- 相關(guān)推薦
堅(jiān)持早起的好處
大家都知道早起對(duì)于我們身體是有好處的，那么你知道堅(jiān)持早起的好處有哪些嗎?以下是小編分享給大家的堅(jiān)持早起的好處，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!
堅(jiān)持早起可以帶來(lái)的6個(gè)好處【1】
快樂(lè)感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。
早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
精力更旺盛
研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動(dòng)，也不容易犯困，精力更旺盛。
上午效率高
“夜貓子”睡眼惺忪的時(shí)候，早起者可能已經(jīng)完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務(wù)。
對(duì)于當(dāng)天更具挑戰(zhàn)的活動(dòng)，早起者更可能會(huì)早早制訂計(jì)劃并及時(shí)付諸實(shí)施。
做事更認(rèn)真
多項(xiàng)性格研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)的人效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢。
堅(jiān)持早起好嗎 堅(jiān)持早起的好處有哪些 如何堅(jiān)持早起
抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)熬夜的人更容易罹患抑郁癥。
習(xí)慣早起的人做事更井井有條，準(zhǔn)備充分，極少慌亂，因而更少抑郁。
另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
為人更和善
悉尼大學(xué)一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早起的人通常更和善。
更少出現(xiàn)“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛(ài)冒險(xiǎn)刺激且心狠手辣(心理變態(tài)者)和善于撒謊喜將人玩弄于股掌(權(quán)謀者)。
早起帶給我們的10大好處【2】
1、向新的一天問(wèn)好
我喜歡起床后，向精彩的新的一天問(wèn)好。
我養(yǎng)成了做晨禮的習(xí)慣，這包括對(duì)你的祝福說(shuō)聲感謝。
這個(gè)靈感得自于達(dá)賴(lài)?yán)�，他說(shuō)過(guò)，“每天，當(dāng)你起床時(shí)要思考，‘今天我很幸運(yùn)地醒來(lái)，我依然活著，擁有寶貴的生命，我將不會(huì)在浪費(fèi)它。
我要發(fā)揮我全部的能量來(lái)提升自我，向他人張開(kāi)寬廣的心扉，去啟迪所有受我?guī)椭娜�，我將把我的思想授予他人，不�?huì)去生氣，不要把別人往壞處想，我要盡我所能地去幫助他人。
2、令人驚訝的開(kāi)始
我曾經(jīng)從床上急匆匆地跳起來(lái)，開(kāi)始新的一天，就像往常一樣晚，沖出臥室，將自己和孩子準(zhǔn)備完畢，然后匆忙把他們送到學(xué)校，接著很晚才回來(lái)開(kāi)始工作。
(工作時(shí))我會(huì)走來(lái)走去，東瞅西瞅，腦子一片混沌，脾氣很暴躁，因?yàn)槲铱偸窃谄渌说暮竺妗?/p>
這可不是一個(gè)很好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天。
如今，我開(kāi)始了新的方式，我會(huì)在早上八點(diǎn)之前把所有的準(zhǔn)備工作做完，孩子起的很早，我也同樣，在其他人開(kāi)始工作的時(shí)候，我已經(jīng)完成了工作的一部分。
就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)而言，沒(méi)有什么比早起更好的方式來(lái)開(kāi)始新的一天了。
(諺語(yǔ)：中國(guó)有句諺語(yǔ)——“早起三光，晚起三慌”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。)
3、寧?kù)o心靈
沒(méi)有孩子的驚呼，沒(méi)有嬰兒的哭鬧，沒(méi)有人踢球，沒(méi)有汽車(chē)的聲響，沒(méi)有電視的噪音。
清晨早起之后的這段時(shí)間時(shí)如此的平靜，如此的安靜。
這是我一天中最喜歡的一段時(shí)間，我真的喜歡這段安靜的時(shí)間，這段屬于我自己的時(shí)間，這時(shí)候我可以思考，可以閱讀，可以呼吸新鮮的空氣。
4、觀看日出
晚起的人錯(cuò)過(guò)了大自然最壯觀的景面，它每天都在重復(fù)——日出。
我喜歡看著天逐漸變亮，此時(shí)，午夜深藍(lán)色的天空逐漸的變成淺藍(lán)色，閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩。
我喜歡在這個(gè)時(shí)候晨跑，我邊跑邊望著天空，告訴這個(gè)世界，“多么美妙的一天啊!”真的，我真的是那樣做的。
有點(diǎn)野蠻，我知道。
5、享受早餐
早起的話你肯定就有時(shí)間來(lái)吃早餐。
別人告訴我早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，不吃早餐的話，你的身體在饑餓中工作，直到中午時(shí)間，你會(huì)因?yàn)樘I而吃掉所有的(包括不健康的)食物，像高脂肪的與高糖的食物。
但是如果吃早餐的話，你就可以撐的更久。
另外，在安靜的早晨里，一邊吃早餐，一邊閱讀，再一邊喝咖啡，真的是非同尋常享受，這可比在工作的路上或者辦公桌旁餓肚子舒服多了。
6、清晨鍛煉
當(dāng)然，除了清晨以外，還有其他的時(shí)間可以用來(lái)鍛煉，但是我發(fā)現(xiàn)，雖然在工作之后再進(jìn)行鍛煉也是非常愉快的事情，但是這樣的話，你可能會(huì)因?yàn)槠渌氖虑槎∠羲�，而晨練一般不�?huì)被其他事情所干擾(因?yàn)槟阋黄鸫簿烷_(kāi)始晨練，這時(shí)候其他的事情還沒(méi)有過(guò)來(lái)煩擾你)。
7、提高效率
早上是一天當(dāng)中效率最高的一段時(shí)間，至少對(duì)我來(lái)說(shuō)是這樣。
在閱讀郵件和博客之前，我喜歡在早上寫(xiě)作，因?yàn)檫@時(shí)候沒(méi)有什么事情使你分心。
早晨就開(kāi)始工作能夠讓我完成許多事情，這樣的話，當(dāng)夜晚到來(lái)時(shí)，我已經(jīng)完成了一天所有的工作，就可以和家人一起共渡這美好的時(shí)間。
8、為完成目標(biāo)設(shè)定時(shí)間
設(shè)定目標(biāo)?是的，你應(yīng)該設(shè)定目標(biāo)。
沒(méi)有比早晨更好的時(shí)間來(lái)回顧目標(biāo)、安排計(jì)劃，并且去完成目標(biāo)的任務(wù)。
你應(yīng)該給自己設(shè)定一個(gè)這周想要完成的目標(biāo)，每天早晨起床時(shí)，你就要決定你今天能做那些事情可以讓你離目標(biāo)更近一些。
如果可能的話，早晨起來(lái)做的第一件事情就是它。
9、早起的補(bǔ)償
誰(shuí)都不喜歡交通高峰期，除非它是Big Oil。
早起的話，交通非常的通暢，你可以更快的到達(dá)工作場(chǎng)所，也因此可以為你節(jié)省更多的時(shí)間。
或者更好的話，你可以騎自行車(chē)上班。
(最好的情況是，像我一樣在家工作。)
10、準(zhǔn)時(shí)赴約
如果你早起的話，就能很輕松地應(yīng)付那些很早的約會(huì)(與顧客或者合作商的會(huì)議等)。
赴約遲到的話，對(duì)于你要見(jiàn)的人可不是個(gè)好的信號(hào)。
提前赴約的話會(huì)給他們深刻的印象。
另外，你也有更充分的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。
清早起床眼睛浮腫怎么辦【3】
1.眼部浮腫最影響觀瞻，按摩能促進(jìn)眼周肌膚的血液循環(huán)，松弛緊張肌肉，用中指和無(wú)名指按壓眼窩上方，由眼角至眼尾方向重復(fù)3次，或用無(wú)名指由眼尾至眼角，以畫(huà)小圈的方式滑動(dòng)按摩，重復(fù)5次。
2.不妨試著把綿紙或棉簽在凍奶或茶水中浸透，在眼周敷一會(huì)，然后再在眼皮上敷兩片梨或菠蘿，能使眼睛神采飛揚(yáng)。
3.起床后可以在屋里做一些簡(jiǎn)單的肢體運(yùn)動(dòng)，比如伸展、抻拉、緩速蹲起、擴(kuò)胸等等，一方面把你的懶筋抻開(kāi)，激活興奮細(xì)胞，另一方面也促進(jìn)血液循環(huán)，緩解浮腫。
4.根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整喝水的量，睡前切忌喝過(guò)多的水;也要避免大量飲酒，或吃太多汁兒多的水果。
當(dāng)然如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種清晨眼睛浮腫的情況，最好上醫(yī)院檢查一下腎臟功能，腎病也會(huì)導(dǎo)致清晨眼睛浮腫。
【堅(jiān)持早起的好處】相關(guān)文章：
堅(jiān)持跑步的好處11-09
每天堅(jiān)持閱讀的好處10-26
早起的我作文03-22
早起的問(wèn)候語(yǔ)11-29
早上早起的勵(lì)志語(yǔ)錄01-08
早睡早起作文12-13
有關(guān)早起的英語(yǔ)作文10-10
早起心情隨筆10-07
早起的人經(jīng)典語(yǔ)錄11-24