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夏季補(bǔ)氣要常吃食物
如果出現(xiàn)了氣血不足或是氣虛的情況，不單單是是要補(bǔ)血，也要補(bǔ)氣，特別是在夏季的時(shí)候，也要在注意補(bǔ)氣。那么夏季補(bǔ)氣吃什么好?
1、西洋參
到了夏天，更適合吃點(diǎn)兒西洋參，因?yàn)橄奶斓南淖畲�，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會(huì)覺得很累，和氣陰被熱消耗掉了有關(guān)系，因此適合吃點(diǎn)兒西洋參。
西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時(shí)間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續(xù)水，喝了一天之后再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據(jù)藥書等記載，黃芪性甘微溫，具有補(bǔ)氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。
値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補(bǔ)氣藥用，但更是夏季補(bǔ)氣之圣藥。
夏季高溫酷暑，不少人可能會(huì)出汗較多，導(dǎo)致氣虛無力，肢體疲倦。
“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補(bǔ)益。
3、龍眼
中國(guó)古人早已把龍眼用于保健療病，認(rèn)為是滋補(bǔ)良藥，具有補(bǔ)益氣血和安神等功效，能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產(chǎn)婦浮腫等病癥。
清代醫(yī)家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”，是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥，據(jù)稱其功效“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，開水沖服可治療氣血不足者，并認(rèn)為很適于產(chǎn)婦臨產(chǎn)之前服之。
4、莧菜
中醫(yī)認(rèn)為，莧菜味甘，性涼。
歸大腸、小腸經(jīng)。
具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血等功效。
而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，且容易吸收，夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力，還有減肥排毒，補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。
5、山藥
山藥尤宜于夏季食用，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎補(bǔ)氣，增強(qiáng)人體抵抗力。
大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補(bǔ)效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的，具有補(bǔ)脾胃強(qiáng)筋骨益氣力的作用，夏天吃些牛肉可以補(bǔ)氣。
《日華子本草》曾記載：“水牛肉，冷;黃牛肉，溫。
”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊，或者切成肉絲，建議一周一兩次為宜。
7、紅薯
由于薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，是補(bǔ)中氣、益健康的佳品。
尤其對(duì)于預(yù)防肥胖、追求健美的人來說，以薯類作為精白米面的替換品，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常以山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等為主食，不僅可以有效地控制體重的增加，還能保持各類營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
氣虛補(bǔ)氣吃什么【2】
1、糯米
糯米味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、止汗止渴等作用，適用于氣虛引起的汗虛、氣短無力等癥狀，適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。
糯米一般煮成粥更容易消化吸收。
但糯米黏膩，咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少吃為宜，其餐后血糖反應(yīng)較高，糖尿病患者也不宜多吃。
2、小米
小米味甘，有健脾益氣的作用，含有鈣、鐵、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分。
小米一般煮粥、做飯或磨成粉做成各種食品。
小米性偏涼，尤其適合心煩、發(fā)熱、口舌生瘡者食用，但脾胃虛寒者不宜食用。
3、黃米
黃米味甘，性溫，能益氣補(bǔ)中，還有除煩止渴、解毒的功效，有發(fā)熱煩渴、咳嗽、胃痛等癥狀的人可多食。
黃米除了含豐富的蛋白質(zhì)之外，其維生素E含量在谷類比較突出。
黃米可用于煮粥、做米飯和釀酒。
與糯米類似，黃米性質(zhì)黏膩，消化不良和糖尿病患者應(yīng)少吃。
女人氣虛吃什么好【3】
女人氣虛吃什么好，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣虛的食物，少吃一些禁忌食物，這樣才能夠更好的調(diào)理身體。
第一：蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、肺部等等，有效地潤(rùn)肺通便，預(yù)防消化不良和消化性潰瘍。
需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時(shí)也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
第二：泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時(shí)也是一種中藥材。
泥鰍均具有補(bǔ)氣、祛除濕氣的作用，特別適用于那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
第三：紅棗
紅棗味道甘甜，具有很好的調(diào)養(yǎng)脾胃、補(bǔ)血益氣的作用總。
適用于那些脾胃虛弱、消化不良的患者食用，但是哪些體內(nèi)濕熱、便秘的患者最好別吃。
第四：栗子
栗子具有很強(qiáng)的保健脾胃、強(qiáng)壯筋骨的作用。
女人氣虛吃什么好，栗子就是一個(gè)很好的選擇，但是哪些腹脹的患者還是少吃為妙。
第五：山藥
山藥對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾、胃、腎臟具有很好的效果，能夠固本培元、養(yǎng)陰益氣，是一種很好的調(diào)養(yǎng)女人氣虛的食物。
第六：香菇
香菇能夠很好的治療由于脾胃虛弱引起的食欲不振的狀況，有助于提高食欲，但是如果患有香菇過敏癥的患者千萬別吃。
第七：雞肉
雞肉性溫，嫩能夠夠很好的調(diào)養(yǎng)、保健脾胃，對(duì)于女人氣虛有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
雞肉特別適合哪些由于脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振患者食用。
第八：兔肉
兔肉有很好的補(bǔ)氣、解讀作用，特別適用于哪些血熱、胃熱的患者食用。
第九：馬鈴薯
馬鈴薯具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣虛、調(diào)養(yǎng)脾胃的作用，特別是治療消化不良效果非常好。
第十：粳米
女人氣虛應(yīng)該多吃一些粳米或者大米。
因?yàn)檫@些食物都具有很強(qiáng) 的補(bǔ)氣保健作用，特別是哪些中期不足的患者更是應(yīng)該多吃。
第十一：扁豆
扁豆能夠很紅的祛除濕氣、緩解中暑癥狀，哪些胃口不佳、大便稀少的患者可以多吃一些。
第十二：魚類
常見的可以吃的魚類有很多，例如桂魚、鰱魚、青魚、墨魚等等，這些魚類具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣、促進(jìn)食欲、消化的作用，特別適合女性食用。
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