- 相關(guān)推薦
成年人怎樣預(yù)防心理焦慮癥
成年人怎樣預(yù)防心理焦慮癥?現(xiàn)在，我們越來越焦慮，那么我們應(yīng)該怎么樣預(yù)防焦慮?試試下面的方法吧!
1、生活有規(guī)律
在日常生活中,自己心中產(chǎn)生的焦慮,與生活雜亂無章是有很大關(guān)系的。
如果生活規(guī)律,那么心中就會感到滿足和安寧。
要使自己的生活井然有序,可以制定生活計劃和日常作息表。
可以采取一些措施來幫助自己,比如買個鬧鐘,提醒自己早起。
一個具體的小措施,就可減少那些不必要的憂慮。
2、限制信息量的接收
在現(xiàn)代社會生活中,每天都會有大量的信息涌入生活的各個角落。
但過量的信息,也容易令人沮喪。
如果不限制自己所接收的信息量,就會感到疲憊。
尤其是信息過多的時候,自己便會過度憂慮。
要選擇只接收對自己有益的信息。
3、形成合理的思維
平時遇到事情的時候,多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發(fā)生哪些不良的后果?如果出現(xiàn)不好的事情,我該怎么去應(yīng)付?看待這個情境最合理的解決方式是什么?
4、立即行動起來
一旦感覺到不愉快,感覺到焦慮在糾纏自己時,就要立刻擺脫它。
不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。
如果自己在不良的情緒里停留的時間越長,想要擺脫就越是困難。
立即行動起來,把那種不良的感覺驅(qū)除。
5、進行喜愛的活動
經(jīng)常練習(xí)書畫,學(xué)習(xí)彈琴,種養(yǎng)花草,在水邊釣魚,逛公園……這些活動,只要是自己喜歡的,就能削弱生活中種種不如意的情緒,讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移,焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。
6、離開不友好的人
有的人對自己不夠尊敬和友好,仔細思考一下,并非適合交往的人,并非真正志同道合的朋友,值得自己浪費時間去與之周旋嗎?不如及早離開,擺脫那些對自己不利的人,對誰都好。
【成年人怎樣預(yù)防心理焦慮癥】相關(guān)文章：
孕婦怎樣預(yù)防早產(chǎn)10-26
怎樣預(yù)防傳染病11-14
怎樣預(yù)防跑步腳疼08-04
白血病應(yīng)該怎樣預(yù)防10-26
《預(yù)防未成年人犯罪》主題班會教案03-23
天津市預(yù)防未成年人犯罪條例05-19
關(guān)于未成年人犯罪及預(yù)防的調(diào)查報告范文10-08
預(yù)防未成年人教育心得體會通用05-09