容易出現(xiàn)便秘的人群

　　這六種人更容易便秘

　　1、飲食中缺少粗纖維病因者

　　在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。

　　建議多吃些菜和粗糧。

　　2、久坐不動者

　　久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。

　　再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

　　建議經(jīng)常泡服花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。

　　3、過度勞累、精神緊張者

　　過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。

　　建議多休息。

　　4、飲水不足者

　　有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。

　　這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。

　　建議多喝水，特別是早上起床后。

　　5、排便習慣不佳者

　　工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習慣性便秘。

　　建議定時大便。

　　6、腸道有益菌不足病因者

　　服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

　　中醫(yī)治療便秘的偏方

　　1、取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。

　　每日1劑。

　　本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發(fā)。

　　2、胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。

　　3、大黃5-10克，研為粉末，用醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時后取下，一般用藥一次即見效。

　　可清熱消積，導滯通便。

　　4、芒硝5克，研為細末，置傷濕止痛膏中央，外敷雙足心涌泉穴處，每日一換，連續(xù)3-5天。

　　可清熱導滯。

　　5、生大黃、焦山楂各等量。

　　將二藥擇凈，研為細末，裝瓶備用。

　　使用時每次取藥末十克，用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀，外敷于患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處，敷料包扎，膠布固定，每日一換，連續(xù)3—5天。

　　可清熱導滯，消積化食。

　　6、生大黃、雞內(nèi)金各等量，擇凈研為細末，裝瓶備用。

　　使用時每次取藥末10克，用米醋或清水適量調(diào)為稀糊狀，外敷于雙足心涌泉穴及肚臍孔處，包扎固定，每日一換，連續(xù)3—5天。

　　可清熱導滯，消積化食。

　　7、連須蔥頭5個，生姜1塊，食鹽9克，豆豉10粒。

　　上藥共搗成餅狀，烘熱后貼臍上，膠布固定，良久大便可通。

　　如不通，可再敷。

　　8、將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開水熨蔥餅。

　　注意不要造成燙傷。

　　9、左手拇指用勁按右手掌心數(shù)回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數(shù)個來回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。

　　眼睛閉著，全神貫注做手指操。

　　堅持半年可見效。

　　10、兩手中指按壓兩側(cè)迎香穴(鼻孔兩側(cè)凹陷處)5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘和大便困難。

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