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老年人提高記憶力方法
要提高老年人的記憶力，有什么方法?下面我們就來(lái)看看老年人提高記憶力方法吧!
1、中藥調(diào)理
在打掉虛火和痰飲的前提下，健脾溫陽(yáng)，滋補(bǔ)肝腎之精，有益提高記憶力，炒白術(shù)、潞黨參、肉桂、益智仁、人參、熟地、黃精、枸杞、桑葚子、山萸肉、核桃等。
2、平心靜氣
緊張及焦慮會(huì)阻礙記憶力，記憶時(shí)，需要頭腦清醒，焦慮會(huì)使頭腦不清。
3、保證充足睡眠
保證充足的睡眠對(duì)記憶力影響頗大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷大腦的功能，造成頭暈、神經(jīng)衰弱、記憶力減弱。
4、運(yùn)動(dòng)健身
一般情況而言，身體健康，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛(ài)生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們?cè)阱憻捝眢w時(shí)可以促進(jìn)大腦自我更新。
最好是太極八段錦這些傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
5、小心藥物及酒精
許多東西都能造成健忘。
經(jīng)常飲酒狂歡或服用藥物，都是導(dǎo)致記憶力衰退的原因。
6、補(bǔ)充氨基酸
可以補(bǔ)充氨康源老年型提高記憶力氨基酸，氨基酸是合成蛋白質(zhì)的重要部分，賴氨酸能使注意力高度集中。
苯丙氨酸能改善記憶力及提高思維的敏捷度。
精氨酸被稱為“大腦食糧”它能增強(qiáng)記憶能力，提高記憶商數(shù)。
同時(shí)氨基酸還能提高人體免疫力，增加抵抗力。
7、多咀嚼增強(qiáng)記憶力
人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。
有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。
如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，記憶能力也隨之增強(qiáng)。
8、營(yíng)養(yǎng)與飲食法
有些食物中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦非常有好處。
科學(xué)家努力地研究營(yíng)養(yǎng)與大腦汜憶力及學(xué)習(xí)能力之間的關(guān)系。
他們已知缺乏某種營(yíng)養(yǎng)會(huì)阻礙記憶及學(xué)習(xí)的能力。
經(jīng)常食用魚(yú)類、豆類、核桃等有助于記憶力的加強(qiáng)。
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