生的事，其印象最倉(cāng)促，最短暫。
(二)永遠(yuǎn)不會(huì)忘記的面孔
每天一次，隨意選一件物體，一幅畫片或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。
移開視線，畫出剛才觀察的對(duì)象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。
每天換一個(gè)觀察對(duì)象，持續(xù)一周。然后，把這些畫放起來，根據(jù)記憶重畫。
注意先后畫的圖像之間的差異和不同之處。
堅(jiān)持些方法幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確在重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
(三)畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)小區(qū)，劃一個(gè)圈圈上十多條街道，然后用觀察看圖3分鐘。使用定時(shí)器以保證時(shí)間的準(zhǔn)確。合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大圈定范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，合上圖不看。定時(shí)1分鐘。
根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。
不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
(四)如何記住你的旅游鞋
找一雙鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔細(xì)研究5分鐘，仿佛你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當(dāng)中，所以要看仔細(xì)了。
5分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。
15分鐘之后，回憶上次對(duì)鞋子的記憶， 又忘掉了多少?
當(dāng)你回憶上次對(duì)鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對(duì)這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。
15分鐘之后，回想上次對(duì)鞋子的回憶。這回你對(duì)上次的記憶忘掉多少?
二、 通過音樂獲得超級(jí)記憶力
當(dāng)你需要研究和學(xué)習(xí)某一特別的知識(shí)體系，比如外語(yǔ)。備試材料，或任何你希望理解的新的、復(fù)雜的東西時(shí)，就進(jìn)行這種鍛煉。進(jìn)行這種鍛煉時(shí)：一方面您放“巴洛克式”的音樂，使身心放松，不斷的放聽;同時(shí)，另一方面，你需要有人大聲向你讀出材料，或者事先你自己將聲音錄制下、或放映的光盤英語(yǔ)文章和單詞等來作好準(zhǔn)備后，來放給自已聽。
比如你想掌握更多的外語(yǔ)詞匯，或者提高母語(yǔ)的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。
盤點(diǎn)高中生記憶能力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
一、撲克訓(xùn)練：
進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí)，特別是要反復(fù)練習(xí)去記一副牌，盡量縮短記牌的時(shí)間。進(jìn)一步則可以去記大量的牌。
二、數(shù)字訓(xùn)練：
練習(xí)去記十個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫沒有規(guī)律的數(shù)字，做到快速記憶。
三、詞匯訓(xùn)練：
找出十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)并準(zhǔn)確的把它們記住。對(duì)于英語(yǔ)單詞來說，需要經(jīng)常進(jìn)行記憶鞏固。
四、句子訓(xùn)練：
練習(xí)記憶大量的句子，一字不差的記住它們。
五、文章訓(xùn)練：
文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸，經(jīng)常找一些較長(zhǎng)的句子來進(jìn)行記憶，甚至去記整本書。
如何進(jìn)行記憶力訓(xùn)練?
重復(fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母，尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代等枯燥乏味的東西，更需要循環(huán)記憶。
早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理，早晚是記憶力最好的時(shí)候，所以記憶效果比較好。
間隔記憶方法。讀書，學(xué)文章，最好交替進(jìn)行記憶，記憶時(shí)間不要過分集中。
讀寫記憶法。邊說邊記億，多種分析合作也是提高記憶力的方法。這種方法適合記憶單詞、詩(shī)句、字詞。
概要記憶法，在一些不能把所有內(nèi)容都記憶下來的場(chǎng)合，如聽報(bào)告、故事，看電影、小說，可把其中心、梗概、主題記住，然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
選擇記憶方法。學(xué)習(xí)要抓住重點(diǎn)的內(nèi)容去學(xué)，不要什么都一同對(duì)待，有些內(nèi)容，過一眼就可以了，有些內(nèi)容需要記憶理解揣摩。要知道哪些是主要，哪些是次要。這樣節(jié)省了學(xué)習(xí)時(shí)間，還提高了學(xué)習(xí)的效率。
趣味記憶方法。興趣就是最好的老師。如果對(duì)哪一門學(xué)科特別感興趣，其學(xué)習(xí)成績(jī)往往也是好。
運(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系。我們要把學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐里去。在運(yùn)用中加深理解.
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