打籃球的技巧

　　打籃球有很多技巧，如果沒有掌握好技巧，運(yùn)球、傳球、投籃等都會遇到重重障礙。那打籃球的技巧有哪些呢？如何才能快速提高籃球技巧？下面是小編整理的打籃球的技巧，希望對您有所幫助。

　　打籃球的技巧 篇1

　　跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強(qiáng)，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個(gè)人的攻擊力會大大提高。

　　跳步，由于其攻擊性很強(qiáng)，所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來過人，突破上籃。這是相對于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對球員的爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運(yùn)用得好，大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開的！

　　跳步說明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性，這里講解的'就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。

　　1、收球準(zhǔn)備：

　　在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí)，以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳，這時(shí)候還不算是起步腳，形象地說這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn)，它是一個(gè)開端卻不計(jì)算在內(nèi)。

　　2、持球起跳：

　　跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結(jié)束；而這里的跳步，因?yàn)榈诙�步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳，但是習(xí)慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。

　　3、落地：

　　雙腳同時(shí)落地，這時(shí)兩只腳都是中樞腳，也就是說你不能再移動(dòng)任何一只腳以獲得更好的出手或者傳球機(jī)會。

　　4、上籃

　　跳步注意：找的好的著落點(diǎn)落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。

　　雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地（一前一后落地時(shí)差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）

　　5、訓(xùn)練方法

　　不運(yùn)球正面跳步訓(xùn)練

　　選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好，不要運(yùn)球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過近或過遠(yuǎn)，影響上籃的質(zhì)量。

　　不運(yùn)球側(cè)向跳步訓(xùn)練

　　首先，站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同，仍然不運(yùn)球，往自己的側(cè)面（接進(jìn)籃筐的方向）進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動(dòng)作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。

　　運(yùn)球行進(jìn)間跳步訓(xùn)練

　　開始時(shí)候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動(dòng)作，之后加速運(yùn)球到籃下，用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。

　　打籃球的技巧 篇3

　　1、一步過人

　　當(dāng)對手靠近時(shí)突然降低重心，加速過人。該突破主要憑借是爆發(fā)力和速度。

　　注意：突破動(dòng)作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩(wěn)。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：爆發(fā)力練習(xí)，速度練習(xí)，下肢力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)。

　　2、魚餌過人

　　球作為魚餌，用球做假動(dòng)作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人。

　　注意：虛晃動(dòng)作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護(hù)。

　　對應(yīng)身體技術(shù)訓(xùn)練：下肢力量練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)，球性及手感練習(xí)。

　　3、夢幻腳步

　　奧拉朱旺招牌動(dòng)作，也是其常用招式。

　　注意：動(dòng)作是死的人是活的，同學(xué)只用學(xué)會用軸心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)即可，不用刻意模仿全部腳步動(dòng)作。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步靈活度練習(xí)，下肢小力量練習(xí)。

　　4、轉(zhuǎn)身三步籃

　　實(shí)用性很強(qiáng)的技巧。假動(dòng)作，轉(zhuǎn)身突破，轉(zhuǎn)身速度會略微下降，所以轉(zhuǎn)身同時(shí)要將防守隊(duì)員擋在身后。

　　注意：如果轉(zhuǎn)身后能迅速切換外側(cè)手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：腳步動(dòng)作練習(xí)，球性和手感練習(xí)。

　　5、虛實(shí)晃動(dòng)

　　當(dāng)對手緊逼防守，試圖斷球的時(shí)候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動(dòng)，看準(zhǔn)機(jī)會突破。

　　注意：在左右晃動(dòng)的同時(shí)不要忽略對球的保護(hù)，所以必要的'胯下運(yùn)球以及適當(dāng)?shù)暮笸耸悄銉?yōu)先要想到的。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：球性及手感練習(xí)，爆發(fā)力練習(xí)。

　　6、轉(zhuǎn)身跳投

　　以力量側(cè)向推進(jìn)（抗打），后腳位軸心腳，轉(zhuǎn)身，收回重心，后仰跳投。簡潔實(shí)用的招數(shù)。

　　注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運(yùn)用。

　　對應(yīng)身體技術(shù)練習(xí)：核心力量練習(xí)，基本運(yùn)球練習(xí)，腰腹力量練習(xí)，投籃練習(xí)。

　　7、虛晃過人

　　完全以肢體語言欺騙防守隊(duì)員。所有假動(dòng)作可以適當(dāng)放慢速度，留給防守隊(duì)員一個(gè)反應(yīng)時(shí)間。

　　高手會在球場上捕捉轉(zhuǎn)瞬即逝的空檔，在時(shí)機(jī)成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球”。最難防守的隊(duì)員是招式多樣，技術(shù)全面的隊(duì)員。也是大家為之努力的目標(biāo)。同學(xué)們?nèi)绻�把這幾天來所有的進(jìn)攻技巧學(xué)會，足以應(yīng)付野球場的比賽了。

　　打籃球的技巧 篇4

　　新手如何打好籃球技巧

　　第一步：若你是新手想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運(yùn)球時(shí)間能達(dá)到10分鐘。

　　第二步：當(dāng)你有能力自如的帶球跑動(dòng)時(shí)再去進(jìn)行投籃練習(xí)，不然球都不會運(yùn)還談什么投籃?投籃練習(xí)最好進(jìn)行定點(diǎn)投籃找感覺，可以每個(gè)點(diǎn)投五個(gè)或十個(gè)，自己定，最好持續(xù)至少一個(gè)星期找找準(zhǔn)星;

　　第三步：當(dāng)你運(yùn)球自如，投籃5個(gè)能進(jìn)一個(gè)時(shí)就差不多對籃球有點(diǎn)掌握了，最后最好的方法就是挑個(gè)六人八人的分伙打比賽，期間一定要積極防守，以過來人的身份說：不防守的隊(duì)伍不僅是你自己隊(duì)伍里人厭煩，會搞得整個(gè)比賽都沒法進(jìn)行，所有人都最厭惡不防守的人，你可以空位不進(jìn)，防守盡力但對位人仍然進(jìn)球，這都無所謂，防守是至關(guān)重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進(jìn)行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機(jī)會就搶斷，多數(shù)情況下以防為主。

　　新手如何提升籃球技巧

　　1.早晨每天早起跑步，鍛煉體力(因?yàn)橹挥畜w力號樂打球才能更得心應(yīng)手)。做做拉伸和一些熱身運(yùn)動(dòng)(這樣可以避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷)。

　　2.做完這些之后就先做做基礎(chǔ)訓(xùn)練，像運(yùn)球，傳球，投籃等等。最好有個(gè)會籃球的人帶你。(我說是說不明白的)。找個(gè)打籃球好教你。這樣你不必走彎路。

　　3.當(dāng)你覺得熟悉籃球之后你就可以做些強(qiáng)度訓(xùn)練。但是前面的熱身還是不能少。練練加速跑，蛙跳，滑步，連續(xù)彈跳。這些也要請教體育老師，讓他教你。不讓這些訓(xùn)練會帶來傷害或適得其反。

　　4.最重要就是堅(jiān)持天天練習(xí)，形成習(xí)慣。只要努力練一定會有成效的。

　　5.做任何事情都是欲速則不達(dá)，所以你只要努力練總會有有成就的一天。打籃球不是賭氣，是件很快樂的事。

　　6.投籃練習(xí)進(jìn)藍(lán)得一步步來

　　不要一開始就想著投三分球，要一步步的來，先練習(xí)兩分的定點(diǎn)投籃，等所有的點(diǎn)都可以投進(jìn)后，最后才是投三分。先練習(xí)空投，在練習(xí)板球，這樣有助于你以后的提高，打下良好的基礎(chǔ)。

　　7.忘記失敗，尋找進(jìn)球的感覺

　　要相信自己。要對自己有信心，不要覺得自己是一個(gè)新手，要把自己當(dāng)成一個(gè)久經(jīng)沙場的老手，這樣，你才會忘記進(jìn)球失敗時(shí)的感覺，才會尋找到進(jìn)球的感覺。

　　8.用心去感覺你手中的'籃球

　　籃球，雖然說從表面上看只是一個(gè)球類的東西，但如果你可以用心的閉上你的眼睛，用心的去感受你手中的籃球，你會發(fā)現(xiàn)你手中的籃球變得不再那么陌生，會變得那么熟悉。拿在手中，你會有一種很舒服的感覺。

　　9.不要煩躁，要保持一個(gè)放松的心態(tài)

　　當(dāng)你和你手中的籃球熟悉了以后，那么接下來就要試著學(xué)習(xí)投籃了。除了平時(shí)的刻苦練習(xí)外，擁有一個(gè)放松的心態(tài)是進(jìn)藍(lán)的關(guān)鍵，從表面上看投籃需要使很大的力氣，實(shí)際上投籃靠的是一巧勁。那種巧勁是既不能大也不能小。所以，這需要你有一個(gè)放松的心態(tài)才可以掌握這種巧勁。

　　新手如何學(xué)會打籃球

　　1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協(xié)調(diào)性的，不管是你在打球的過程中，還是訓(xùn)練的過程中，如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動(dòng)中都不會很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。

　　2.學(xué)會運(yùn)球，當(dāng)然保持對于球的感覺很重要，在沒事兒的時(shí)候，常常自己拍球，運(yùn)球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項(xiàng)活動(dòng)。

　　3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個(gè)人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊(duì)友接球舒服，那么旁人看上去你會是一個(gè)不折不扣的新手，那么傳球的時(shí)機(jī)，力度，還有方法就是我們該練習(xí)的，籃球畢竟是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。

　　4.在練習(xí)籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因?yàn)榱P籃在比賽中可以說是唯一一個(gè)百分之百的定點(diǎn)投籃，這個(gè)地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時(shí)候用同樣的方法找感覺。

　　5.接下來就是其他點(diǎn)位的投籃練習(xí)，首先你要尋找到一個(gè)適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習(xí)。

　　6.上籃也是一個(gè)必須練習(xí)的項(xiàng)目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時(shí)候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

　　7.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會很快入手籃球，然后隨著時(shí)間的積累，經(jīng)驗(yàn)的增加，你會由新手迅速的成長。

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