如何緩解個人職業(yè)發(fā)展壓力

　　當下社會發(fā)展快，人們面臨壓力越來越大，學生面臨學習壓力，畢業(yè)生面臨就業(yè)壓力，工作者面臨著工作壓力，那么我們就來聊聊壓力這個話題。

　　1 保持良好的身體狀態(tài) 提高日常生活質量，具體方法有：保持良好睡眠;飲食要合理搭配，保證營養(yǎng);要適當運動(比如：游泳、跳繩、跳舞、瑜伽等);有時還可以放聲高歌。

　　由此來保持樂觀心態(tài)。

　　——(選摘自《高校大學生應該如何應對挫折、緩解壓力》)

　　2 只和自己比 如果跟別人比，你就會陷入拿自己缺點比別人優(yōu)點的誤區(qū)。

　　把眼光從別人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進步?比比這次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解壓力的高招，也是督促自己進步的妙計。

　　3 保持良好的心理狀態(tài) 這里介紹一種方法來保持良好的心理狀態(tài)——積累身邊的小確幸!“小確幸”是日本著名作家村上春樹發(fā)明的，

　　意思是一種不經(jīng)意間發(fā)生的“微小而確實的幸福”。

　　在現(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn)、體味、珍藏自己身邊的小確幸，確實能夠增強自己對生活的滿意度和幸福感，以使自己保持良好的心理狀態(tài)。

　　——(選摘自《高校大學生應該如何應對挫折、緩解壓力》)

　　4 合理安排時間 事情多、頭緒雜，緊張自然就產(chǎn)生。

　　找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。

　　列出自己所要做的事情，根據(jù)輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。

　　5 構建良好的人際關系 溝通是人際關系中最重要的一部分，是人于人之間傳遞感情、態(tài)度、事實、信念和想法的過程，所以溝通是重要的心理宣泄渠道，能夠緩解心理壓力。

　　大學生應該加強溝通和交流，要善于表達自己的情感，積極參加社交活動，以寬容、真誠、友善的態(tài)度與人交往，培養(yǎng)人際交往能力，

　　構建自己的社會支持系統(tǒng)“大學生活是美好的，但也時常夾雜著風風雨雨。

　　”大學生活時甜蜜的，但也時常參合著五味雜陳，輔導員應該通過不同渠道和方法為大學生疏導壓力，使大學生加強自身的壓力管理能力，

　　掌握科學的釋放壓力的方法，提高當代大學生的素質。

　　如何緩解個人職業(yè)發(fā)展壓力【2】

　　壓力：被上司看重，要求有曖昧關系，同意的話會影響到家庭，不同意的話又會影響到工作。

　　化解方法：在最初的時間就清楚地表達自己的態(tài)度，切忌含糊不清。

　　做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準備以及重新找工作的技能準備。

　　也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。

　　壓力：女性生完孩子后回到職場的適應問題。

　　崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無足輕重沒有個人價值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因為孩子還小，在兩三年內受拖累無法換，新公司也不會要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。

　　化解方法：調整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉換視角。

　　不放松學習和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。

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