適合在夏季食用的水果

　　水果不僅可以給人體提供水分，不同的水果還可以起到不同的養(yǎng)生功效，那么夏季適合喝什么水果呢?以下是小編整理的適合在夏季食用的水果，希望對大家有所幫助。

　　適合在夏季食用的水果【1】

　　檸檬

　　夏季吃檸檬可以起到美容的作用。

　　檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。

　　維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。

　　這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

　　檸檬中含有較多的檸檬酸。

　　這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。

　　用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。

　　因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

　　西瓜

　　西瓜，清爽多汁，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素等，有解暑除煩，生津止渴，利尿降壓的功效。

　　對胃熱牙痛、高血壓等也有一定治療效果。

　　蘋果

　　蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。

　　據報道，這種“活水”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。

　　據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。

　　蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

　　盤點夏季飲食禁忌【2】

　　1.多食新鮮蔬果

　　在最炎熱的天氣里應該注意補氣去火，同時還應該注意多補充水分、維生素、礦物質等。

　　專家指出，每人每天應該補充水分3000毫升左右，而對于一些從事戶外工作的人則應該相對應的多增加水分。

　　新鮮的蔬果能有效的消暑，除了蔬果之外同時還可以適量的喝些綠豆湯、橙汁、檸檬汁、番茄汁等，這些飲品同樣具有清暑解毒、補氣生津的作用。

　　2.多酸多甘

　　我國中醫(yī)認為酷熱天氣的飲食應該以多酸多甘為主，但特別要注意忌肥甘厚味以及大滋大補。

　　并且還可以適量的多吃點苦味食物，因為這類食物具有瀉燥的功能。

　　3.夏季養(yǎng)心

　　夏季還應該特別注意養(yǎng)心，而心喜涼，所以要適量的吃一些酸性食物，在肉類方面可以選擇一些雞、鴨、魚肉等食物，而水果方面則可以選擇桃子、橄欖、菠蘿等酸甘的食物。

　　4.多吃豆制品

　　夏季我們人體為了維持體內溫度平衡，會通過大量排汗的途徑，但隨著汗液排出的還有各種營養(yǎng)素。

　　其中氨基酸就是損失最多的元素，因此在平時不妨多吃一些豆制品類食物，這樣可以給我們補充大量的氨基酸以及各種營養(yǎng)物質。

　　盤點夏季飲食的6大禁忌【3】

　　一、忌大量飲水

　　中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。

　　切忌狂飲不止。

　　因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。

　　結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

　　二、忌大量食用生冷瓜果

　　中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　三、忌吃大量油膩食物

　　中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

　　如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　夏季水果養(yǎng)生小常識

　　1、荔枝

　　荔枝的營養(yǎng)價值很高，對于身體的營養(yǎng)補給特別有利。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養(yǎng)。

　　2、楊梅

　　楊梅中含有豐富的維生素，增強毛細血管的通透性，同時也能消食解暑，還有助于減肥，真是一種很好的水果啊。

　　楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。

　　3、櫻桃

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效。

　　櫻桃是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

　　4、油桃

　　油桃含有豐富的維生素C，比桃子甜，營養(yǎng)也豐富。一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。

　　維生素C不僅有助于身體吸收鐵和維護免疫系統，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。

　　5、枇杷

　　枇杷是江南早熟水果之一，枇杷果肉含有豐富人體新陳代謝非常有益的物質，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。

　　而枇杷佐核桃則是有效的食療品，患者每天堅持食用能夠滋肺補腎，提高肺系功能，增強抗病能力。

　　6、西瓜

　　西瓜不含脂肪，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，新陳代謝也就自然會變好了。

　　西瓜的熱量很低，西瓜中所含的氨基酸能夠幫助排毒素，消解脂肪。

　　不能空腹吃的水果：

　　西紅柿

　　含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口———幽門堵塞，使胃里的壓力升高，造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　山楂

　　山楂的酸味具有行氣消食作用，但若空腹食用，不僅耗氣，而且會增加饑餓感并加重胃病。

　　橘子

　　橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃黏膜。

　　柿子

　　含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，具有很強的收斂作用。在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。小硬塊可以隨糞便排泄，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石癥”，中醫(yī)稱為“柿石癥”。

　　香蕉

　　含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

　　甘蔗、鮮荔枝

　　空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。

　　老人夏季適合吃哪些水果

　　西瓜

　　西瓜滋養(yǎng)皮膚促進食欲，西瓜為夏令的主要瓜果，所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進食欲，是夏令食療佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品。

　　因為西瓜屬于“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。另外，糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、產婦都不適宜吃西瓜。

　　菠蘿

　　菠蘿性平，味甘、微酸、微澀、性微寒，具有清暑解渴、消食止瀉、補脾胃、固元氣、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時令佳果，不過一次也不宜吃太多。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，稀釋血脂，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。此外，菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。

　　菠蘿汁有降溫的作用，并能有效預防支氣管炎，但是發(fā)燒最好不要食用。菠蘿和一些水果一樣，吃了會讓一部分人過敏，過敏反應最快可以在15分鐘內發(fā)生，這樣的癥狀被稱為“菠蘿病”或者“菠蘿中毒”。

　　梨

　　“夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低，但是如果身上出現了上火的跡象，那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅“火氣”很有幫助!梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。由于社會發(fā)展空氣污染比較嚴重，梨可改善呼吸系統和肺功能，有潤肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

　　梨性偏寒助濕且含果酸較多，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者、胃酸多者應少吃。梨含有糖量高，糖尿病者當慎。慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨。脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。婦人產后、小兒痘后忌用。

　　因為夏季天氣炎熱，所以老人需要防暑降溫。老人夏季吃一些涼性的水果，這對防暑會有大幫助。需要注意的是，老人腸胃功能比較差，涼性的水果一定要適量吃，如果老人本身就有腸胃疾病，那就最好不要吃涼性水果了。老人夏季要注意飲食調理，這樣就能平穩(wěn)度過炎熱夏季了。

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