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怎么樣可以長時(shí)間高效學(xué)習(xí)
怎么樣可以長時(shí)間高效學(xué)習(xí)?相信很多學(xué)生都被老師說過學(xué)習(xí)效率低，也肯定不止一次產(chǎn)生過希望自己能夠提升效率、獲得肯定的愿望，甚至也許多次嘗試過專注學(xué)習(xí)，但結(jié)果總是因?yàn)檫@樣那樣的原因功虧一簣。今天，申康培訓(xùn)帶給大家一些具體的解決辦法。
長時(shí)間的高效學(xué)習(xí)，就意味著又要數(shù)量又要質(zhì)量,任何一件事情要做到這個程度，都非常不容易。一天三五個小時(shí)的有效學(xué)習(xí)時(shí)間絕大多數(shù)人都可以做到，但是想長時(shí)間穩(wěn)定的，做到8個小時(shí)以上的有效學(xué)習(xí)時(shí)間就需要大量的專業(yè)的技術(shù)性的調(diào)整，而且需要相當(dāng)專業(yè)的環(huán)境支持和營養(yǎng)供給。
如果你想要在某個知識領(lǐng)域成為the best of the best，你必須要花至少10000小時(shí)實(shí)實(shí)在在的練習(xí)和學(xué)習(xí)。然而，Josh Kaufman卻推翻了這些觀念，提出了你只需要20小時(shí)就能不錯的掌握一個全新的知識和技能。
如果我們能在最初的20小時(shí)內(nèi)熬過初學(xué)階段的不適感和挫敗感，我們其實(shí)能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。哈!20個小時(shí)=2個沉睡的夜晚=1周娛樂時(shí)間的總和，聽起來的確很不錯。
嗯，小編的意思是用20小時(shí)學(xué)習(xí)一門大學(xué)教材。
高效利用時(shí)間的案例：學(xué)更多更多的知識，做更多更多的事情，簡直是知識、精神雙飽滿!!斯考特·楊(Scott Young)12個月之內(nèi)，自學(xué)完成了傳說中的MIT計(jì)算機(jī)科學(xué)課程表的全部33門課，從線性代數(shù)到計(jì)算理論。按照他的進(jìn)度，讀完一門課程大概只需要1.5個星期。這是小編見過的大學(xué)生里在學(xué)習(xí)方面活得最充實(shí)的人。
關(guān)于他的學(xué)習(xí)方法
1、每天學(xué)習(xí)10小時(shí)，10天左右就要考試一次，并通過，這個學(xué)習(xí)效率非常高，更不用說重復(fù)了33次。在學(xué)習(xí)一門新的知識時(shí)短時(shí)間集中注意力不難，但持續(xù)一段時(shí)間之后，如果做不到很好的放松，只要持續(xù)二、三個月左右就會達(dá)到一個瓶頸，理解能力和心理狀態(tài)無法繼續(xù)，這個瓶頸會重復(fù)出現(xiàn)，就象考研時(shí)很多人前幾個月都能堅(jiān)持下去，但到6、8月之后就無法堅(jiān)持。重復(fù)三次左右會面臨一個臨界點(diǎn)，度過這后就很容易繼續(xù)了。
2、刻意練習(xí)沒有“寓教于樂”這個概念。曾經(jīng)有個著名小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可是如果你是練習(xí)腦子，你每天能練兩個小時(shí)就不錯了。高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多。一般女球迷可能認(rèn)為貝克漢姆那樣的球星很可愛，她們可能不知道的是很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔恕?/p>
“在學(xué)習(xí)一門新的知識時(shí)，短時(shí)間集中注意力不難”+ “(刻意練習(xí))高手的練習(xí)每次最多1到1.5小時(shí)，每天最多4到5小時(shí)。沒人受得了更多”——結(jié)合我們20小時(shí)學(xué)一門教材的目標(biāo)，可以得出一個結(jié)論：
“我們進(jìn)行的不是嚴(yán)格意義刻意練習(xí)，我們的強(qiáng)度也沒有那個國外小子那么高，而且一輪下來只要20小時(shí)，即便是用刻意練習(xí)的方式進(jìn)行，也是可以接受的。”學(xué)完一科，我們可以進(jìn)行休整放松，不用嚴(yán)打緊逼。而且就我個人而言，一天高效學(xué)習(xí)時(shí)間安排在八個小時(shí)左右，是可以執(zhí)行的。
但是，要保證利用好八個小時(shí)的高效時(shí)間。
提前半個小時(shí)到達(dá)學(xué)習(xí)現(xiàn)場
儀式第一步：啟動
1、把準(zhǔn)備好的物品擺在桌上。
2、深呼吸一口氣，然后做眼保健操。
3、閉著眼按摩太陽穴一個八拍。
注:眼保健操的第三個八拍和第四個八拍互換，多年的眼保健操經(jīng)驗(yàn)告訴我，原本第四個八拍(輪刮眼眶)做完之后，眼睛睜開是會一片模糊感，眼淚汪汪，十分不舒服。
儀式第二步：預(yù)熱
翻看即將在要來到的兩個小時(shí)之內(nèi)需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，心里有個大概。小編會多瀏覽幾遍某些重要的概念以及例題，但是我不會把這個活動當(dāng)做是我的正式學(xué)習(xí)的過程。
就好像你考試之前翻書，多看幾遍重難點(diǎn)考點(diǎn)只是為了考試更好的發(fā)揮，而不能把這個過程計(jì)入考試本身一樣。小編現(xiàn)在做的活動，只是為了等一下正式學(xué)習(xí)更好的強(qiáng)化效果。
儀式最后一步：靜心
在八點(diǎn)之前的一分鐘，小編會蓋上書本。靜靜等著一分鐘的流逝，八點(diǎn)鐘一到，就帶著喜悅感平靜地翻開書本。因?yàn)橛辛四敲炊嗲皯虻尼j釀，你都不知道我多么的期待這么一次高效的學(xué)習(xí)的來臨啊。
小編個人的方法就是對這個踏實(shí)過程的一次優(yōu)化，讓自己在持續(xù)反饋之中達(dá)成純20小時(shí)高效學(xué)習(xí)一門學(xué)科的目的。
最后小編告訴大家其實(shí)提升學(xué)習(xí)效率并不是只有逼迫自己坐在那里耗時(shí)間這一種行之未必有效的形式。學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整跟健身是一樣的，不僅動作和訓(xùn)練的時(shí)間會影響成績，吃什么，休息的質(zhì)量，休息的方式都會起到很大的作用。
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