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籃球基本技巧及常識(shí)
喜歡打籃球的你知道關(guān)于籃球的基本技巧跟常識(shí)嗎？下面是小編整理的一些關(guān)于籃球的基本技巧跟常識(shí)，希望能幫助到大家
籃球基本技巧及常識(shí)
籃球常識(shí)：
籃球場地的規(guī)格是根據(jù)籃球比賽規(guī)則規(guī)定的。
標(biāo)準(zhǔn)籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。
球場必須有明顯的界線。
界線外至少2米以內(nèi)沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應(yīng)有2米的距離。
球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
連接兩條邊線中點(diǎn)的平行于端線的橫線叫中線，中線應(yīng)向兩側(cè)邊線外各延長15厘米。
以中線的中點(diǎn)為圓心，以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。
罰球線是一條與端線平行的直線，其中點(diǎn)必須與端線與中線的中點(diǎn)在一條直線上。
罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構(gòu)成的區(qū)域叫限制區(qū)（三秒?yún)^(qū)）。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。
即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過人了。
注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。
進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
防守技巧：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向?qū)Ψ�，一只臂稍高，用來干擾對(duì)方傳球，另一只臂稍低，用來干擾對(duì)方控球，具體用那只手臂根據(jù)你的習(xí)慣和對(duì)方具體進(jìn)攻情況而定。
在對(duì)方移動(dòng)時(shí)隨移動(dòng)方向滑步。
滑步的腳步是向哪個(gè)方向就先邁哪只腳，另一只腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學(xué)者搞錯(cuò)）。
除非是貼身防守，一般防守時(shí)站的位置是對(duì)方朝向籃筐的方向，并向你認(rèn)為對(duì)方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時(shí)攔截對(duì)方的進(jìn)攻和傳球路線，并讓對(duì)方假動(dòng)作給你帶來的影響降到最低點(diǎn)。
投籃技巧：
1、雙腳自然分開。雙膝自然彎曲。雙手放松。
2、投球手持球。另一只手只是扶著球，基本不用力。
3、投籃的力量來自于腿。所以，持球的肘關(guān)節(jié)要與地面保持垂直，以保證力量的上傳。
4、投籃動(dòng)作要作完整。保證最后送球出手時(shí)是用手指的指尖。而不是手掌。
5、如果慣用右手的話 投籃時(shí)右腳在前 腳尖沖籃筐 左腳在后 與右腳距離在半個(gè)腳掌左右（能夠發(fā)力就行） 慣用左手就反之
6、右手托球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關(guān)節(jié)與地面保持垂直
7、投籃前雙腿放松 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向
8、練過軍姿嗎``出手時(shí)上半身要保持軍姿的狀態(tài) 那樣出手比較有力。
搶籃板小技巧：
卡位，不管是進(jìn)攻還是防守，搶板兒必須站定籃下最有利的位置 所以你看到籃球比賽中動(dòng)不動(dòng)就吹內(nèi)線無球的人犯規(guī)，都是在猛卡位 簡單小技巧：對(duì)方進(jìn)攻，他們的c就無限往內(nèi)線沖，這時(shí)候你不能放任不管，在面對(duì)你的時(shí)候你就拿身體擋在他的前面，他往哪走你就往哪頂，當(dāng)然不能推，不能拉，不能撞，原則就是你想往哪走我就不讓你過去。
如果他拿背對(duì)著你，你就伸胳膊，架著他的后腰，使足了力氣頂，但不是推。
�。ㄓ浀脡旱湍愕纳眢w，雙腿分開，這樣才能站穩(wěn)） 關(guān)鍵在于對(duì)方投籃一出手，你馬上轉(zhuǎn)身面對(duì)籃筐。
雙手打開。
不讓對(duì)方c進(jìn)去，這時(shí)候籃板球10有8 9就是你的。
雖然他壯，壯沒辦法，他的小動(dòng)作會(huì)讓你吃虧。
但是你要作到上述的步驟。
這表現(xiàn)了你的態(tài)度，這是你雖然瘦，但是也不會(huì)讓對(duì)方輕易搶到籃板的態(tài)度。
如果你是一個(gè)后衛(wèi)。
對(duì)方通過擋人戰(zhàn)術(shù)讓你突然要去防守對(duì)方的中鋒，你該怎么做，因?yàn)樯眢w不行就讓他進(jìn)去輕易得分和搶板嗎？？？ 自信點(diǎn)，祝你成功！
突破上籃：
所謂突破上籃就是運(yùn)球隊(duì)員突破對(duì)方人員的防守，突破到禁區(qū)用上籃的方法來得分的一種方式。
這招在球場上很是常見到�。∫彩窍氪蚝没@球的必修之一�。�
動(dòng)作方法：
左手將球拍到右手，右腳發(fā)力，左腳向右前方跨一大步。
伸出左手，探沉左肩，保護(hù)球！從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護(hù)球，跨完這一步后，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。
動(dòng)作要領(lǐng)：
第一步要跨的穩(wěn)，第二步則是要跨的大，第三步（其實(shí)是半步，要跳的高）。
前面兩部都要架胳膊保護(hù)球，如圖杜峰那樣。
第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進(jìn)去，就是基本功了，那就是苦練了！
突破的第一步要有爆發(fā)力，才能把對(duì)方甩掉，中間的過程要合理運(yùn)用身體護(hù)球，騰空的時(shí)候要有高度，還要保護(hù)球。
注意事項(xiàng)：
不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩(wěn)，右腳向右側(cè)后方跨出時(shí)的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力，移重心，蹬地運(yùn)球動(dòng)作連貫，最后，要注意突破前的假動(dòng)作，以創(chuàng)造更好的突破時(shí)機(jī)，重心要低，啟動(dòng)時(shí)才會(huì)快。
突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還說。
開始左右拉球晃對(duì)方重心（這個(gè)是最基本的過人方式），當(dāng)他的重心動(dòng)了。
比如：是往左了，你就應(yīng)該從右邊突破！
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