- 相關(guān)推薦
孕產(chǎn)瑜伽好處
孕產(chǎn)瑜伽有什么好處?瑜伽有助于孕婦的哦，看看下面：
孕產(chǎn)瑜伽的益處【1】
1)瑜伽可以幫助孕婦在妊娠期間身體保持健康、情緒保持穩(wěn)定。
練**瑜伽可以讓孕婦充滿自信、身心和諧。
2)瑜伽的姿勢(shì)有助于孕育寶寶，
瑜伽能增強(qiáng)髖部、骨盆和脊椎的靈活性，
并能加強(qiáng)身體的力量，讓未來母親們的身體更靈活強(qiáng)健，感情愉悅充滿活力。
3)孕婦練**瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，
增強(qiáng)身體的平衡感，
提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，
加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。
4)懷孕時(shí)體型會(huì)變胖也是必然發(fā)生的事情。
孕期瑜伽的練**可以使產(chǎn)后的媽媽更了解自己的身體，鍛煉肌肉的覺知，
促進(jìn)產(chǎn)后子宮與會(huì)陰肌的收縮的，
并強(qiáng)化腹肌收縮，
有利于孕婦產(chǎn)后早日恢復(fù)身材。
5)孕婦瑜伽許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，
幫助排便與排氣，
減輕脹氣與便秘問題。
6)孕婦瑜伽還可以控制體重、改善浮腫!
孕媽媽益處【2】
1、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松
通過練習(xí)瑜伽，你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài)，為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。
2、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適
通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
4、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和
你知道嗎?孕期的自信對(duì)你維持心態(tài)的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。你會(huì)感覺自己接近生產(chǎn)，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待，同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。
5、孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮
孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況，平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。
孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮，對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
6、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強(qiáng)身體的平衡感
練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环�(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。
7、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑
孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)，于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
8、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠
練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。
9，孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長(zhǎng)
【孕產(chǎn)瑜伽好處】相關(guān)文章：
練瑜伽的好處11-13
空中瑜伽的好處11-15
瑜伽好處簡(jiǎn)介08-15
練瑜伽好處04-19
陰瑜伽好處09-16
練習(xí)瑜伽的好處11-15
瑜伽的好處弊端10-08
練瑜伽好處壞處10-05
高溫瑜伽對(duì)女性的好處10-06
練空中瑜伽的好處08-19