高考吃什么能緩解壓力

　　高考吃什么能緩解壓力呢?考生們怎么緩解壓力呢?吃什么能緩解壓力呢?以下我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解壓力的食材，還要提醒考生們要注意清淡飲食，少吃那些油炸食材!

　　1、草莓

　　在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營養(yǎng)最全面、最豐富。

　　草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。

　　豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。

　　維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

　　2、桔子

　　為高考擔心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個桔子吧。

　　其中的維生素C可助你一臂之力。

　　在某項研究中，研究者挑選了120名實驗對象，他們的任務(wù)是公開演講和做數(shù)學(xué)題。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的考生感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。

　　3、堅果類食品

　　如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。

　　4、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物

　　這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。

　　考生在臨考前，可根據(jù)自身的實際情況酌情補進這些食品。

　　5、茶葉、咖啡

　　茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。

　　茶葉、咖啡醒腦主要是因為其中含有咖啡因，可以刺激神經(jīng)，使人興奮。

　　但我們不認為常以茶、咖啡提神是好主意。

　　保證足夠的睡眠是根本，適當少喝些茶、咖啡是可以的。

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