- 相關(guān)推薦
腹部減肥最快的方法
腹部減肥最快的方法是什么?有哪些方法適合我們做腹部減肥?請(qǐng)看下面：;
1、做家務(wù)法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。
記住一個(gè)重要法則：避輕就重。
比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。
10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
3、仔細(xì)咀嚼每一口食物
進(jìn)食速度太快會(huì)延緩消化系統(tǒng)產(chǎn)生“飽信息”的過(guò)程，也就是說(shuō)你吃得越快，就會(huì)越難覺得飽，相對(duì)地，你就會(huì)吃的越多。
千萬(wàn)別吃到肚子都凸出來(lái)才知道飽啊，因?yàn)槟菚r(shí)候你很可能已經(jīng)吃了比平時(shí)多幾倍的食物啊!放慢進(jìn)食速度，仔細(xì)咀嚼食物，可以給你的胃有足夠的時(shí)間傳遞信息到大腦，告訴你自己：我已經(jīng)飽了。
4、規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)
每周三次有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者每個(gè)禮拜一和四進(jìn)行一些體能訓(xùn)練。
我們的腹部肌肉會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中變得更緊實(shí)，線條更優(yōu)美。
造成肥肚腩的另外一個(gè)原因是不好的坐姿。
通常，女生朋友坐著時(shí)喜歡雙肩下沉，然后慢慢地整個(gè)人就會(huì)陷進(jìn)椅子里窩著。
應(yīng)該要求自己無(wú)論是在走路時(shí)，或是平坐時(shí)，雙肩都要自然地向后擴(kuò)展。
這個(gè)方法可以幫助鍛煉出平平的肚子。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出***。
以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
【腹部減肥最快的方法】相關(guān)文章：
腹部減肥方法小妙招10-05
春季減肥最快的方法10-05
懶人減肥最快最有效10-06
解酒的最快方法07-05
產(chǎn)后腹部減贅肉的方法10-26
自學(xué)英語(yǔ)最快的方法11-15
最快的瘦腰方法10-26
瘦小腿的最快方法10-26
提高英語(yǔ)成績(jī)最快的方法11-15