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學會輕松面對壓力
生活中總會有各種各樣的壓力，壓力又大有小，心理壓力大怎么辦?有了壓力就要學會釋放。中國有句俗話知足者常樂，就是鼓勵人們降低欲求水平以減少內(nèi)以后挫折，減少壓力。那么減輕壓力有什么用的好辦法呢?下面和小編一起來看看吧!
1、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。
例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
2、推移時間遺忘法
其實時間解決壓力最好的方法，時間長了，你會忘掉，然后就會慢慢的忘掉它。
3、順其自然自我解脫法
學會自我放松，在適當?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
4、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
5、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
6、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。
養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
7、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
十個緩解壓力的方法
一、放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。
你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。
那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。
二、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。
事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。
三、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。
四、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。
哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。
她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
五、每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。
六、說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。
美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。
另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。
結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
七、不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。
上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。
八、享受按摩的樂趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。
九、讓自己徹底放松一天
讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。
這時候關鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。
十、至少記住今天發(fā)生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。
那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。
那么下面這十個方法可以把你從你的壓力中營救出來!
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