增強(qiáng)記憶力的方法
你的記憶力怎么樣?如何增強(qiáng)記憶力?增強(qiáng)記憶力有什么方法?下面是小編整理的關(guān)于增強(qiáng)記憶力的方法的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。
記憶力減退的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。
人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過度
用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟�，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。
但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。
由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
提高記憶力的方法
腦科學(xué)研究證明，人是通過海馬體記憶的，通過針對(duì)性的鍛煉，能促進(jìn)海馬體法人活性，就可以從根本上增強(qiáng)記憶力。
腦科學(xué)家池谷裕二經(jīng)過多年研究和實(shí)驗(yàn)，總結(jié)出一套海馬活化記憶訓(xùn)練體系。
想提高記憶力，不放挑選幾個(gè)方法嘗試一下!
一、喚醒身體
1.閉上眼睛吃飯(練習(xí)大腦對(duì)嗅覺的感應(yīng)能力)
2.用手指分辨硬幣或者麻將(練習(xí)觸覺)
3.戴上耳機(jī)上下樓梯
4.捏住鼻子喝咖啡
5.放開嗓子大聲朗讀
二、尋求腦刺激
1.到餐館點(diǎn)沒吃過的菜
2.把自己的錢花掉
3.專門繞遠(yuǎn)路
4.用左手端茶杯
5.聽不同類型的歌曲
6.每天睡覺6小時(shí)
三、積極鍛煉左右腦
1.去陌生的地方散步
2.不重要的是靠直覺來決定
3.沒事練習(xí)一下左手畫圓右手畫方塊
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
1.適當(dāng)吃些甜食
2.一定要吃早餐，決不能餓肚子
3.吃飯的時(shí)候多咀嚼
五、越動(dòng)腦越好
1.每天慢跑20~30分鐘
2.多做手指運(yùn)動(dòng)
六、激發(fā)大腦靈感
1.記住每次成功的感覺
2.對(duì)自己說“肯定能行”
3.寫100個(gè)自己喜歡的東西
4.親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
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